很多人都將身體比喻成機器，隨著使用時間的變長，人體各個器官的功能會慢慢發生衰退，最後導致功能喪失。機器的零件出問題了可以更換，人的器官要是出問題了，以目前的技術還做不到隨便更換。那麼，怎麼辦呢？最好的辦法就是做好保養，讓身體的各個器官少出問題，或者不出大問題，盡可能延長使用時間。
對於45～55歲的男人而言，經過幾十年的使用，身體器官的功能開始慢慢下降，從而走向衰老。但是，這個階段的男人往往是家庭重要支柱，上有老要養，下有小要育，比別人要承受更多更大的壓力。因此，對於這個時期的男人來說，是保養身體的一個關鍵期，那麼到底應該怎麼做呢？請努力做到以下7點：
一、遠離菸酒
研究發現，煙對身體的傷害全方位的，特別是肺部健康的殺手，吸煙的人，患肺癌的機率是其他人的10倍。如果以前抽煙的男人，到了45歲以後就要戒掉了，要給身體一個排出煙毒的時間。除了主動吸煙，也要預防被動吸煙，也就是不要吸二手煙。
很多人說菸酒不分家，很多男人既抽煙又喝酒，這樣對身體健康的損害也是翻倍的。如果男人45歲之後還不戒酒，身體器官會迅速下降、衰老、甚至病變，嚴重威脅健康。因此，45歲的男人，一定要遠離菸酒。可以用喝茶來代替。喝茶不僅健康，還能夠修身養性，同樣可以聯絡感情，維持友誼。
二、保持合適的體重
人到中年，由於代謝下降，因此身體容易發福。如果不加以控制和管理，就會引起肥胖。肥胖是人體多種疾病的重要誘因，比如三高和心腦血管疾病等。因此，這個年齡段的男人，一定要管理好自己的體重，最好能將BMI指數控制在25以內，特別是避免腹部肥胖，腰圍得控制。
三、飲食上注意粗細糧搭配
要適當調整自己的飲食結構，特別是增加一定的粗糧，按照3：1的比例控制細糧和粗糧的攝入。粗糧中含有很多微量元素，這是細糧所不能比擬的，這些元素對身體健康非常重要。而且，粗糧的熱量更低，有利於控制體重和血糖，它還很多膳食纖維，可以促進腸道的蠕動，可以預防便秘。
四、保持體內充足的水分
很多人看到一些中年人家裡的保溫杯不離手，沒事就喝口水。其實，這是一種非常好的養生方法。充足的水分能夠加快人體的新陳代謝，帶走體內的毒素和代謝物，這對男人的健康是非常有幫助的。男人每天的喝水量要達到2000毫升左右，如果是從事體力勞動，出汗較多，還要增加飲水量。
五、適當補充雄性激素
我們都知道，女人進入更年期後要多補充雌性激素。其實，男人同樣也有更年期，體內的雄性激素水平也會下降，容易出現體力不夠、骨質疏鬆、身體疲乏等現象。因此，男人到了45歲以後，也要適當補充雄性激素。飲食上，男人可以多食牛肉、羊肉、生蠔、豬腰和海參等富含鋅元素的食物，同時多吃山藥、枸杞、黨參、紅棗等能夠調節內分泌，促進雄性激素分泌的食物。
六、多練深蹲
深蹲被稱作男人健身的王牌動作，每天堅持練30~50次，不僅能鍛煉到下肢肌肉群，讓男人人的“底盤”更穩，而且能促進雄性激素的分泌，使男人身體更健康。
七、定期進行健康體檢
建議每年都要做一次健康體檢，雖然不能排除所有的健康隱患，但是能夠幫助男人及時掌握身體狀況，對一些健康問題能夠早發現、早干預、早治療，這對男人保持健康，提高壽命是非常有幫助的。
