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3食物建議少吃,多吃4食物,或許對腎臟有益

腎臟是人體很重要的代謝器官,它可以生成尿液,維持體內的酸鹼平衡,還可以穩定體內的鈣、鉀、鈉等營養物質。 想要身體健康,就要想辦法保護腎臟。

但是,現在日常生活中,很多人不在意,總是以自己舒服為主,經常做一些損害腎臟的事情,導致腎臟功能下降,影響身體健康。

(圖/ Unsplash)

發現自己腎臟有問題后,一定要及時就醫,同時也要注意調整自己的生活、飲食習慣,對於危害腎臟的食物,一定要控制住嘴巴。

腎不好,3類食物建議少吃:

第1類:高鹽食物

雖然說高鹽食物非常符合大多數人的口感需求,但是,鹽分攝入過多會導致腎小球處於高濾過、高壓力、高灌注狀態。 如果持續這種狀態太長時間,嚴重的情況會出現腎臟衰竭的情況。

(圖/ Unsplash)

第2類:紅肉

比如羊肉、牛肉都是紅肉,這類食物當中的嘌呤含量高,如果吃太多紅肉,會升高尿酸水準。 尿酸主要依靠腎臟排泄,尿酸水準若持續升高,就會增加腎臟負擔,影響腎臟健康。 此外,牛肉、羊肉中有比較多的動物脂肪,攝入過多,脂肪會出現堆積,腎臟負擔加重,功能會慢慢下降。

第3類:高糖食品

現在的年輕人不習慣粗茶淡飯,而是喜歡一些高糖食品,比如蛋糕、奶茶、汽水等。 這些食物吃多了,會攝入大量糖分,血糖會加快上升,增加腎臟負擔。

chocolate cake

(圖/ Unsplash)

那麼,想要養護腎臟,有什麼食物可以多吃呢? 不妨多吃以下4種黑色食物:

1、黑豆

黑豆又叫烏豆,它入腎經和脾經。 黑豆中含有很多種營養物質,比如維生素、脂肪、植物蛋白,尤其是植物蛋白易於人體吸收,對人體健康有很好的作用。

黑豆被古人譽為「腎之谷」,《本草綱目》中也有這樣的記載:黑豆有補腎養血、烏發明目、延年益壽之功效。

bunch of black beans

(圖/ Unsplash)

2、黑米

黑米雖然樣子不好看,但是它的營養成分豐富,有多種維生素,碳水化合物,蛋白質等。 如果能夠經常食用黑米,能夠健脾暖胃、滋陰補腎,活絡氣血。

黑米可以與大米一起煮粥或者煮飯吃。

3、黑芝麻

黑芝麻自古就是一種很好的滋補品,對於腎不太好的人來說,經常嚼一些黑芝麻,可以滋養腎臟,提高腎臟功能。

同時,黑芝麻當中的營養成分可以改善腰腿酸軟、頭暈眼花以及頭髮早白的現象。

black and brown bean lot

(圖/ Unsplash)

4、黑桑葚

黑桑葚是人們經常見到的一種水果,它味甜汁多,所以新鮮的黑桑葚不利於儲存,大多數時候是吃的黑桑葚乾。 黑桑葚營養價值高,含有氨基酸、維生素、胡蘿蔔素等多種營養成分,所以被稱為“民間聖果”。 經常吃黑桑葚可以滋補肝腎,延緩衰老的速度。

以上幾種黑色食物可以單獨吃,而且每天都可以適當吃一些。

最後,提醒大家,腎臟是我們身體的“清潔工”,腎臟代謝廢棄物時,需要大量水分的推動。 所以,平常一定要重視多喝水的重要性。 建議日常飲水量要達到1800毫升,多次、慢飲。

喝水要多喝40度左右的溫開水,以白開水為主,適當輔以淡茶水。

 

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