在現今忙碌高壓的環境下，可能因為工作繁忙、小孩出生重心轉移在孩子身上或是夫妻常年缺乏溝通等因素，讓彼此「性趣」越來越低，次數從最早的一週兩次，變成兩週一次，再變成一個月一次，最後變成以年來計算的次數甚或是沒有，久了就成「無性生活」，有時候女生施展小情趣誘惑老公，但他總是提不起勁、不舉或是沒有任何慾望，這時候，許多的女生都會將原因歸咎於自己，開始檢討是否因身材走樣導致性冷感、自己哪裡做得不好，還是老公已對妳沒有愛等原因，但在反省前，大家是否有想過問題很可能是出在男生身上呢？
男性更年期睪固酮變低 影響性慾 造成性功能障礙
男生更年期除了心情緒不穩定、注意力不集中、缺乏自信外，在生理及性功能方面也會有體力衰退、全身疲倦、頻尿、解尿不順、熱潮紅、盜汗、性慾減退、勃起障礙等，這些都會導致性事無感，而男性更年期主要是睪固酮濃度低於標準值，一般來說，男性睪固酮分泌的高峰期為15-30歲，然後每年會以1%-2%的速率下降，到40歲之後，就可能產生較明顯的不足症狀。據研究指出在美國40-70歲男性每年有48萬人新診斷出睪固酮低下，而台灣國內研究40~80歲的男性，其中有24%睪固酮偏低。
男性更年期自我檢測
而在就醫前，可先透過常用的聖路易大學ADAM問卷來做自我檢測，若是1或7回答「是」，而且（或是）有任何三個問項回答「是」，建議應該接受進一步的檢查是否有睪固酮缺乏的情形，確認是否為更年期或是其他健康狀況。
1.你的性慾是否降低？
2.你是否感到缺乏活力？
3.你是否察覺有體力不足，同時也有耐力不足？
4.你的身高有否減少？
5.你是否發現自己「享受生活」的感受不如從前？
6.你是否感到沮喪，同時（或者）脾氣變壞？
7.你勃起時的硬度是否無法與過去同日而語？
8.你是否發現最近運動時，體力變差很多？
9.你是否在吃完晚餐後就感到昏昏欲睡？
10.你是否發現最近工作績效每下愈況？
圖片取自高雄醫學大學
多補充鋅、硒 幫助睪固酮的生成
而睪固酮低下也增加心血管、糖尿病、骨質疏鬆機率，除了及早就醫接受醫生治療外，也可同步改變生活及飲食習慣、運動減肥、補充賀爾蒙來改善或預防男性健康問題。
根據台南市立醫院翁詩雲營養師在飲食方面，建議可以多吃牡蠣、海鮮、牛肉來補充「鋅」，鋅是人體不可缺少的微量元素，對於維護男性生殖系統的正常和睪固酮的分泌有重要作用；另外，也可以吃堅果、雞蛋以補充「硒」，硒跟許多神經傳導物質有關，可以穩定情緒，也有助睪固酮的生成以及精子的成熟。
更年期階段，都因荷爾蒙的改變，容易造成情緒失落。翁詩雲營養師指出，多攝取維生素、礦物質有助穩定情緒；維生素B群，多含於全穀類、堅果類、深綠色蔬菜、牛奶、香蕉等天然食物中，能穩定神經系統，改善疲勞、失眠、焦慮；維生素C和E是體內的抗氧化劑，有助於消除自由基，預防心血管疾病，如芭樂、柑橘、西印度櫻桃富含維生素C；全穀類、胚芽則有維生素E。
安可編認為在改善無性婚姻前，可先了解彼此的健康狀態，確定非更年期導致就可尋找一些能激發雙方慾火的方式，讓無性變有性婚姻，性福久久。
圖片來源：Freepik
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