有的人發現自己睡足了八小時，可是早上要起床的時候不但爬不起床來，反而感覺頭腦昏沉，四肢無力；而有的人發現自己睡著了，但是腦子裡在放電影一樣，一場接著一場；明明很早就去睡覺了，可是到了床上就是睡不著，好不容易睡著了，凌晨三四點就醒來了，醒了後就再也睡不著了……
如果你也有這些類似的經歷，請不要忽視，這些都有可能是你失眠了。要知道，人的一生中有三分之一時間都是在睡眠中度過。不過，隨著社會的飛速發展，人們的生活節奏也在不斷加快，面臨的挑戰和競爭也是如影隨形，這樣就無形中增加了人們的壓力，對睡眠造成了嚴重的影響，威脅了身體的健康。
長期睡眠不好，就會導致睡眠嚴重不足，睡眠質量會越來越差，感覺睡個好覺變得越來難了。所以，很多人越來越渴望睡眠了，但是又不知道怎麼做才能讓自己一夜無夢，讓自己的睡眠越來越好。
其實，想要睡眠好，也不是件難事，請避免這四點。
一、晚上不喝咖啡
對於現在的人又要講究好的生活，但是有一些習慣在無形中導致睡眠變差，就比如說晚上喝咖啡。咖啡中含有咖啡因，喝了之後會讓大腦異常興奮，長期如此，就會使你的睡眠受影響，讓你的睡眠越變越差。
二、睡前不要過飢也不要過飽
有的人為了減肥，所以一般晚上是不吃東西的，可是晚上時間很長，到要睡的時候就感覺肚子很餓；而有的人為了上班，沒有時間做飯，只有晚上下班回到家才能做一頓豐盛的晚餐，就會容忍肚子吃很多。其實，睡前過飢過飽，對我們的身體都不好，都會增加腸胃的負擔，影響睡眠。
三、晚上不熬夜
熬夜也是影響睡眠的「罪魁禍首」，長期的熬夜晚睡會打亂人的生理時鐘，影響肝臟的排毒和修復，肝臟排毒功能減弱，身體就容易出現問題。所以，為了讓自己的睡眠一直在正常的軌道上，請盡量保持在晚上10點左右就上床睡覺。
四、晚上不要生氣
睡前要是發脾氣，生氣發火，會導致人的情緒波動大。而生氣傷肝，對生氣入睡，就會影響肝臟健康，肝不好，睡眠就會變差，睡眠質量也會變得越來越不好。
所以，建議大家在睡前盡量保持情緒的穩定，不宜生氣，也不宜太興奮。
失眠睡不著，很煩惱，3件適合晚上睡前做的事，讓自己一覺到天亮。
1、泡腳
晚睡睡前泡一個腳，可以讓全身都放鬆下來，就算是炎熱的夏天，也可以睡前泡一個腳，可以促進全身的血液循環，加速新陳代謝，舒筋活血，舒緩疲勞，改善睡眠質量。
2、做舒緩運動
很多人只有晚上才有時間，於是就會在晚上進行一些劇烈運動，其實這種做法並不好，會使人處於興奮狀態，不利於睡眠。
想要晚上睡得好，晚上宜做一些舒緩的運動，比如說瑜伽，時間也不宜太久，每次30分鐘就可以了。
3、有一個好的睡眠環境
想要擁有一個好的睡眠，也要為睡眠提供一個良好的舒適的環境。要做到通風環境好，室內溫度宜控制在20度，床單被罩要勤洗勤換，枕頭的高度也要適中，高度控制在3-10cm。還要記住，在睡覺時一定要關燈，黑暗的環境中有利於褪黑色素的形成，促進入睡。
一個人只有晚上睡得好，第二天才有精神，精力也夠充沛，俗話說得好：“藥補不如食補，食補不如覺補” ，可見覺補就是天補，只有睡眠好，身體才能更健康，生活事業才能更順利！
