任何人一旦進入到中年之後，身體就會開始走下坡，這時應該勤加鍛鍊身體來增強體質和抵抗力，既可以起到預防疾病的作用，而且還能夠讓身材變得更健美，進而增加男人魅力。但是中年男性健身要注意的問題較多，一定要選擇適合自己的健身方法才有利於身心健康。
（圖/Unsplash）
那麼中年男性健身要掌握哪正確方法呢？
一、運動要多樣化
如果男性每天做同樣的運動，很容易出現厭倦的情緒，而且容易受傷，所以應該進行交叉訓練，例如跑步和騎單車交叉，跑步和游泳交叉。
二、健身優先，不找藉口
健身運動一定要持之以恆，對待健身就要像對待生活中的其他事情一樣，一旦制定了健身計畫就應該付諸實施，絕不能以其他的藉口來停止健身計畫。
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三、男性健身不要小瞧自己
千萬別以為男人過了40歲，運動表現會一落千丈，其實運動員在50歲到75歲年齡層，每年運動表現只下降了3％左右，有的男性80歲還可以取得更好的成績，所以過了40歲的男人，在健身時一定要有自信，要相信自己是最棒的。
四、調整速度，間歇式訓練
在日常步行運動中，應該加快自己快走和慢走休息的間歇式訓練，這樣能夠幫助自己在比較短的時間內消耗比較多的熱量。
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五、挑選讓自己舒適的健身方式
如果是個運動新手，那麼不妨從初級健身開始；如果是已經習慣了高強度運動者，那麼最好跟自己程度相當的同年人一起健身。
六、男性健身要找到合適的健身活動
中年性健身一定要量力而行，千萬不要強迫自己做不喜歡的運動或者高難度的運動方式，不要選擇與自己年齡不符的運動項目。
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七、健身不只是有氧運動
隨著年齡的增長，人體器官再慢慢的衰老，所以每天應該進行30分鐘左右的有氧運動，這樣可以增加體力，而且能夠增強身體的柔韌性和平衡能力。
八、剛開始訓練時不要太快
如果是新手或是多年沒有鍛鍊的人，最好是從最簡單的飯後散步開始，然後養成習慣再增加運動量，40多歲得中年男人不管多麽有經驗，充分的熱身運動是非常必要的。
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以上介紹了中年人健身的正確方式和注意事項，男性朋友應該掌握正確的健身方式，而且還要保持持之以恆的心態，只要一直堅持，就能夠讓自己變得更健美而迷人。
