qrcode
  1. 首頁
  2.  »
  3. 安可動起來
  4.  »
  5. 來運動
  6.  »
  7. 徒步、登山、穿越、探險、露營等戶外活動的36條必備經驗與技巧
encore apps-hiking

徒步、登山、穿越、探險、露營等戶外活動的36條必備經驗與技巧

又到春暖花開的季節了,徒步、登山、穿越、探險等戶外活動也增多了。

不同的戶外活動,很難有一個全面的指南,今天,在這裡總結了36條基本的戶外知識、經驗與技巧,希望每個人在戶外活動的過程中都能安全快樂。

 

戶外36條經驗與技巧:

1、每一次出行,都應符合個人的身體狀況,如果大家一起遠足,那麼,以身體情況最差的來決定遠足的標準。

戶外活動沒有強弱之爭,只有最適合你的(根據自己的體能選擇合適的路線,不要盲目參與超出自己能力的路線與活動)。

encore apps-hiking

(圖/Unsplash)

 

2、每次出行都要精心策劃,沿途哪裡有水源?距離有多遠?天氣怎麼樣?路途上有什麼危險?

並且,要把每次出行的計劃與行程告訴與你最親密的人。

 

3、不要走得太快,徒步的節奏快慢,應該由團隊裡最慢的成員決定。

 

4、設備必須符合實際環境,要有結實的鞋子,一個防風雨的背包,防曬、保暖和防風的衣服,足夠的水與食物。

一雙好的登山鞋能更好地保護你的身體,一個好的背包會讓你在戶外更舒服。

encore apps-hiking

(圖/Unsplash)

 

5、絕不要忽視導航設備,包括:指南針、地圖和GPS。

在野外容易迷失方向,有效的導航設備是戶外活動的必需品。

 

6、準備一根登山杖,在下坡過程中會給你很大的幫助。

不要用登山杖來拉人,登山杖不是用來拉人的,要用手來拉人,雙手要抓住手腕,不要用牽手的方式。

 

7、如果暴風雨即將來臨,要毫不猶豫,立即掉頭。

如果在半道遇上了暴風雨,要遠離孤立的樹木,不要停留在山頂或山脊的頂端,找到山谷或地勢較低的地方。

記住,只有安全的庇護所才能在暴風雨襲擊時提供足夠的保護。

encore apps-hiking

(圖/Unsplash)

8、領隊也是人,不是超人,不要在戶外過度依賴領隊,最重要的是依靠自己,領隊是統籌兼顧的人,不是只為一個人服務的。

 

9、總是在包裡多放一件外套,冬天最好是羽絨服,無論春夏秋冬,在關鍵時刻,包裡多一件衣服是預防體溫過低最好的準備。

 

10、背包里永遠多放一瓶備用的水,關鍵時候它會救你的命。

 

11、爬山前一定要做一些熱身運動,特別是很少參加運動的人,建議做一些肌肉伸展運動,盡量讓全身的肌肉放鬆,這樣會感覺攀爬時容易得多,建議熱身活動至少持續10分鐘。

 

12、上山時,不要總是看高處,眼睛最好保持在前方 3-5 米處,遇到陡峭的山路,曲折的路線是最省力的。

encore apps-hiking

(圖/Unsplash)

 

13、盡量避免穿棉衣,一旦出汗浸濕,棉衣會帶走身體大量的熱量,極易導致失溫。

 

14、攜帶至少比計劃多一天的食物,多餘的食物是為了應付意外的發生而不得不延長戶外活動的時間。

 

15、下山一定要控制好速度,不能走得太快,容易受傷,同時注意放鬆膝蓋部位的肌肉,過緊會對腿部關節造成較大的壓力,使肌肉疲勞。

 

16、攀登懸崖時,一定要把登山杖掛在包上,不要掛在碗上,在你需要同時使用手和腳的地方,登山杖會影響你手的靈活性。

 

17、頭燈、手電筒、備用電池。戶外活動,大概是因為行程延誤,需要夜遊。良好的照明設施可以保證戶外運動者的安全。

encore apps-hiking

(圖/Unsplash)

 

18、麵包會讓你在很短時間內又感到飢餓,爬山很消耗體力,麵包只能暫時填飽肚子,最好帶些高熱量的食物,例如:肉、乾果、高糖飲料等。

 

19、出發前在水瓶裡放一點鹽或者帶一袋芥末會有利於補充電解質(運動時會大量出汗,造成鹽的流失,鹽水或芥末可以迅速補充流失的鹽分,恢復體力)。

 

