女性年齡增長過程中逐漸衰老，還沒有進入絕經期自然規律來月經，不會因為卵巢明顯功能下降衰老加速。
但是，在40歲之後要警惕，此時大多數女性會走下坡路，逐漸衰老，卵巢也開始功能降低，依然存在不良習慣可能有卵巢早衰的風險，進而提前進入更年期。因此，要了解40歲後還有多遠進入更年期，儘早採取應對措施。
更年期到來代表身體衰老，正確保養的人可以有效延緩衰老，讓更年期慢一點到來。而大多數女性會在45歲到55歲進入更年期，這是正常年齡範圍，在這個年齡階段進入是正常的。而過了40歲離更年期就只有幾年或者十幾年時間，只要不是45歲之前進入或者超過56歲還沒有進入更年期，不需要特殊處理。
那要是進入更年期，渾身不舒服怎麼辦？
1、提高睡眠質量
更年期到來有不少女性身體會有不適感，較常見的就是睡眠質量下降，夜不能寐。失眠多夢和內分泌出現變化有關，此時卵巢功能的降低會讓雌性激素分泌的減少，進而乾擾內分泌，常見的表現是失眠。
如果可以選擇安神助眠的蜂蜜來調節，有一定改善作用，還可以在睡覺前泡泡腳，養成規律，良好的作息習慣，睡眠質量差表現會緩解。
2、補充營養物質
更年期渾身不舒服，有部分人還會鈣質流失速度加快，出現某些部位骨骼疼痛表現，想要應對應該補充足夠的鈣質。鈣質來源較為豐富，例如鈣片，高鈣食物都可以為人體提供鈣質。
鈣片具體的服用方法，是否能夠服用鈣片應該諮詢醫生意見，而在日常生活中乳製品、蛋類食物、豆類食物都含有豐富的鈣質，根據自身缺鈣情況多補充，才能營養滿足需求促進健康。當然，加強鍛煉，適當曬太陽可以獲取維生素，加強代謝讓身體的鈣質吸收率提高。
3、釋放壓力
更年期渾身不舒服，大多數人體現在情緒波動這方面，會發現自己的脾氣開始變得暴躁，總是動不動就負面情緒產生，有這種情況應該培養興趣，畢竟更年期到來大多數人到50歲左右了，接近退休的年齡，不要再操勞過度。
家庭中瑣碎的事情要放寬心，不要太過在意，否則操心過度會增加身體不適感，應該培養興趣，做自己感興趣的事情來轉移注意力，通常有輔助調節內分泌，消除負面情緒的作用。
