腎臟是人體很重要的代謝器官，它可以生成尿液，維持體內的酸鹼平衡，還可以穩定體內的鈣、鉀、鈉等營養物質。 想要身體健康，就要想辦法保護腎臟。
但是，現在日常生活中，很多人不在意，總是以自己舒服為主，經常做一些損害腎臟的事情，導致腎臟功能下降，影響身體健康。
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發現自己腎臟有問題后，一定要及時就醫，同時也要注意調整自己的生活、飲食習慣，對於危害腎臟的食物，一定要控制住嘴巴。
腎不好，3類食物建議少吃：
第1類：高鹽食物
雖然說高鹽食物非常符合大多數人的口感需求，但是，鹽分攝入過多會導致腎小球處於高濾過、高壓力、高灌注狀態。 如果持續這種狀態太長時間，嚴重的情況會出現腎臟衰竭的情況。
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第2類：紅肉
比如羊肉、牛肉都是紅肉，這類食物當中的嘌呤含量高，如果吃太多紅肉，會升高尿酸水準。 尿酸主要依靠腎臟排泄，尿酸水準若持續升高，就會增加腎臟負擔，影響腎臟健康。 此外，牛肉、羊肉中有比較多的動物脂肪，攝入過多，脂肪會出現堆積，腎臟負擔加重，功能會慢慢下降。
第3類：高糖食品
現在的年輕人不習慣粗茶淡飯，而是喜歡一些高糖食品，比如蛋糕、奶茶、汽水等。 這些食物吃多了，會攝入大量糖分，血糖會加快上升，增加腎臟負擔。
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那麼，想要養護腎臟，有什麼食物可以多吃呢？ 不妨多吃以下4種黑色食物：
1、黑豆
黑豆又叫烏豆，它入腎經和脾經。 黑豆中含有很多種營養物質，比如維生素、脂肪、植物蛋白，尤其是植物蛋白易於人體吸收，對人體健康有很好的作用。
黑豆被古人譽為「腎之谷」，《本草綱目》中也有這樣的記載：黑豆有補腎養血、烏發明目、延年益壽之功效。
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2、黑米
黑米雖然樣子不好看，但是它的營養成分豐富，有多種維生素，碳水化合物，蛋白質等。 如果能夠經常食用黑米，能夠健脾暖胃、滋陰補腎，活絡氣血。
黑米可以與大米一起煮粥或者煮飯吃。
3、黑芝麻
黑芝麻自古就是一種很好的滋補品，對於腎不太好的人來說，經常嚼一些黑芝麻，可以滋養腎臟，提高腎臟功能。
同時，黑芝麻當中的營養成分可以改善腰腿酸軟、頭暈眼花以及頭髮早白的現象。
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4、黑桑葚
黑桑葚是人們經常見到的一種水果，它味甜汁多，所以新鮮的黑桑葚不利於儲存，大多數時候是吃的黑桑葚乾。 黑桑葚營養價值高，含有氨基酸、維生素、胡蘿蔔素等多種營養成分，所以被稱為“民間聖果”。 經常吃黑桑葚可以滋補肝腎，延緩衰老的速度。
以上幾種黑色食物可以單獨吃，而且每天都可以適當吃一些。
最後，提醒大家，腎臟是我們身體的“清潔工”，腎臟代謝廢棄物時，需要大量水分的推動。 所以，平常一定要重視多喝水的重要性。 建議日常飲水量要達到1800毫升，多次、慢飲。
喝水要多喝40度左右的溫開水，以白開水為主，適當輔以淡茶水。
