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肝不好的人,這4種水果要少吃,還有3種方法減輕肝臟的負擔

眾所皆知,肝臟是我們身體中非常重要的一個器官,他主要負責解毒、排毒、代謝等工作。一但肝臟出現問題,身體中的毒素和代謝物排不出去,那麼我們身體健康就會直接受到影響。

然而,更讓人感到困擾的是,肝臟是一個沒有痛覺神經的器官。當它生病的時候,它也不會第一時間反映出來,而是繼續默默工作。所以,在生活中很多人一檢查,肝病就已經到了晚期。

 

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(圖/iStock)

 

因此,我們一定要盡心來呵護肝臟健康。正所謂「病從口入」,生活中很多疾病都與飲食有著很大的關係。比如,以下4種水果,就不能吃:

 

一、綠色的番茄

番茄在生活中很常見,而且它的利用率也比較高,它既能算作是水果,也可以說是一種蔬菜。營養豐富,富含多種維生素,味道酸甜,受到了很多人的喜歡。

不過,有些人喜歡清脆的口感,總選擇顏色較綠的番茄,這是不好的。因為這種番茄裡有很多龍葵鹼,這種物質攝入過多,會加大肝臟的解毒負擔,導致肝細胞受損,轉胺酶也會悄悄升高。

 

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(圖/Unsplash)

 

二、顏色太亮的香蕉

現在有些商家為了利益會想些辦法,比如用二氧化硫來催熟香蕉,不僅熟的快,而且香蕉皮的顏色也黃的發亮,非常好看。

不過催熟的香蕉吃多了,會加重肝臟的負擔,還會損傷神經系統,牽連腎臟功能。

選香蕉時,皮帶一些「斑駁」的其實是比較安全的,另外還可以看一下香蕉柄,如果出現了泛黑、乾枯、皺縮說明香蕉已經腐爛;拿起來聞一下,如果有刺鼻的化學藥劑味道就不要買了。

 

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(圖/Unsplash)

 

三、發霉腐爛的水果

大多數年輕人對於已經發霉的食物,還是有著自我保護意識,會毫不猶豫地丟掉。但是有一部分的老年人,因為知道生活的不容易,所以養成了節儉的習慣。看到有些水果只是有一點點發霉或者腐爛的痕跡,就削掉壞掉的地方再繼續吃。

但是,發霉腐爛的水果中,隱藏著一種很強的毒素,叫黃麴黴素。當它進入身體,就需要經過肝臟解毒代謝,嚴重傷害肝細胞,如果食用過多,會加快肝臟的病變速度。

 

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(圖/Unsplash)

 

四、打蠟的水果

很多商家為了增加顧客的購買慾望,會將水果打蠟,而這種看起來光鮮亮麗的水果,對肝臟會造成傷害。

因為工業蠟內含的鉛、汞等重金屬含量嚴重超標,經常吃這樣的水果,會使得肝臟的代謝負擔加重,導致肝細胞受損,甚至出現病變。

 

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(圖/Unsplash)

 

為了肝臟的健康,以上4種水果不要吃,幫助減輕乾的負擔。單然,想要養護肝臟,下免幾種方法,也值得養成習慣:

 

1 攝入營養

平常要均衡攝取營養,例如維生素、脂肪、蛋白質等都是身體所需的,尤其是魚、鴨、瘦肉、雞蛋、牛奶當中的高蛋白對肝臟有明顯的修復作用。

中醫認為「青色養肝」,所以在生活中要增加綠色蔬菜的涉入,平常葷素比例可控制在3:7。

 

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(圖/Unsplash)

 

 2 適當運動

生命在於運動,大家別忽視了這幾個字。每天堅持適當運動,能夠促進血液循環,改善新陳代謝,有助於身體毒素的順利排出、減輕肝臟負擔,對於維持肝臟的健康意義重大。

 

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(圖/Unsplash)

 

3 不要熬夜

晚上睡覺是人體一個自然規律,白天忙碌消耗大,通過晚上的睡眠能夠調節身體。尤其,肝臟在深夜要進行排毒和修復,如果經常熬夜,就會增加肝臟的負擔,損害肝臟的健康。所以晚上10點前要睡覺,還要睡夠7~8個小時,充足及優質的睡眠,有益肝臟健康。

 

 

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