“全民健身”這個口號，近幾年來廣泛流傳到全台灣，健身房開業也是“滿地開花”。很多人都認為健身是年輕人的運動項目，有些中年人也擔心年紀都40了，去健身是不是太晚了呢？但是當你進入健身房後會發現，真正能夠堅持長期健身的人，大部分都是中年人，而不是所謂的年輕人。中年人開始健身，他們為了健身所付出的努力，是那些閒言閒語的人所不能夠做到的，你不需要去理會別人的嫉妒。
如果你擔心你40歲才開始健身太晚，這就更沒必要了！健身何時開始都不晚，到了這個年紀，大部分人都開始成家立業，生活穩定下來了，才有足夠的時間去堅持做健身這件事。只要你能夠堅持下來，身體的精力和活力都會逐漸提高，還能勝過現在大多的年輕人。所以，40歲才開始健身，其實一點都不會晚。
雖然說，人的實際年齡和生理年齡都密切相關。而實際年齡我們無法改變，但是生理年齡，卻可以通過運動健身來改善，健身能夠提高身體健康狀態，保持年輕的活力，而生理年齡代表著我們對生活態度以及生命的活力。我們不妨來看看，年齡超過40歲的人一旦開始健身運動，長期堅持下來後，身材會有什麼樣的變化！
一、擁有結實的肌肉身材
長期健身，能夠讓你擁有結實的肌肉身材。如果你的飲食能夠一直保持著健康、規律性的進食，增肌的速度就快很多。如果你是肥胖的身材，那麼你的體態會瘦下來一圈，堅持健康飲食不僅能讓你瘦，各種肥胖、三高疾病都會遠離你。
二、重拾身體力量
很多男人一到35歲，就好像洩了氣的皮球，做什麼事都有心無力，力不從心的樣子。但是，健身運動可以有效地緩解這種力量削弱的現象。長期健身，可以讓你的體內激素分泌旺盛，特別是生長激素以及睾酮素的分泌，不僅可以幫助肌肉的增長，還有肌肉力量的提升，讓你重拾自身的力量。
三、提升個人的體質素質
很多人沒有運動的習慣，大部分人到了40歲之後，除了外表老化，內在也是漸漸地在衰老，連個人的體質以及體能都漸漸地減弱，從而各類疾病也就找上門了。健身運動不僅可以提高你的免疫力，促進身體新陳代謝，提高你的心肺功能以及體能，遠離多種疾病，讓你能夠保持一整天的活力以及精力。
四、和同齡人的比較，你更加年輕
超過40歲的人一旦開始健身，長期堅持後，你會發現自己的個人精力和精神狀態，要比同齡人年輕、健康得多。相比較同齡人而言，當別人走路蹣跚，你依舊健步如飛。你的年輕狀態，是同齡人無法擁有的。
五、生活越來越自律
40歲過後如果生活散懶，喜歡久坐和沈迷於發呆，這樣的狀態只會加快老人身體疾病的出現。而健身運動，不僅可以讓你勤於鍛煉，還讓你更加熱愛生活，熱愛生命，追求健康的生活，讓你的生活越來越自律。
