都說身體年輕的標誌是：滿滿的膠原蛋白，它能讓皮膚光滑、Q彈、盡顯好氣色！但女性一旦年過30，你會發現，體內膠原蛋白就開始加速流失，皮膚變的暗黃、失去彈性！
與其花費高額金錢去購買貴價護膚品，不如選擇瑜伽的方式留住膠原蛋白！瑜伽不僅可以充分地伸展深層肌肉，同時對平衡身體內分泌有極大的好處！今天與大家分享9個瑜伽動作，尤其適合30歲以上女性每天練習，調節身體內分泌，幫助留住膠原蛋白，讓你越練越年輕、好氣色！
1、雷電坐
（圖/RUNiROUND）
雙膝併攏跪地，雙腳腳趾著地臀部坐向腳後跟，背部立直雙肩放鬆下沉，腹部微收閉上眼睛，停留2-3分鐘
2、懸掛式
（圖/Ekhart Yoga）
山式站立，雙腳分開與髖同寬雙腿微微屈膝，呼氣，收緊核心身體折髖前屈，雙手互抱手肘頭部自然垂落，停留1-2分鐘
3、蹲坐式
（圖/Cosmopolitan）
從上一體式退出，腳尖向外髖部外旋，屈雙膝到蹲坐式雙手於胸前合掌，掌跟互推手肘抵在膝蓋內側，與膝蓋對抗注意收緊核心、保持背部挺直雙肩下沉，停留1-2分鐘
4、大拜式變體
（圖/華語熱點）
從上一體式退出，進入大拜式雙手屈肘，手肘下方放瑜伽磚雙手合掌，小臂放頭部上方感受腋窩伸展，停留1-2分鐘
5、半蛙式
（圖/ETNet）
從上一體式退出，進入半蛙式左腿屈膝，膝蓋與髖部平行呼氣，收緊核心，右腿向旁側伸直雙手手肘落地，停留1-2分鐘後換邊
6、坐角式
（圖/beYogi）
從上一體式退出，進入坐姿雙腿伸直，向兩側橫向打開腳尖回勾，收緊核心，身體前屈手肘撐地，停留1-2分鐘
7、單腿坐立前屈
（圖/新浪）
從上一體式退出右腿屈膝腳跟靠近會陰呼氣，上半身微微前屈雙手在身體前側撐地停留1-2分鐘後，換反側
8、雙腿背部伸展
（圖/良醫健康網）
從上一體式退出，進入手杖式雙腿微微屈膝，身體向前屈在雙腿中間墊兩塊瑜伽磚側臉放磚上，雙手自然垂放兩側身體放鬆，停留1-2分鐘
9、橋式
（圖/Vouge Taiwan）
仰臥，雙腿屈膝，腳掌落地進入橋式，在腰骶位置墊瑜伽磚核心微收，停留3-5分鐘
將瑜伽活成一種生活方式，活得沒有時間和年齡吧！
