現代生活中的壓力常常讓我們感到疲憊和無助，有時甚至會使我們陷入憂鬱症或躁鬱症的困境。在這樣的時刻，我們需要學會放過自己，尋找輕鬆和平衡的方式來面對壓力。讓我們探索一些釋放壓力、放過自己的方法，讓我們能夠以更輕鬆的心態活在當下。
釋放壓力
第一步是要接納自己的感受和情緒。不要試圖壓抑或抵抗它們，而是嘗試理解並接納自己當下的狀態。給自己一些時間和空間，容許自己感受到壓力和情緒所帶來的感受，並相信這些感受是正常的一部分。
（圖/Unsplash）
接著，找到釋放壓力的方法。每個人可能有不同的喜好和需求，所以要找到適合自己的方式來釋放壓力。這可能包括運動、冥想、呼吸練習、藝術創作、與親友交流或享受寧靜的時刻。無論你選擇什麼方式，重要的是給自己時間和空間去嘗試，找到適合自己的釋放壓力的方法。
例如 Encore 創作者 阿清 就在app上分享到他喜歡到森林裡走走，並釋放壓力
森林，我喜歡森林，所以有時候會到森林裡，在森林裏漫步，不僅可以讓我紓解壓力，讓心情放鬆，腦袋暫時放空，好好休息一下，享受森林浴。 我喜歡在森林裡、溪流、瀑布，享受著負離子、芬多精，並且聽著流水聲、蟲鳴鳥叫聲，心情真的很舒服！
同時，要學會放過自己
我們常常對自己要求過高，導致自己處在緊繃的環境中。學會接受自己的不完美和失敗，給自己寬容和慈悲的態度。意識到每個人都有壓力和挑戰，而這些並不代表我們的價值和能力。給自己一些寬恕和愛的空間，不要對自己太苛求。
人真的要懂得放鬆、放過自己
生了孩子之後，更容易自我反省
必須承認自己就是有不足的地方
現在的我，期許自己當個快樂柔軟的媽媽與老婆，而不是完美的媽媽與老婆。
—–Encore 創作者 沐沐家
（圖/Unsplash）
最後，活在當下
釋放壓力並放過自己的關鍵就是活在當下。過去的遺憾和未來的擔憂只會增加我們的壓力和焦慮。學會將注意力集中在當下的經驗中，珍惜眼前的美好，享受當下的每一刻。與此同時，學會放下對過去和未來的執著，讓自己真正活在當下的喜悅和輕鬆中。
同時，也跟大家分享安可編很喜歡的一段話，這也是Encore創作者寫的呦～
看見不完美中的完整才能更幸福，尤其要無條件的愛自己，接受自己的全部面貌，生命才不會卡住。先接納自己的不完美，才能找到自己力量的源頭。活著，就是最大的價值，就盡情開展吧！
—–Encore 創作者 愛自己不阿雜
（圖/Unsplash）
當壓力壓得我們喘不過氣時，放過自己是我們追求輕鬆和平衡的關鍵。釋放壓力、接納自己的感受和情緒，尋找適合自己的方式來釋放壓力，放下對自己的苛求，並活在當下的喜悅中，這些都是讓自己不處在緊繃的環境中的方法。讓我們學會放過自己，活得更輕鬆！
