現今大多數人對於三高疾病都不陌生，其中高血壓的發生率特別高，而且愈來愈多年輕人也出現了血壓升高的情況。高血壓是種慢性疾病，當患上了高血壓之後，很多人就需要靠服用降壓藥來控制。
得了高血壓的人，不僅要在醫生的指導下服用藥物，而且也需要自己清楚一些生活、飲食習慣給血壓帶來的影響，例如服用完降壓藥後，有些食物就不能馬上吃，會影響藥效。
（圖/Unsplash）
一、剛吃完降壓藥不要吃香蕉
香蕉是大家較喜歡的一種水果，因為它能幫助潤腸通便，緩解很多人的困擾。但是吃了降壓藥就不能吃香蕉了，這是因為香蕉是一種含鉀量豐富的水果，而降壓藥中的某些成分會阻礙鉀的排出，從而相互影響，使藥效下降。
二、剛吃完降壓藥不要吃葡萄柚
葡萄柚中不僅含鉀量高，還含有大量的呋喃香豆素和柚皮素，如果在吃完降壓藥後大量進食葡萄柚，就會使葡萄柚中的成分與藥物中的成分一起作用，藥物的濃度會增加，功效會疊加，就可能出現血壓驟降的情況，不利於血壓的控制。
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三、剛吃完降壓藥不要吃鹽份高的食物
其實，就算是身體健康的人，平常也不能吃高鹽食物，如果患有高血壓就更要懂得控制這類食物的攝入。有些人在吃完降壓藥後，以為已經給身體增加保障，認為這時候吃點鹽份高的食物對身體沒有影響。
其實，高血壓患者在什麼時候都不可吃鹽份高的食物，就算才吃了降壓藥也不行，高鹽食物不利於血壓的穩定，還會增加腎臟的負擔。
四、煙和酒
吸煙和喝酒本身就對身體有害處，如果在剛吃完降壓藥就碰這兩樣東西，更是會傷害身體。菸草中的毒素會導致血壓升高，使心跳加速，影響降壓藥的效果。而喝酒時，酒精會刺激血管擴張，導致血壓下降，如果剛吃完降壓藥就喝酒，更會導致血壓驟降，對身體極為不利。
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想要避免血壓波動大，在生活中不妨做好以下幾件事：
1、早上起床慢一點
血壓高的人或是年紀大的人，每天早上醒來的時候，要注意起床的速度，不要突然起床，醒來時繼續躺在床上清醒一下，起身在床上可以再坐30秒，然後再將雙腿自然下垂，再坐上半分鐘以後就可以正式起床了。
2、多喝水
人體內大量的物質就是水，生命不可缺水，如果身體缺水了，體內的血容量會不足，血液的濃度會增加，血液就會變得黏稠，血壓就會升高。
所以高血壓患者平常更要養成多喝水的習慣，不僅能促進血液循環，改善代謝水平，還能夠沖刷血管，有利於血管健康。
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3、葷素比例要合理搭配
對於一般人來說，葷素比例可以是4：6，血壓高的人可以調整為2：8。因為血壓高的人在大量吃肉食，會增加身體內的脂肪和膽固醇含量，而堅持多吃素食，降血壓的效果是比較理想的。
不過，也不可只吃素，完全拒絕肉類，這樣會導致攝入的蛋白質不足，容易引起營養不良，不利於血壓的穩定。
4、控制體重
身體肥胖的人群，他們的高血壓頻率本身要比一般人高很多，所以想要控制好血壓，平常就要注意控制好自己的體重。
如果將體重控制在正常的範圍之內，能夠減少脂肪和膽固醇的堆積，這是有利於穩定身體血壓的簡單方法。不過對於高血壓的人來說，平常就已經注意了飲食的控制，減肥時千萬不要以節食的方式來進行，一日三餐最好是定時定量，多素少葷。
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5、每天堅持適量的運動
長期久坐不動，不進行體育鍛煉，新陳代謝的水平會降低，血液流動的速度會減慢，血管中就會出現垃圾毒素堆積，損害血管的健康，不利於血壓的控制。
所以血壓高的人也要適量堅持鍛鍊，就算每天散散步，也有利於血液的循環，增強血管的彈性，增強身體體質，有利於血壓的穩定。
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