水被稱作是生命之源，也是我們身體中七大營養素之一，它在人體中佔了很大的比例，將近為體重的70%。
所以一直在提醒大家，每天都要勤喝水，不能等到口渴的時候再喝。一天之計在於晨，對於喝水來說，每天早上起床空腹喝一杯水也是非常重要的一件事。
尤其，當人到了50歲後，早晨喝水就更為重要。因為，50歲後身體機能會持續下降，在血管方面的表現特別明顯，所以這個年齡段的人就容易出現心血管類的疾病。
–
經過一晚上的睡眠，50歲後的人身體缺水的表現更明顯，所以，在早上起床空腹喝上一杯水就顯得特別重要了。不僅能補水，還能改善血液循環，促進身體的代謝，幫助喚醒身體，預防一些疾病的發生。
不過，在早上起床空腹喝水時，也是有所講究的，而且也不是隨便喝杯什麼水都可以；如果晨起喝水出現了錯誤，那麼，不僅沒有養生效果，還會傷害身體健康。
提醒早上空腹有「4不喝」、「1要喝」
「4不喝」：
第一：早起空腹不喝茶
很多長輩喜歡喝茶，所以在早上起床時也習慣以茶代替水，甚至有些長輩為了方便，還有喝隔夜茶的情況。其實這是錯誤的做法。
我們在空腹的時候最好別喝茶，尤其不能喝隔夜茶，這主要是因為茶葉中有一定量的咖啡因，空腹喝茶容易刺激到腸胃，而且隔夜茶還容易滋生細菌。所以要記住，早上起床時不要喝茶水。
更重要的一點，如果在早上需要吃降壓藥、降糖藥等，千萬別用喝茶服用，以免藥與茶水中的成分發生反應，傷害到身體。
(圖／Unsplash）
第二：早上空腹不喝蜂蜜水
蜂蜜當中的營養很豐富，平常喝點蜂蜜水能夠滋潤肺部，潤腸通便，養顏美容，但是不建議在早上空腹時喝。
因為蜂蜜的含糖量比較高，在早上剛起床時，血液的黏稠度還比較高，這時候再攝入糖分，血糖水平就會驟然升高。尤其50歲後的人，血液循環就要慢一些，更不能在早上空腹時喝蜂蜜水。
(圖／Unsplash）
第三：早上不喝冰水
現在正值炎炎夏日，很多人有喝冰水的習慣，不僅消暑又能解渴。不過，50歲後的人不能喝冰水，更不可以在早上剛起床時就喝冰水。
因為到了50歲後，腸胃功能也會減弱，尤其早上腸胃還處於半睡半醒的狀態，這時候喝冰水，會加大對腸胃的刺激，甚至會出現胃痙攣。
(圖／Unsplash）
第四：不喝酒
很多老人有喝點小酒的習慣，其實如果沒有慢性病，又懂得控制酒量，每天小酌一杯對身體的危害也不是很大。但是，在早上空腹的時候就不能喝。
因為這時候，身體大部分器官還沒有完全甦醒，這時候喝酒，會增加身體負擔，會對身體產生不利影響。
(圖／Unsplash）
「1要喝」：
第一: 喝溫開水
其實，不管是什麼年齡段的人，在早上起床時，都要空腹喝上一杯溫開水，50歲後就更要懂得這杯水的重要性。
建議50歲後，每天早上起床空腹喝一杯250cc的溫開水，其實最好的方法是在睡覺之前，在保溫杯裡倒點開水，早上醒來再喝，這個溫度就剛剛好。
除了早上要喝溫開水，在平常也要多注意補充水分。因為一個成年人每天消耗的水分高達2500cc左右，所以每天除了從水果、蔬菜、湯汁中獲取外，最少還要額外補充1500cc的水，這樣才能滿足身體機能。
(圖／Unsplash）