20、在背包裡放幾個空塑料袋和一些報紙會有意想不到的用途。

 

21、露營地要選擇靠近水源的地方,既能保證做飯用水,又能提供洗漱用水。

如果營地遠離水源,會給營地帶來很多不便甚至危險,在深山密林中,靠近水源地會遇到野生動物,所以要小心。

encore apps-hiking

(圖/Unsplash)

 

22、選擇營地時,地面平整,不得有樹木、草根、尖石和雜物,不得有顛簸、坡度,這會損壞設備或刺傷人,也會影響休息的舒適度。

 

23、雨季不要在海灘、河床、溪流和山谷露營,以免被突如其來的洪水沖走,雷雨天不要在山頂或開闊地帶露營,以免被雷擊。

 

24、風會迅速帶走人體的熱量,使人感冒,甚至引起疾病,同時,大風會把帳篷捲走,做飯也會更加困難,所以,最好在小山丘的背風面、林間或林間空地、洞穴、山脊兩側等處紮營。

 

25、爬山需要消耗大量的體力和時間,所以在爬山的時候要學會轉移注意力,累了可以多看看周圍的風景,也可以唱歌轉移注意力,這樣疲勞感會減輕很多。

encore apps-hiking

(圖/Unsplash)

 

26、每一種野生動物都有潛在的危險,無論野生動物的種類或大小,都不要接近或餵食它們,始終保持安全的觀看距離。

 

27、請時刻注意防曬,帶上帽子和太陽鏡,並選擇適合你的防曬霜來遮蓋暴露在陽光下的皮膚。

穿長褲和長袖衣服可以幫助你避免曬傷,如果在高海拔地區或雪地中穿越,請記住這些環境中的陽光很強烈,需要特別注意。

 

28、戶外活動,尤其是在炎熱的天氣裡,多喝水是非常重要的,確保飲用可靠來源的水,雖然小溪、河流和湖泊中的水通常很清澈,但它可能含有對人類有害的細菌或寄生蟲。

 

29、野外受傷與生病都不是小事,急救包必不可少,要包括:感冒藥、創可貼、繃帶、止血帶、紗布、抗生素、抗過敏藥、止瀉藥等。

encore apps-hiking

(圖/Unsplash)

30、帳篷的作用是遮風擋雨,提供臨時休息的地方,因此,盡量選擇結構穩固、防風防雨的雙層帳篷,另外,同等功能的帳篷重量越輕,價格越高,要根據個人實際情況選擇帳篷。

 

31、根據營地的具體情況,選擇相應溫標的睡袋,羽絨睡袋重量輕,保暖性好,但必須保持乾燥,當環境條件比較潮濕時,人造真空棉睡袋可能是更好的選擇。

 

32、在野外用火要小心,盡量用炊具做飯,只在指定區域生火,野外盡量不要砍樹生火,如果要生火,首先要確認是否合法,是否一旦引起火災就會有牢獄之災。

 

33、小心移動鬆動的石頭,也不要在鬆動的石頭上行走,以免給自己或者其他徒步旅行者造成危險。

encore apps-hiking

(圖/Unsplash)

 

34、露營的一個重要部分是做飯,所以炊具是必不可少的,為了防止電子點火器無法點燃,隨身還要攜帶打火石、打火機或者火柴,以保證萬無一失。

 

35、如果發生意外緊急情況,要保持冷靜,先用你的手機或打電話來尋求幫助。

也可以通過揮舞較大的衣服來讓人看到你的存在。

不要為了尋求幫助而讓受傷的人獨自等待,最好是設法與他一起脫離危險。

 

36、保持大自然的外觀,離開營地時,盡量恢復原狀,比如:將搬走的石頭放回原處,避免破壞正在生長的樹木和其他植物,請勿帶走任何物品作為紀念品,帶走垃圾,保護自然。

encore apps-hiking

(圖/Unsplash)

 

無論是新手還是戶外專家,在沒有準備好的情況下就走入荒野時一定會遇到麻煩,沒有充足的準備是大多數戶外活動失敗、受傷以及造成事故的主要原因。

不斷地積累戶外知識、掌握戶外技能,為冒險做好準備,你會感到更有條理,更有自信,在荒野中遇到困難也不會不知所措。

以上總結的36條基本戶外常識,旨在讓你的徒步、登山、穿越、探險等戶外活動變得更安全、更美好。

 

關於作者

更多最新文章

Keep in touch

聯絡我們

新聞稿提供
joyce@encoredays.com

業務合作
nicki@encoredays.com

其他需求或意見
ask@encoredays.com

投稿
ask@encoredays.com