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提醒50歲後的人:早上空腹有「4不喝」、「1要喝」

水被稱作是生命之源,也是我們身體中七大營養素之一,它在人體中佔了很大的比例,將近為體重的70%。
所以一直在提醒大家,每天都要勤喝水,不能等到口渴的時候再喝。一天之計在於晨,對於喝水來說,每天早上起床空腹喝一杯水也是非常重要的一件事。
尤其,當人到了50歲後,早晨喝水就更為重要。因為,50歲後身體機能會持續下降,在血管方面的表現特別明顯,所以這個年齡段的人就容易出現心血管類的疾病。

經過一晚上的睡眠,50歲後的人身體缺水的表現更明顯,所以,在早上起床空腹喝上一杯水就顯得特別重要了。不僅能補水,還能改善血液循環,促進身體的代謝,幫助喚醒身體,預防一些疾病的發生。
不過,在早上起床空腹喝水時,也是有所講究的,而且也不是隨便喝杯什麼水都可以;如果晨起喝水出現了錯誤,那麼,不僅沒有養生效果,還會傷害身體健康。

提醒早上空腹有「4不喝」、「1要喝」

「4不喝」:
第一:早起空腹不喝茶
很多長輩喜歡喝茶,所以在早上起床時也習慣以茶代替水,甚至有些長輩為了方便,還有喝隔夜茶的情況。其實這是錯誤的做法。
我們在空腹的時候最好別喝茶,尤其不能喝隔夜茶,這主要是因為茶葉中有一定量的咖啡因,空腹喝茶容易刺激到腸胃,而且隔夜茶還容易滋生細菌。所以要記住,早上起床時不要喝茶水。
更重要的一點,如果在早上需要吃降壓藥、降糖藥等,千萬別用喝茶服用,以免藥與茶水中的成分發生反應,傷害到身體。

(圖/Unsplash)
第二:早上空腹不喝蜂蜜水
蜂蜜當中的營養很豐富,平常喝點蜂蜜水能夠滋潤肺部,潤腸通便,養顏美容,但是不建議在早上空腹時喝。
因為蜂蜜的含糖量比較高,在早上剛起床時,血液的黏稠度還比較高,這時候再攝入糖分,血糖水平就會驟然升高。尤其50歲後的人,血液循環就要慢一些,更不能在早上空腹時喝蜂蜜水。

(圖/Unsplash)
第三:早上不喝冰水
現在正值炎炎夏日,很多人有喝冰水的習慣,不僅消暑又能解渴。不過,50歲後的人不能喝冰水,更不可以在早上剛起床時就喝冰水。
因為到了50歲後,腸胃功能也會減弱,尤其早上腸胃還處於半睡半醒的狀態,這時候喝冰水,會加大對腸胃的刺激,甚至會出現胃痙攣。

(圖/Unsplash)
第四:不喝酒
很多老人有喝點小酒的習慣,其實如果沒有慢性病,又懂得控制酒量,每天小酌一杯對身體的危害也不是很大。但是,在早上空腹的時候就不能喝。
因為這時候,身體大部分器官還沒有完全甦醒,這時候喝酒,會增加身體負擔,會對身體產生不利影響。

(圖/Unsplash)
「1要喝」:
第一: 喝溫開水
其實,不管是什麼年齡段的人,在早上起床時,都要空腹喝上一杯溫開水,50歲後就更要懂得這杯水的重要性。
建議50歲後,每天早上起床空腹喝一杯250cc的溫開水,其實最好的方法是在睡覺之前,在保溫杯裡倒點開水,早上醒來再喝,這個溫度就剛剛好。
除了早上要喝溫開水,在平常也要多注意補充水分。因為一個成年人每天消耗的水分高達2500cc左右,所以每天除了從水果、蔬菜、湯汁中獲取外,最少還要額外補充1500cc的水,這樣才能滿足身體機能。

(圖/Unsplash)
 

 

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