老當益壯的秘訣!長者日常6個動作,讓運動生活化

如何保持常青,讓身體保持在良好的機能狀況?老當益壯的秘訣是「常動健康」!想要享受退休後的樂齡生活,規劃不同的生 […]
【走吧!賞花趣】五步驟輕鬆預防、減緩腰痛,皮拉提斯讓你走春賞花健步如飛!

春天來了!你去賞櫻了嗎?自從疫情爆發之後,大家沒辦法出國旅遊,二月份又下了整整一個月的雨,冷冷的空氣、濕濕的地 […]
走路當作運動!牢記走路的「4宜4忌」,才能顧及膝蓋健康!

運動好還是靜養好,一直是許多人邁入50、60後比較糾結的問題。人們擔心運動損傷關節,又擔心一直在家裡不動彈,會 […]
10個簡單的瑜伽動作,讓你拍最美自拍照!

在練瑜伽的過程中,我們總會不停地去探索難度較高的動作,這不僅是對自己能力的一種肯定,同時可以拍照留下美好地瞬間 […]
50歲如何健身?4個建議,幫你提高訓練效率

隨著年齡的不斷增長,人一旦到了中年階段,無論是體能還是身體的機能等各方面都會有所下降。肌肉的流失,導致身體代謝 […]
40歲後健身,如何在訓練中更好的保護關節?這3個技巧,快來看看!

隨著健身理念的普及,越來越多的中老年人也參與到了健身運動。健身給他們帶來了超出同齡人的肌肉、力量以及身體機能, […]
上班沒時間的女性建議收藏!精選4個在家就能做的運動

健康的身材一直是大家所追求的,很多女性可能受到工作的影響,沒有辦法擠出時間鍛煉,也沒辦法專門到健身房訓練,甚至 […]
「除了改變身體外在,多ㄧ些的是去感受自己的覺察!」聊聊愛上瑜珈的心境轉變

我們常常在聊練瑜珈的好處, 我想也跟大家分享自己上瑜珈後的心境轉變。從開始喜歡上瑜珈到現在,我的練習過程中並沒 […]
「凍齡」瑜伽練起來!緊緻肌膚、抗衰老,猜不出實際年齡!

人隨著年齡的增長,身體的各方面都會出現一定的衰退,就連人體最堅硬的地方,骨骼也會造成一些磨損身體的整體平衡的能 […]
留住肌肉就是留住青春,熟齡健身,我們要多進行力量訓練!

時間不等人,隨著時間的流逝,有的人無奈蒼老,而有人卻始終保持年輕的容顏和身材,隨著年齡的增長,體脂越來越多,腹 […]