在TRUE YOGA FITNESS體驗肚皮舞 原來身體可以這麼軟Q

大家動起來！！一起來跳肚皮舞，讓身體跟著音樂自然起舞，展現曲線與魅力。安可編週末與朋友們第一次參與TRUE YOGA FITNESS的Thinking 想想老師肚皮舞課程，在上課前既期待又怕受傷害，期待是能盡情揮灑汗水，讓全身沈睡已久的細胞活絡起來，受傷害則是擔心腰不夠細或身體僵硬手腳不協調，無法跳得很完美。但好在有Thinking想想老師細心指導，讓我及朋友們可在正確的路上，跳出優美活力的肚皮舞。

Thinking老師 擅長融合不同元素 讓肚皮舞成為好玩又有趣的舞蹈

Thinking想想老師一頭炫彩的橘粉色系長髮，運動露腰上衣，一進教室熱情有朝氣的與我們打招呼，一股強大的活力氣場震懾我，讓人有種「老師看起來很好相處，待會不用緊張」的感覺，Thinking老師是舞蹈系出身，主修現代舞，我們問他接觸肚皮舞原因，她笑說其實算是誤打誤撞情況下，讓人生與肚皮舞產生連結，起因剛踏入舞蹈圈，Thinking老師主要授課方式一對一教學，而授課的隔壁教室為教肚皮舞的學姊，但自己學生常無法如期出席，所以就被學姊邀去體驗肚皮舞課，幾次後，產生興趣加上學姊看見她的潛力，遂開始教導她，爾後，Thinking老師不但去埃及參加肚皮舞嘉年華，跟著來自世界各地的肚皮舞者一起學習兩週的肚皮舞課程，接著又報名「肚皮舞創意競賽」，她第一次將肚皮舞結合流行舞蹈及體操，獲得第一名殊榮。她笑說：「我擅長跟喜歡的舞蹈風格是融合不同元素，讓舞蹈成為新的面貌，讓跳舞成為一個好玩有趣的運動休閒。」

40+最適合跳肚皮舞 讓妳抬頭挺胸 更能改善身體不適

安可編以前也曾是TRUE YOGA FITNESS的會員，每次在更衣間，總是會看到一群40+的姊姊們穿著漂亮舞衣討論肚皮舞動作，邊說邊跳起來，甚至會互相交換治裝情報，相當可愛，而Thinking老師也說自己的學生年紀就是介於40-60歲女同學為主，她認為40+朋友非常適合跳肚皮舞，因為可以建立自信心，說到這，安可編不太了解為何跟自信心有關，是因為能成功瘦身嗎？於是立刻反問老師，她笑回說：「在肚皮舞中，我們可以練到身體各個不同部位，像是常做家事或是坐辦公室的朋友，胸前的肌肉用得較少，以至於非常無力，但我們可透過肚皮舞改善，將胸部打開，人就會站挺，當你站挺，看起來就非常有自信了。」Thinking想想老師也提到課堂中的學生在上課後真的明顯變得對自己有信心，甚至記憶力也提升，從一開始不記得舞步，透過練習慢慢記得全部動作，搭配音樂，身體流暢的跳肚皮舞。而肚皮舞對身體的其他好處，Thinking想想老師：「像是經痛的時候，慢慢的做捲腹動作，也能達到暖宮效果，或是腰部肌力不夠，也能藉由肚皮舞訓練腰部肌肉周圍的力量。」

脊椎相關方面不適 一定要詢問醫生 切勿為了運動造成二次傷害

而安可編之前看過一篇新聞報導某名人因跳了肚皮舞後，向整脊師傅說掰掰還能預防骨刺，立刻問問肚皮舞是否真能做到這樣？Thinking老師表示肚皮舞可練肌耐力，但畢竟老師不是醫生，不了解每個學生實際遇到身體疼痛的狀況，她建議若脊椎、頸椎、腰椎不舒服，還是要先諮詢醫生確認是否可以運動，切勿在不了解身體的狀況下，一心只覺得「運動對身體很好」就傻傻的動起來，這樣只會增加身體負擔。

胖瘦不是問題！ 盡情跳肚皮舞吧！服裝選擇貼身有彈性或半截為佳 讓老師隨時可指導調整動作

大多我們看肚皮舞都是需要露腰線，在體驗前也很擔心自己是虎背熊腰是否能勝任肚皮舞，於是害羞的穿了寬鬆衣物，課後還問老師我們這些水桶腰適合跳肚皮舞嗎（笑），Thinking老師立刻丟出一句金句名言「不是說有纖細的腰才能跳，你好好的跳好好得學就有纖細的腰」，接著，說到肚皮舞是一種祭祀神的舞蹈，古代女子向神明祈求子嗣，等到懷孕時，帶著孕肚跳舞感謝神明實現願望，所以，跳肚皮舞要有點肉比較好看，大多亞洲人都追求纖細，Thinking想想老師開玩笑說：「像我們這種身材在中東國家是會被淘汰，在那邊（中東）要有肉，跳起肚皮舞時，肉跟著音樂及節奏震動才是性感美，跳舞就是盡情開心享受當下，不要想胖瘦問題。」服裝上，她建議要跳肚皮舞的學生，可選擇有彈性且好活動的衣服，避免穿寬大的衣服把身型都遮住了，「這類型衣服將身體完全擋住，老師看不到你的身體律動狀態，更不可直接掀起你的衣服，以至於無法給予學習建議及指導，若可以，建議可穿運動內衣或半截式衣服，不然就穿著貼身點上衣。」

男生也能跳肚皮舞 讓腰肚贅肉變少 年輕好幾歲

在Thinking老師聊肚皮舞後，對肚皮舞有初步概念，然而每次看到上肚皮舞的課以女同學居多，便問Thinking老師班上會有男同學嗎？她笑說當然有啊，主要的都是30-50歲為主，多數是喜歡嘗試各類型舞蹈，所以參與肚皮舞課程。不過，老師也說男生也是非常適合跳肚皮舞喔！因為若是有大肚腩的男生，在跳舞過程，肌肉在收放練習下，對肌肉而言也是種運動，就能慢慢代謝將多餘脂肪，讓身形更為完美及年輕。看來這點非常適合推薦40+常坐辦公室或是有啤酒肚的大哥們一起來體驗。

舞後心得 好玩又有感 身心舒暢 值得推薦

這是我跟朋友們的第一次肚皮舞體驗，對我們來說都是新鮮好玩，跟著Thinking老師音樂及帶動下，才驚覺自己的肚子、腰等地方可以如此靈活的轉動至不同的角度，從教室中的鏡子看著自己跳肚皮舞，雖然有點幽默但又帶點性感，頓時又覺得提升5%的女人味，在享受近50分鐘的肚皮舞後，肚子感覺痠痠的，想必持續跳下去，肚子的游泳圈會從大人版變小孩版。問身旁朋友跳肚皮舞感受，她們說：「顛覆對肚皮舞的想像，肚皮舞讓自己身體、腰度等隨著音樂起伏，不但可以訓練身形還能提升心肺功能，真的是非常值得推薦的健康運動。」

TRUE YOGA FITNESS： https://www.trueyogafitness.com.tw/Fitness.aspx#Contact