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一顆雙黃月餅 要花75分鐘跑步才可消耗熱量!!

再過幾天就到令人期待且興奮的中秋連假,近年中秋節月餅不斷推陳出新,不再只侷限單一豆沙、棗泥、蓮蓉、白豆沙口味,而是各種意想不到的組合,讓人總是一塊接著一塊,但每一個金黃飽滿、皮薄餡多的糕餅背後,卻是滿滿的高熱量,營養師高敏敏日前在粉絲專頁分享「月餅熱量x運動消耗時間」

♦一顆雙黃月餅795卡,相當於2.8碗白飯,需要跑步90分鐘才能消耗掉。

♦廣式月餅600卡,約2.1碗白飯,跑步花75分鐘消耗熱量。

♦綠豆椪,1.3碗白飯,慢跑44分鐘

♦魯肉咖哩椪,1.1碗白飯,慢跑38分鐘

 

安可編看到這些運動消耗時間,光想就覺得害怕,那要怎麼吃才可以不會造成身體負擔及得到爆高的熱量。營養師高敏敏建議挑選原味、共食、無糖飲料為主要三原則。

♥原味、內餡少或是少油、少鹽、少糖製作的月餅最佳

♥選擇高纖口味,例如柚子、鳳梨

♥分享最棒,與家人、朋友共食一顆月餅。

♥搭配無糖飲料,例如茶、黑咖啡、豆漿等

♥選擇白天時段吃,例如上午或下午,吃完還可以去走走動動,消耗熱量喔

(圖文取自營養師高敏敏FB粉絲專頁)

 

 

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