中醫認為,腳部是人體的精氣之源,腳掌對應人體的多個器官,是養生的重點部位。但是,腳部是離心臟最遠的地方,血液的壓力小,血管最長,再加上地心引力的影響,導致血液回流特別費勁,因此,腳部是非常容易受涼的。如果腳部受涼,會導致人體氣血淤滯,機體抵抗力下降,疾病就會乘機而來。
一:掌握好泡腳的溫度
泡腳要起到養生功效,溫度是一個非常重要的因素。溫度過高,容易燙傷皮膚,溫度太低,沒有效果。最合適的溫度是跟體溫差不多,也就是40攝氏度左右水溫是最適宜的。但是,這個溫度的水溫由於散熱的影響,容易導致溫度過低,要隨時添加熱水。
二:選用較深的洗腳桶而非洗腳盆
普通的塑料盆由於比較薄,而且盆口的面積大,熱量容易散失,導致水溫下降太快,剛泡一會兒,水就涼了。因此,可以用深一點、隔熱效果好一點的洗腳桶,比如木桶。同時,要讓熱水一直到小腿部位,這樣不僅可以延長泡腳的時間,又能增大熱水和下肢的接觸面積,泡腳的效果會更好。
三:加入一些泡腳的藥物
在泡腳時,加入一些中藥好處會更加明顯。到了秋冬季節,可以根據自己的實際情況加入一些有一定藥用價值的草本植物,效果會更加明顯。
生薑:平時比較怕冷、容易手腳冰涼的人,可以在水中加入一些生薑。生薑辛溫可以祛寒,而且沒有什麼副作用。
紅花:對於容易長凍瘡或者皮膚皴裂的人,適當用紅花泡腳,有非常好的預防效果。
艾草:如果在秋天堅持用艾草泡腳還能夠溫養肺部,對於慢性支氣管炎有很好的效果。
四:要掌握好泡腳的時間
泡腳可以養生,但是不是泡的時間越長越好。泡腳的時間太長容易影響頭部的血液供應,大量的血液流向足部,會給人帶來不適,甚至引起頭暈。因此,一定要掌握好泡腳的時間,最合適的泡腳時間是20分鐘之內,但是也不要低於10分鐘。
五:特殊狀況泡腳要謹慎
泡腳雖好,但不是人人都適用,一些特殊人群就不宜泡腳。比如足部有炎症、皮膚病、外傷的人不宜泡腳,這樣容易造成傷口感染。此外,有心臟病、心肺功能不全、有低血壓的人,也不宜長時間泡腳。因為用熱水泡腳後,人體血管擴張,導致大量的血液會由體內臟器流向體表,這樣會加重心臟、大腦等器官缺血缺氧,增加發病的危險。還有,糖尿病患者如果出現末梢神經感知溫度能力下降,也不宜泡腳,因為這樣容易導致燙傷。如果一定要泡腳,一定要特別注意泡腳的水溫。