9月21日是「世界阿爾茨海默病日」，全世界的許多國家和地區都要舉辦世界老年性癡呆宣傳日活動，以使全社會都懂得老年癡呆病的預防很重要，都認識到它該引起足夠的重視。 「記憶的橡皮擦」希望大家都不要有，希望我們的大腦老去得慢一點。
新聞說：「阿爾茨海默病雖然無法根治，但通過藥物、體育鍛煉和健康飲食可以緩解病情。切記，一定要看醫生。」還有研究表明：「老年癡呆可潛伏34年！」所以，它的預防與治療都是必須的。
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「大腦是由100億個神經元構成的，全部腦血管鏈接起來的長度接近17萬公里，它是人體各個生理活動的總司令官，也是人體最耗能的器官。」自我們入學以來，肯定聽過老師們說的「多動動腦子吧，再不動它就生鏽了」，所以我們要多讓大腦運作起來，保持一個好心情，從精神與心理上預防大腦的「退化」。
在後疫情時代快節奏的工作、生活壓力下，大多數人的身心已經極不平衡了，大腦與心理承受著巨大的痛苦。缺乏安全感，各種情緒問題，總會焦慮、孤獨、失眠……通過冥想，喚醒我們內在的力量，看似隔絕了自己，實則與自然世界和精神世界都在搭建連接。
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同時，神經叢得到滋養，五臟六腑得到滋養，連呼吸都彷彿可見一般流轉在體內各處，你能很明顯覺知到五感官提升了敏銳性，你會感受到放鬆、寧靜、燦爛，你會體會到被愛、被療愈、被理解。
所以，下班後，在臨睡前，花上幾分鐘，播放一段音樂，配合呼吸法，做一場冥想，釋放一天的勞累所帶來的負面情緒、壓力，讓自己睡前安心，醒來像是又獲得了孩童般的新生。
睡前冥想方法
選擇舒適的坐姿坐下，脊背挺直，雙肩下沉，微收下頜，結成智慧手印落於雙膝，緩慢閉上眼睛，面部放鬆，舒展眉心，嘴角微微上揚，放鬆下來。
跟隨輕柔的音樂，慢慢地調整呼吸，深深地吸一口氣，感受大自然的能量如甘露般透過鼻腔，滋養全身；長長地吐氣，讓體內的廢氣、濁氣連同所有不良情緒排出體外；深吸……慢呼……感受呼吸的綿長，用意識掃描身體，去覺察身體的放鬆、大腦的放空、心靈的柔軟。
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拋開所有的雜念，讓意識來到腹式呼吸上，吸氣，腹部微微隆起，讓呼吸在流轉間按摩內臟器官，卸下疲憊與緊張；呼氣，腹部內收，感覺到我們的身體越來越放鬆，越來越輕盈，彷彿化作一團柔軟的白云不斷地向上、向上；跟隨自己的呼吸節奏，緩慢做三到五次腹式呼吸。
接下來，調整自然的呼吸節奏，內觀自己，讓所有的感官向內收斂，感受自己如同一縷風，輕得沒有重量。想像著自己躺在陽光下、沙灘上，天空湛藍而潔淨，雲朵潔白而柔軟，海面上無風無浪，水天一色，平靜極了；陽光暖洋洋地灑在你身上，幾隻海鷗飛過，落腳在海灘上，你看到有一叢浪花輕輕拍打了海鷗的雙足；海鷗飛走了，飛過寬廣的海面，飛過水天相接處的那條優美弧線，漸漸地，天藍變成湛藍、再到墨藍、幾顆星星點綴在這塊幕布上，靜謐、寬闊，聆聽著海浪的聲音，完完全全地放鬆下來……
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慢慢地收回意識，專注於你的身體，回歸到當下，感受新生的能量如汩汩清泉滋養著心田；微微低頭，慢慢睜開雙眼，適應眼前的明亮；吸氣，抬頭目視前方；呼氣，解開雙手雙腿，緩慢放鬆。
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