隨著健康意識和生活水平的提升，人們對養生愈來愈重視。但是大部分人對養生知識不多，很多時候都是道聽途說，平常堅持一些所謂的養生「好習慣」，反而在損傷身體，和養生的初衷背道而馳。
下列五個常見的「好習慣」，如果你也有，請果斷放棄！
一、喝粥養胃
白粥是我們餐桌上常見的食物。由於粥易於消化，很多人覺得長期喝粥能夠養胃。但是，事實真的是如此嗎？
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喝粥不一定養胃！對於一個腸胃功能正常的人來說，完全沒有必要透過喝粥來養胃，如果長期以粥為主食，那麼胃功能反而會退化變差。
對於一些有胃潰瘍的人來說，如果長期喝粥或是吃稀飯，反而會讓胃分泌更多的胃酸，嚴重刺激胃部潰瘍面和胃粘膜，導致潰瘍創面難癒合，反而加重了潰瘍。
對於有胃食道逆流的人來說，也不能透過喝粥來養胃，這樣同樣會增加胃酸的分泌，而且由於粥是流體食物，不僅傷為，而且更容易反流。
其實喝粥養胃只適合腸胃消化不好的人。
二、喝營養豐富的濃湯
燉湯好喝，營養也確實豐富，但是湯喝多未必是好事。湯熬煮得愈久，脂肪和嘌呤的含量就愈高。有的人喜歡將湯熬煮成白色的濃湯，其實這種湯的脂肪和嘌呤含量非常高，那個白色的東西就是脂肪。所以，如果長期大量喝湯，不僅會長胖，而且還會引發痛風。
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其實，溶解在湯中的營養物質是很少的，大部分的蛋白質、維生素A、鐵、鋅等營養物質仍然存留在肉裡。因此，如果想補充影養，還不如直接吃肉。
所以，平常要少喝濃湯，喜歡喝湯的朋友盡量喝清湯。
三、植物油可以多吃
絕大部分的人都知道，動物油不能多吃，因為膽固醇含量很高。但是，很多人不知道的是，植物油，例如花生油、玉米油、葵花籽油等，雖然膽固醇不高，但是熱量非常高，10c.c.的花生油，熱量高達90大卡。餐廳的炒青菜，至少放了4、5大勺油。這就是為什麼外食族容易發胖的原因。
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所以千萬不要被「植物」二字所欺騙，認為多吃植物油沒有關係。其實，不管是什麼油，女性每天都不應超過50c.c.，男性則是70c.c.。
四、不吃東西能夠減肥
很多人會為了減肥而不吃東西，希望能透過節食來減重。但是如果節食過度，不僅會導致營養不良、降低身體的免疫力，而且通過節食減掉的體重非常容易反彈。正確的減肥方式，不是透過節食，而是講究科學搭配飲食。
一日三餐最好能按時吃，每餐吃七分飽，平常多吃素，適量吃葷，葷素搭配3：7。
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五、晚上進行劇烈運動
對於上班族來說，白天通常很忙，在辦公室一坐就是一整天，所以很多人將運動時間安排到了晚上。其實這樣做是不合適的，中醫認為上午陽氣升發，此時運動較好；但是到了晚上，人體陽氣內斂，如果進劇烈運動，反而擾亂人體的正常運行，對健康不利。
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因此，晚上不要劇烈運動，可以進行一些比較舒緩的運動，比如散步等。
