早上起床做好簡單6件事,迎接更健康更自信的自己

俗話說「一日之計在於晨」,早上是一天美好的開始,如果早上能做好這6件事,可以幫助你喚醒活力,激活能量,開啟嶄新的一天。女性朋友每天堅持做好這6件事,還可以更好地促進新陳代謝,增加健康指數!

 

早起第一件事:不要急於起床,做做拉伸動作

早上一起來,不要急於起床,否則會導致心跳加快,也有可能會使血液衝下頭部,增加患腦梗塞的風險。所以,早上起來可以慢慢睜開眼,放鬆一下全身,雙手雙腳向兩側打開,盡量向兩側拉伸,把經絡延展開來,保持五分鐘。這樣把經絡拉開了,可以舒展四肢,血液的流動速度會加快,提高了整天的新陳代謝,激活身體的能量。

早上起來做好6件事,迎接更好更美更瘦的自己,希望一直堅持下去

早起第二件事:起床後要記得喝一杯帶有溫度的水

起床後漱完口,洗乾淨臉之後,一定要喝杯水,而且是要喝有溫度有熱度的水。經過一晚上的休息,身體會代謝掉多餘的水分,早上起來喝一杯溫開水可以幫助身體補充流水掉的水分。而且,早上陽氣開始升發,喝溫開水可以有助於陽氣的升發,還能促進血液循環。早起喝一杯溫開水,還可以起到潤腸通便的作用,幫助身體排毒,能代謝掉身體多餘的脂肪和垃圾。女性朋友長期堅持這個好習慣,能讓你慢慢變成易瘦體質,還能喚醒身體活力,皮膚就能吸收新鮮的水分,使皮膚富有彈性!

早起第三件事:早上起來一定要排便,養成規律的排便習慣

規律的排便就是一天會要進行一次排便,有的人甚至會每天按時排,早上5—7點是大腸經當令的時候,這個時候去廁所,這是一種非常好的習慣。每天規律排便的人的腸道還是比較健康的,消化和吸收功能都還可以,也有助於更好地減脂肪。

祖孫吃早餐

早起第四件事:要吃早餐,而且早餐還要吃好

早上7—9點是胃經當令的時候,這個時候就要進食早餐了。不過有的人為了減肥而不吃早餐,其實這是一種錯誤的觀念。因為,早上不吃早餐會加重胃的負擔,還會影響膽分泌膽汁,對健康是不利的。

想要減肥的朋友們,記住早餐一定要吃而且還要吃好,還要有營養。早餐吃得再好,吃得再多,你也不要擔心會長胖。因為,早上9—11點是脾經當令的時候,脾主運化,你只要早餐吃好了,它才有動力去很好地運化,也能夠保持旺盛的精力去應對工作和學習,對減肥是更有效的。早餐的食物可以利用紅豆、薏米、山藥等食物。

早起第五件事:早上起來要運動三十分鐘

減肥的朋友不僅要管住嘴,還需要邁開腿,在吃早餐之前可以適當地運動一下,女性朋友可以去公園跑跑步,或者快步走,也可以做一下舒緩的動作,做三十分鐘的瑜伽也是不錯的選擇。每天早上起來動一動,可以提高新陳代謝,加速脂肪的燃燒,有利於變成易瘦體質。

早起第六件事:早上起來聽聽音樂

早上的時間是比較緊張的,因為很多人都需要上班,但是這個時間段又是變成易瘦體質的關鍵時刻。所以,可以聽一聽自己喜歡的音樂,這樣可以讓自己變得開心,能舒緩一下緊張的情緒,心情好了,人的新陳代謝就會更通暢,這樣有助於減肥。

只要你找到正確的方法,並且持之以恆地堅持下去,就一樣可以迎來變健康、更有自信的自己!

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