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破解益壽密碼,耶魯專家教你多活七年秘訣:做好「心靈保養」

近期一本引人注目的老年心理學研究著作問世,作者為來自耶魯大學的知名心理學教授。她的深入研究揭示,只要能樂觀正面地看待衰老過程,人類的壽命有望延長平均達七年半之久。這一發現無疑為探索人類長壽之謎提供了全新視角。

你是否曾聽過一些年長的人感嘆:「人老了沒用,只是在等死」,或者「我老了,手腳不靈,跟不上時代,遲早被淘汰」等類似的話語呢?究竟為何年長者會有如此負面的觀念?這些想法受到哪些因素的影響,是我們的文化和社會制度在起作用嗎?也許正是這些觀點導致許多人對於變老感到恐懼,甚至有些人認為變老比死亡更可怕。

年齡歧視文化無疑是人們抗拒衰老的主要原因之一。有些人在中年時期甚至早於此就已經開始擔憂自己變老時會失去工作,或者只能從事低薪水的職業,並且因為動作遲緩而遭受他人的排斥。他們可能同時害怕跟不上時代,被社會淘汰。這些想法源於年齡歧視文化,使得許多人對於衰老和衰退感到憂慮和壓力,逃避現實,想方設法地遠離。

商家們瞄準這個社會痛點,大量製作充滿變老恐慌的廣告,以「恐嚇」手法刺激消費。這些訊息不僅助長了社會對年長者的排斥氛圍,還加劇了年齡歧視的風氣。為了改變這種現象,我們必須讓人們重新認識年長者的價值與重要性,讓他們在社會中繼續發揮作用,並嘗試減少大家對變老的擔憂和壓力。

我們應該重新檢視文化和社會制度中對年長者的態度,並積極推動尊重和關懷他們的氛圍。讓我們一起努力,改變對變老的恐懼,讓年長者在社會中重新獲得尊嚴和地位。

 

勇敢面對衰老:正面心態助你擁抱人生

「愈怕老愈快老」,這或許是你從未想過的事實。根據一項研究發現,對於衰老抱持恐懼心態的人,其衰老速度竟然比樂觀面對的人要快。耶魯大學心理學教授貝卡·萊維在其新書《Breaking the Age Code: How Your Beliefs About Aging Determine How Long & Well You Live》中指出了這一現象。研究揭示,隨著年齡的增長,對變老抱持消極態度的人,其身體和認知健康狀況將受到影響,加速衰老過程。

要扭轉這一局面,貝卡·萊維教授提倡改變心態,積極看待衰老。這不僅有助於減緩衰老速度,還可能為你的生命增添七年半的時光。她的研究還發現,對衰老抱持正面態度的人具有以下三個健康特徵:

  1. 注重身體鍛煉和健康飲食;
  2. 積極掌控自己的生活,享受幸福感;
  3. 對壓力的反應較低,皮質醇水平也較低。

因此,我們應該勇敢地面對衰老,擁抱人生,並以正面的態度看待變老。同時,努力保持健康的生活方式對增強身體和心智健康都具有重要意義。讓我們一起為自己創造更美好的人生,無懼衰老,繼續前進。

 

愈老愈精彩:年長者的智慧與內涵

難道愈老就愈精神嗎?其實,人的身體從25歲開始逐漸走向衰老,而到了50歲以後,身體狀況更會有所下滑。然而,除了生理層面的變化,年長者在其他方面的能力卻屢創新高。他們在解決問題、處理情緒、知識整合、啟發他人、分析事情、人際溝通、預防問題、忍耐等候和堅持等方面展現出卓越的才能,同時也更具內涵、氣質、智慧和靈性等特質。

聖經中有句話深刻地道出了這個道理:「我們不喪膽。外體雖然毀壞,內心卻一天新似一天。」(哥林多後書4:16)。這句話出自使徒保羅在晚年時的感悟,他強調人的內在品質遠比外在形象更為重要。身體雖然衰老,但內心的生命卻得以每天都在成長。

面對年紀的增長,是衰退還是成長?事實上,年長者所擁有的許多特質和專長正是年輕人所欠缺並需學習的。我們應該尊重每個人的價值,不應以年齡作為唯一的衡量標準。正如中國的一句俗語所言:「家有一老,如有一寶」,年長者是不可多得的珍貴財富。

 

晚年依舊風采猶存:倪匡、巴菲特與芒格的故事

2019年的書展分享會上,已故作家倪匡雖然因行動不便而顯得有些吃力,說話速度也比以往稍慢,然而在回答讀者問題和分享時,他的頭腦仍然靈活、思路清晰,幽默風趣,那時他已經84歲了。

同樣地,在今年的股東大會上,股神巴菲特和他的老拍檔芒格主持了長達3個多小時的活動,回答股東提問,展現出驚人的精力。他們的年齡加起來也差不多達到了190歲。值得一提的是,在2021年的股東會上,他們還喝著汽水,顯示出健康的生活方式。

這些年長者的成功之道,在於他們積極的態度和思想,更重要的是,他們都非常熱愛閱讀,每天閱讀已成為他們的生活習慣。

若您對此主題有興趣,可參考《華爾街日報》對貝卡·萊維教授(Becca Levy)的訪談報導,以進一步了解這方面的見解與研究。

 

【本文由「YK 楊軍」授權轉載,原文出處:50+Up系列|破解益壽密碼,耶魯專家教你多活七年秘訣

 

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