午睡

天天午睡和從不午睡的人差在哪?這4大影響可別忽視

大家是否還記得自己讀小學的時候,每天趴在課桌上睡午覺的場景,是不是一醒來手不僅麻了,還帶有濃濃的口水味?對於孩子來說,每天睡一個短短的午覺,就有充足的精力聽下午的課,如果哪一天沒有睡午覺,下午就會犯睏,尤其在炎炎夏日,午睡的作用就更大了。其實,不光是孩子,很多成年人也養成了每天 午睡 的習慣,這樣能夠緩解一個上午的疲勞,保持充足的體力,清醒的頭腦來面對下午的工作或者瑣事。

天天午睡和從不午睡的人相比較,差距在哪裡? 這4點可能比較明顯

有人覺得午睡不重要,不睡午覺下午也能正常上班,認為中午那麼短的時間根本不夠睡覺。那麼,問題來了,天天午睡和從不午睡的人想比,差距在哪裡呢?今天我們就一起來了解一下。

一:精神狀態是不同的

如果你是一個擁有一定工作量的人,經過一個上午的工作後,人是會進入一定的疲勞狀態的,在中午睡一個午覺,就能夠緩解你上午的疲勞感,讓你在下午的工作中依然保持充沛的精力,這樣的工作效率是很高的。如果中午不睡午覺,繼續讓大腦和身體處於高速運轉的狀態,精神狀態就會變差,身體處於疲憊當中,雖然能強挺著繼續工作,但是表現不會出色,完成工作的質量是不會太好的。

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二:大腦的反應速度不一樣

大家應該都有感觸,人在早上的時候,大腦的反應速度是最好的,但是隨著時間的推移,大腦的反應速度會隨之減慢。這主要是因為人在工作或者學習中,腦細胞是高度活躍的狀態,隨著接受的事物變多,大腦就會感覺很累。而午睡能夠讓大腦和身體得到休息,那麼到了下午大腦的反應速度又會變快。相反,從不午睡的人,大腦長時間處於高度活躍期,反應速度是很慢的。所以,透過適當午睡,可以延緩腦部衰老,從而幫助預防大腦退行性病變。

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三:視力不同

現今很多的工作都需要眼睛長時間盯著電腦來完成,經過一個上午的工作,其實眼睛也是處於疲勞的狀態了。這時候睡個午覺,讓眼睛瞇一會兒,對於視力有保護作用。而從不午睡的人,在吃過飯後,不是看手機,或者繼續看電腦或電視,眼睛一直處於工作的狀態,長期如此,眼睛就會變得疲勞、乾澀、發紅、腫脹,視力自然也就會下降了。

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四:免疫力是不一樣的

對於我們身體健康來說,免疫力好是最重要的,免疫力強大,就能抵抗病菌的侵襲,維持身體的正常運轉。而每天堅持午睡就是提高免疫力的一個有效方法,因為午睡時大腦會停止活動,身體機能可以得到休息,有助於恢復體力和活力,從而提高身體免疫力。而從不午睡的人呢?身體的疲憊感一直都在,而下午的工作會加重疲憊感,日子久了,免疫力就會降低。

所以,建議大家,每天都要進行午睡,當然午睡也有一定的講究,睡錯了,不僅收穫不到好處,還有可能有一定的壞處。

1、不能吃完午飯後就立馬睡覺,因為剛剛吃完飯,胃裡面有大量的食物,腸胃還在進行消化工作,如果這個時候睡覺,不利於食物的消化和吸收,還有可能引起胃病。盡量在午飯後30分鐘再睡。

2、午睡最好能夠躺在床上或者沙發上,如果條件實在不允許,趴在桌子上也是可以的,不過最好拿一個軟墊墊在胳膊上,這樣能夠減少擠壓。

3、午睡的時間不能夠太長,因為睡得太久,人會處於深度睡眠,醒來後無法快速恢復,會感覺頭昏腦漲。所以,午睡的最佳時間是30~40分鐘。

天天午睡和從不午睡的人相比較,差距在哪裡? 這4點可能比較明顯

有人會有這樣的擔心,每天睡午覺會不會影響晚上的睡眠?其實是不會的,因為午睡時間不長,而且離晚上睡覺的時間間隔比較長,不會影響到晚上睡眠。不過,也有人即使不睡午覺,也有失眠的情況出現,那又要如何來改善呢?

◎要養成規律就寢和起床的習慣。晚上不要熬夜,早上要早點起床。

◎睡前一個小時要關電視,放下手機,可以泡一個熱水腳,聽一聽輕音樂,幫助催眠。

◎睡前不要喝咖啡濃茶,也不要抽煙喝酒。

◎臥室要保持乾淨整潔,室溫要舒適,睡覺要關閉窗簾,關燈,保持黑暗,有助褪黑素的產生,提高睡眠質量。

最後提醒大家,如果晚上睡眠不大好的話,上班族在中午更應該睡個午覺,幫助身體恢復體力,緩解疲勞,有益身體健康。

備註:圖片來自網絡

天天午睡和從不午睡的人相比較,差距在哪裡? 這4點可能比較明顯

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