瑜珈（Yoga）是一種起源於印度的古老實踐，結合了呼吸、姿勢、冥想和哲學元素，旨在促進身體、心靈和靈魂的平衡與健康。
以下是瑜珈帶給我們的好處：
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提升身體靈活性和平衡力：瑜珈的動作和姿勢有助於增強身體的柔軟性和平衡力，使身體更加靈活、穩健和敏捷。
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改善呼吸和循環系統：瑜珈強調正確的呼吸技巧，有助於深層呼吸，增加氧氣供應，提高肺活量和循環系統功能。
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減輕壓力和焦慮：瑜珈的冥想和放鬆練習有助於減輕壓力和焦慮，促進身心放鬆，增加正念和注意力。
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增強肌肉力量和耐力：瑜珈的動作和姿勢可以增強肌肉力量和耐力，提高身體的代謝率和消耗能力。
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促進身心健康：瑜珈可以提高身心健康，增強免疫系統功能，降低患病風險，改善睡眠品質和心理健康狀態。
除此之外，瑜珈除了可以幫助生理健康之外，根據Hello醫生的建議，對於心理的健康也有一定的幫助！
改善憂鬱與情緒
多項研究表明瑜伽可減少皮質醇(Cortisol)的分泌。某項實驗中，受試者經過3個月的瑜伽課程，皮質醇水平明顯降低，壓力、焦慮、疲勞和憂鬱程度皆較低。皮質醇是一種影響血清素(Serotonin，又稱快樂荷爾蒙)的壓力激素，透過瑜伽和冥想練習專注力，可產生血清素，它會使人感覺愉悅。
研究發現，在長期做瑜伽的人身上，大腦裡代表滿足感的數值表現較高。美國杜克大學醫學中心(Duke University Medical Center)的一項研究表明，瑜伽可以使患有憂鬱症(Depression，也稱抑鬱症)、精神分裂症(Schizophrenia)、其他精神疾病，以及有睡眠問題的人受益。一些研究發現，瑜伽可以通過影響體內壓力激素的產生，來減輕憂鬱症狀。
促進正念和注意力
瑜珈的冥想練習有助於提高正念和注意力，有助於集中注意力和提高工作效率。瑜珈強調正確的呼吸技巧，如腹式呼吸，有助於放鬆身體和心靈，並提高注意力的敏銳度，而瑜珈的靜坐冥想可以幫助人們放鬆身心，專注於當前的呼吸和感受，從而增加正念和注意力。另外，在瑜珈練習中，人們可以學會像觀察者一樣觀察自己的身體和思想，這有助於提高自我認知和正念，並增加注意力的敏銳度。
幫助睡眠
瑜珈的放鬆練習可以幫助身體和心靈放鬆，有助於改善睡眠質量，提高睡眠效率。研究指出，一些淋巴瘤患者因瑜伽練習而開始改善睡眠品質，減少對睡眠藥物的需求。且瑜伽已被證明可以增加褪黑激素的分泌，而這種激素能幫助調節睡眠和清醒的狀態，因此提高睡眠品質。失眠時，練習放鬆的體式或姿勢，例如向前折疊或仰臥在牆上，將有助於血液循環，平息你的身心靈、還有頭腦。
治療創傷後壓力症候群
一項發表在探討創傷壓力刊物的研究中，介紹瑜伽可能是創傷後壓力症候群(簡稱PTSD)的有效治療方法。這項研究將38名患有PTSD的女性受試者，分為參與瑜伽課與非參與兩組。結果參加瑜伽課組的PTSD症狀比未參加組症狀較少，甚至過半已康復許多。
總體來說，瑜珈可以幫助人們減輕壓力和焦慮，提高正念和注意力，改善睡眠質量，增強自我意識，提高自信和自尊心，對心理健康的幫助非常重要。
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