老當益壯的秘訣！長者日常6個動作，讓運動生活化
如何保持常青，讓身體保持在良好的機能狀況？老當益壯的秘訣是「常動健康」！想要享受退休後的樂齡生活，規劃不同的生 […]
【走吧！賞花趣】五步驟輕鬆預防、減緩腰痛，皮拉提斯讓你走春賞花健步如飛！
春天來了！你去賞櫻了嗎？自從疫情爆發之後，大家沒辦法出國旅遊，二月份又下了整整一個月的雨，冷冷的空氣、濕濕的地 […]
走路當作運動！牢記走路的「4宜4忌」，才能顧及膝蓋健康！
運動好還是靜養好，一直是許多人邁入50、60後比較糾結的問題。人們擔心運動損傷關節，又擔心一直在家裡不動彈，會 […]
10個簡單的瑜伽動作，讓你拍最美自拍照！
在練瑜伽的過程中，我們總會不停地去探索難度較高的動作，這不僅是對自己能力的一種肯定，同時可以拍照留下美好地瞬間 […]
50歲如何健身？4個建議，幫你提高訓練效率
隨著年齡的不斷增長，人一旦到了中年階段，無論是體能還是身體的機能等各方面都會有所下降。肌肉的流失，導致身體代謝 […]
40歲後健身，如何在訓練中更好的保護關節？這3個技巧，快來看看！
隨著健身理念的普及，越來越多的中老年人也參與到了健身運動。健身給他們帶來了超出同齡人的肌肉、力量以及身體機能， […]
上班沒時間的女性建議收藏！精選4個在家就能做的運動
健康的身材一直是大家所追求的，很多女性可能受到工作的影響，沒有辦法擠出時間鍛煉，也沒辦法專門到健身房訓練，甚至 […]
「除了改變身體外在，多ㄧ些的是去感受自己的覺察！」聊聊愛上瑜珈的心境轉變
我們常常在聊練瑜珈的好處， 我想也跟大家分享自己上瑜珈後的心境轉變。從開始喜歡上瑜珈到現在，我的練習過程中並沒 […]
「凍齡」瑜伽練起來！緊緻肌膚、抗衰老，猜不出實際年齡！
人隨著年齡的增長，身體的各方面都會出現一定的衰退，就連人體最堅硬的地方，骨骼也會造成一些磨損身體的整體平衡的能 […]
留住肌肉就是留住青春，熟齡健身，我們要多進行力量訓練！
時間不等人，隨著時間的流逝，有的人無奈蒼老，而有人卻始終保持年輕的容顏和身材，隨著年齡的增長，體脂越來越多，腹 […]