中年人最能堅持!40歲後健身一點都不晚,5大變化明顯

“全民健身”這個口號,近幾年來廣泛流傳到全台灣,健身房開業也是“滿地開花”。很多人都認為健身是年輕人的運動項目,有些中年人也擔心年紀都40了,去健身是不是太晚了呢?但是當你進入健身房後會發現,真正能夠堅持長期健身的人,大部分都是中年人,而不是所謂的年輕人。中年人開始健身,他們為了健身所付出的努力,是那些閒言閒語的人所不能夠做到的,你不需要去理會別人的嫉妒。

如果你擔心你40歲才開始健身太晚,這就更沒必要了!健身何時開始都不晚,到了這個年紀,大部分人都開始成家立業,生活穩定下來了,才有足夠的時間去堅持做健身這件事。只要你能夠堅持下來,身體的精力和活力都會逐漸提高,還能勝過現在大多的年輕人。所以,40歲才開始健身,其實一點都不會晚

雖然說,人的實際年齡和生理年齡都密切相關。而實際年齡我們無法改變,但是生理年齡,卻可以通過運動健身來改善,健身能夠提高身體健康狀態,保持年輕的活力,而生理年齡代表著我們對生活態度以及生命的活力。我們不妨來看看,年齡超過40歲的人一旦開始健身運動,長期堅持下來後,身材會有什麼樣的變化!

一、擁有結實的肌肉身材

長期健身,能夠讓你擁有結實的肌肉身材。如果你的飲食能夠一直保持著健康、規律性的進食,增肌的速度就快很多。如果你是肥胖的身材,那麼你的體態會瘦下來一圈,堅持健康飲食不僅能讓你瘦,各種肥胖、三高疾病都會遠離你。

二、重拾身體力量

很多男人一到35歲,就好像洩了氣的皮球,做什麼事都有心無力,力不從心的樣子。但是,健身運動可以有效地緩解這種力量削弱的現象。長期健身,可以讓你的體內激素分泌旺盛,特別是生長激素以及睾酮素的分泌,不僅可以幫助肌肉的增長,還有肌肉力量的提升,讓你重拾自身的力量。

重量訓諫

三、提升個人的體質素質

很多人沒有運動的習慣,大部分人到了40歲之後,除了外表老化,內在也是漸漸地在衰老,連個人的體質以及體能都漸漸地減弱,從而各類疾病也就找上門了。健身運動不僅可以提高你的免疫力,促進身體新陳代謝,提高你的心肺功能以及體能,遠離多種疾病,讓你能夠保持一整天的活力以及精力。

四、和同齡人的比較,你更加年輕

超過40歲的人一旦開始健身,長期堅持後,你會發現自己的個人精力和精神狀態,要比同齡人年輕、健康得多。相比較同齡人而言,當別人走路蹣跚,你依舊健步如飛。你的年輕狀態,是同齡人無法擁有的。

五、生活越來越自律

40歲過後如果生活散懶,喜歡久坐和沈迷於發呆,這樣的狀態只會加快老人身體疾病的出現。而健身運動,不僅可以讓你勤於鍛煉,還讓你更加熱愛生活,熱愛生命,追求健康的生活,讓你的生活越來越自律。

 

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