秋季養肝多喝水、情緒好很重要,推薦3種養肝食物

秋天即將到來,天氣將變得比較乾燥,人們容易出現肝火旺盛的情況,而且晝夜溫差開始變大,這時候人體免疫功能會有所下降,導致一些疾病的入侵。在這個季節,不僅肝炎容易復發,而且乙肝和肝硬化患者的病情加複的風險也比其他季節更高,症狀持續的時間也更長一些。此外,因為天氣變化,老年人的情緒會受到環境的影響,情緒容易低落,肝臟的代謝會受到影響。所以,秋季養肝是非常重要的一件事。

秋季養肝很有必要,可以多做4件事,常吃3種養肝食物,肝臟更紅潤

秋季養肝非常有必要,可多做以下4件事:

一、要注意低脂肪飲食

眾所周知,脂肪可以說是肝臟最大的天敵,但是脂肪又是肝臟必不可少的營養元素,如果肝臟缺少脂肪,那麼它的正常運轉會受到影響。所以,我們平常不論是保護肝臟,還是想減肥,都不能完全拒絕脂肪的攝入。而應該選擇低脂肪的食物,比如瘦肉、低脂牛奶、魚、蝦,雞胸肉等是可以每天適當補充的。

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二、多喝水降燥養肝

到了秋天,空氣當中的水分很少,燥氣會持續上升,這時候人體就更容易缺水,肝臟在缺水的狀態下,它的工作也會很難開展。所以,想要維持人體機能的正常運轉,幫助排毒,減輕肝臟的負擔,就要更注意補充水分。秋天喝水不能等到口渴了再喝,而是要勤喝水,小口慢飲。值得提醒大家的是,喝水要喝礦泉水或者白開水,不能用飲料和果汁來代替,尤其是碳酸飲料最好能忌口。

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三、調養情緒

情緒對於器官的代謝也有著比較明顯的影響,而中醫認為,人體五臟對應五種情緒,而怒就對應肝臟。如果你注意觀察,平常脾氣暴躁,容易發火發怒的人,肝臟氣血失調,出現問題的機率就更大一些。而秋天氣候乾燥,容易上火,人的情緒也容易受到影響,這個季節就要多重視調養情緒。建議平常要多培養樂觀的心態,碰到事情多從積極的方面來思考與應對,多微笑。

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四、好好休息

中醫經常講“人臥則血歸肝”,不知大家是否清楚,肝臟是在人體的兩側,在你晚上側臥的時候,不管是左側臥還是右側臥,血液會自然地歸入肝經,幫助養肝氣。而肝又主藏血,血液歸到肝經,人體就能安靜入睡,而且從這就開始了一天的造血了。所以,大家不要小看了睡覺這件事,每天晚上十點入睡,睡夠8小時,讓身體睡夠了,休息好,肝臟也能得到很好的修復。

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秋天養肝,還可吃以下幾物:

紅棗

紅棗雖然是生活中常見的食物,但是營養非常豐富,它含有大量的蛋白質、氨基酸、維生素以及鈣、鉀、鎂、磷等微量元素,對肝臟有非常好的滋養作用。

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菊花

菊花中含有多達17種氨基酸,維生素、微量元素也相當豐富,平常喝水時加入一些菊花,對肝臟的幫助非常大。

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山楂

中醫認為酸味入肝,因此,平時要適當吃一些酸性食物,這樣可以提升肝臟功能,山楂是非常好的一種酸性食物。

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