女性的一生當中，要經歷幾個特殊的時期：月經、懷孕、生子、哺乳、更年期。而女性更年期是非常重要的一個轉折點，因為這意味著衰老在逼近。到了更年期，大多數的女性會出現諸多不適，而渾身酸痛就是最典型的一種症狀，但是這只是一種感覺，而無法向人描述出具體酸痛的位置。
為什麼更年期女性，總是覺得渾身酸痛？
這主要是因為女性進入更年期後，卵巢功能不斷下降，體內的雌激素分泌會加快減少，這個時候的女性就很容易出現骨質疏鬆。骨質疏鬆就是引起女性渾身酸痛的重要原因。女性年輕時，雌激素充足，對骨骼起著很好的保護作用。但是隨著年齡的增長，尤其到了女性更年期時，雌激素的分泌減退了，骨量丟失嚴重，這時候就容易誘發骨質疏鬆。而骨質疏鬆的典型表現就是腰、背、四肢骨骼和肌肉出現酸痛感，所以女性就會有渾身疼痛的感覺。骨質疏鬆如果不重視調理，還可能導致骨折。
女性進入更年期，除了渾身疼痛的症狀以外，還有2個典型症狀：第一個就是月經出現異常。月經可以說是女性健康的晴雨表，月經正常身體一般沒有多大問題。但如果月經出現異常，比如月經週期延長，來月經的時間縮短，經量減少甚至閉經，這些是女性進入更年期的典型症狀。
第二個就是身體經常有潮熱感。這種潮熱感是指，突然一股熱流自胸口湧向頭頸部，然後會遍及全身，這時候還可能出現皮膚發紅、灼熱、出汗等情況。這個症狀少的會持續幾十秒鐘，多的可能有數分鐘。在晚上睡覺和早上的時候，出現比較多。
那麼，該如何來幫助緩解更年期的渾身疼痛呢？
◎補充鈣質
身體裡面的鈣質充足，出現骨質疏鬆的機率就會小一些，隨著年齡的增長，體內的鈣質會慢慢地流失，所以要在平常生活中多補充鈣質。在醫生的指導下服用鈣片是比較重要的一點，而日常可以多吃鈣含量高的食物，比如每天吃1個雞蛋，睡前喝一杯溫熱的牛奶，經常吃點蝦皮、黑芝麻等。
好天氣的時候要抽時間出門曬曬太陽，有助於維生素D的合成，促進鈣質的吸收。當然，不要選擇正中午睡太陽，每次也不能曬太久的時間，避免紫外線傷害到皮膚。
◎補充雌激素
雌激素對於女性來說是非常重要的一種物質，體內雌激素充足的時候，女性的皮膚紅潤有光澤，白嫩有彈性，骨質的流失也會比較緩慢。但女性若出現了雌激素不足的情況時，皮膚會加速老化，骨質流失加快，身體會出現很多的不適。尤其在更年期時，不適感非常明顯。那麼要如何補充雌激素呢？
雌激素也並不是越高越好，所以不建議自行服用雌激素藥物，而要通過醫生的指導。自己可以多採用食補的方式，比如葛根粉就是不錯的選擇。葛根粉當中含有葛根素和葛根總異黃酮，這樣的物質類似於女性體內的雌激素。
◎堅持做一些緩和的有氧運動
運動量減少了，血液的流動就會減慢，體內的毒素會出現堆積，所以會加重身體疼痛的症狀。因此，女性朋友不能坐著不動，但是更年期女性，尤其出現了骨質疏鬆的人，不能做過激的運動。建議更年期女性選擇緩和的有氧運動，比如散步、快走、慢跑、練習動幅度小的瑜伽動作等。
◎注意保暖
寒氣入侵身體，自然會加重骨骼與肌肉的疼痛感。所以，女性朋友平常要注意防寒保暖，不穿過露的衣服，不吃生冷寒涼性的食物，夏天也要少喝冰水飲料，每天要多喝溫開水，睡前常用熱水泡腳，晚上再熱也要在腹部放上一條薄毯，避免腹部受涼。
（圖片來自網路）
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