秋天即將到來，天氣將變得比較乾燥，人們容易出現肝火旺盛的情況，而且晝夜溫差開始變大，這時候人體免疫功能會有所下降，導致一些疾病的入侵。在這個季節，不僅肝炎容易復發，而且乙肝和肝硬化患者的病情加複的風險也比其他季節更高，症狀持續的時間也更長一些。此外，因為天氣變化，老年人的情緒會受到環境的影響，情緒容易低落，肝臟的代謝會受到影響。所以，秋季養肝是非常重要的一件事。
秋季養肝非常有必要，可多做以下4件事：
一、要注意低脂肪飲食
眾所周知，脂肪可以說是肝臟最大的天敵，但是脂肪又是肝臟必不可少的營養元素，如果肝臟缺少脂肪，那麼它的正常運轉會受到影響。所以，我們平常不論是保護肝臟，還是想減肥，都不能完全拒絕脂肪的攝入。而應該選擇低脂肪的食物，比如瘦肉、低脂牛奶、魚、蝦，雞胸肉等是可以每天適當補充的。
二、多喝水降燥養肝
到了秋天，空氣當中的水分很少，燥氣會持續上升，這時候人體就更容易缺水，肝臟在缺水的狀態下，它的工作也會很難開展。所以，想要維持人體機能的正常運轉，幫助排毒，減輕肝臟的負擔，就要更注意補充水分。秋天喝水不能等到口渴了再喝，而是要勤喝水，小口慢飲。值得提醒大家的是，喝水要喝礦泉水或者白開水，不能用飲料和果汁來代替，尤其是碳酸飲料最好能忌口。
三、調養情緒
情緒對於器官的代謝也有著比較明顯的影響，而中醫認為，人體五臟對應五種情緒，而怒就對應肝臟。如果你注意觀察，平常脾氣暴躁，容易發火發怒的人，肝臟氣血失調，出現問題的機率就更大一些。而秋天氣候乾燥，容易上火，人的情緒也容易受到影響，這個季節就要多重視調養情緒。建議平常要多培養樂觀的心態，碰到事情多從積極的方面來思考與應對，多微笑。
四、好好休息
中醫經常講“人臥則血歸肝”，不知大家是否清楚，肝臟是在人體的兩側，在你晚上側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，血液會自然地歸入肝經，幫助養肝氣。而肝又主藏血，血液歸到肝經，人體就能安靜入睡，而且從這就開始了一天的造血了。所以，大家不要小看了睡覺這件事，每天晚上十點入睡，睡夠8小時，讓身體睡夠了，休息好，肝臟也能得到很好的修復。
秋天養肝，還可吃以下幾物：
紅棗
紅棗雖然是生活中常見的食物，但是營養非常豐富，它含有大量的蛋白質、氨基酸、維生素以及鈣、鉀、鎂、磷等微量元素，對肝臟有非常好的滋養作用。
菊花
菊花中含有多達17種氨基酸，維生素、微量元素也相當豐富，平常喝水時加入一些菊花，對肝臟的幫助非常大。
山楂
中醫認為酸味入肝，因此，平時要適當吃一些酸性食物，這樣可以提升肝臟功能，山楂是非常好的一種酸性食物。
