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快點改掉5個你以為的「養生好方法」,它們其實會讓身體變差

隨著健康意識和生活水平的提升,人們對養生愈來愈重視。但是大部分人對養生知識不多,很多時候都是道聽途說,平常堅持一些所謂的養生「好習慣」,反而在損傷身體,和養生的初衷背道而馳。

下列五個常見的「好習慣」,如果你也有,請果斷放棄!

 

一、喝粥養胃

白粥是我們餐桌上常見的食物。由於粥易於消化,很多人覺得長期喝粥能夠養胃。但是,事實真的是如此嗎?

 

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(圖/iStock)

 

喝粥不一定養胃!對於一個腸胃功能正常的人來說,完全沒有必要透過喝粥來養胃,如果長期以粥為主食,那麼胃功能反而會退化變差。

對於一些有胃潰瘍的人來說,如果長期喝粥或是吃稀飯,反而會讓胃分泌更多的胃酸,嚴重刺激胃部潰瘍面和胃粘膜,導致潰瘍創面難癒合,反而加重了潰瘍。

對於有胃食道逆流的人來說,也不能透過喝粥來養胃,這樣同樣會增加胃酸的分泌,而且由於粥是流體食物,不僅傷為,而且更容易反流。

其實喝粥養胃只適合腸胃消化不好的人。

 

二、喝營養豐富的濃湯

燉湯好喝,營養也確實豐富,但是湯喝多未必是好事。湯熬煮得愈久,脂肪和嘌呤的含量就愈高。有的人喜歡將湯熬煮成白色的濃湯,其實這種湯的脂肪和嘌呤含量非常高,那個白色的東西就是脂肪。所以,如果長期大量喝湯,不僅會長胖,而且還會引發痛風。

 

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(圖/Unsplash)

 

其實,溶解在湯中的營養物質是很少的,大部分的蛋白質、維生素A、鐵、鋅等營養物質仍然存留在肉裡。因此,如果想補充影養,還不如直接吃肉。

所以,平常要少喝濃湯,喜歡喝湯的朋友盡量喝清湯。

 

三、植物油可以多吃

絕大部分的人都知道,動物油不能多吃,因為膽固醇含量很高。但是,很多人不知道的是,植物油,例如花生油、玉米油、葵花籽油等,雖然膽固醇不高,但是熱量非常高,10c.c.的花生油,熱量高達90大卡。餐廳的炒青菜,至少放了4、5大勺油。這就是為什麼外食族容易發胖的原因。

 

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(圖/iStock)

 

所以千萬不要被「植物」二字所欺騙,認為多吃植物油沒有關係。其實,不管是什麼油,女性每天都不應超過50c.c.,男性則是70c.c.

 

四、不吃東西能夠減肥

很多人會為了減肥而不吃東西,希望能透過節食來減重。但是如果節食過度,不僅會導致營養不良、降低身體的免疫力,而且通過節食減掉的體重非常容易反彈。正確的減肥方式,不是透過節食,而是講究科學搭配飲食。

一日三餐最好能按時吃,每餐吃七分飽,平常多吃素,適量吃葷,葷素搭配3:7。

 

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(圖/Unsplash)

 

五、晚上進行劇烈運動

對於上班族來說,白天通常很忙,在辦公室一坐就是一整天,所以很多人將運動時間安排到了晚上。其實這樣做是不合適的,中醫認為上午陽氣升發,此時運動較好;但是到了晚上,人體陽氣內斂,如果進劇烈運動,反而擾亂人體的正常運行,對健康不利。

 

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(圖/Unsplash)

 

因此,晚上不要劇烈運動,可以進行一些比較舒緩的運動,比如散步等。

 

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