fbpx
qrcode

立秋養生照顧脾胃!多吃以下4種蔬果,身體舒服又放鬆!

雖然立秋已經過去好幾天了,但是白天的天氣依然很悶熱,沒有一絲絲風,讓人酷暑難耐。建議大家,還是少外出,多喝水,少碰生冷寒涼性食物,進行適量的運動,養好身體少生病。
現在正是季節交替之時,白天氣溫高,而早又偏涼,這樣容易使脆弱的脾胃受到傷害,這個時候我們要重視養護脾胃的健康了。
立秋過後,我們在平時需要多吃以下4種蔬果,幫助消化,脾胃舒服人輕鬆。

1. 苦瓜

大家知道苦瓜還有一個名字嗎?這個名字很好聽叫作「君子菜」,有人是這樣評價苦瓜的:「有君子之德,有君子之功」,這是因為苦瓜入鍋以後,不會把苦味帶給另外的菜,「君子菜」這個名字就是這麼來的。
但是苦瓜有兩種不同的看法,一種是苦瓜太苦,這種苦味很難接受,不願意吃;有一種是認為苦瓜可以健脾開胃,增進食慾,那你屬於哪一種呢?

2. 山藥

山藥含有豐富的營養元素,其中含有多種維生素,比如說維生素C、維生素E和B族維生素,還含有大量的澱粉、蛋白質、葡萄糖等以及微量元素鉀,其中還含有澱粉糖化酶和澱粉酶等多種消化酶,可以促進消化,有利於脾胃的健康。

3. 葡萄


現在正是吃葡萄的季節,大家可以趁著這個時令季節多吃點,有補血益氣之功效。而葡萄中也含有大量的膳食纖維,可以促進人體消化,對改善脾胃健康也起到了非常大的好處。

4. 桃子


秋天是桃子豐收的季節,桃子性溫,經常吃點桃子對身體是有好處的。其中,桃子的含鐵量也是很高的,如果貧血的朋友可以吃點桃子。
另外桃子還含有豐富的維生素、礦物質以及果酸等營養物質,腸胃不好的人,和脾胃功能降低的人,都可以適當吃點桃子,可以幫助改善便秘,還能健脾養胃。
有的人在夏季貪涼,吹冷空調,喜歡吃冰冷寒涼性的食物,就會損傷人的脾胃。夏天把脾胃傷了,可以在秋天來養脾胃,多吃上述4種蔬果以外,還可以做好這2點。

1、保暖好腹部

現在已到了秋天,雖然有的地方還比較熱,要吹冷氣,但是溫度不要太低,而且還要在肚子上蓋上一條薄被子,不要讓腹部受涼。或者還可以在平時多用熱水袋來溫敷肚子,脾胃喜溫,這樣用溫度來保護自己的脾胃。

2、擁有好睡眠

有的人一到秋天就不舒服,感覺人比較迷糊,食慾也不佳,人也總是想打瞌睡,這些是「秋乏」的現象,時間長了就容易導致脾胃不和。所以,秋天養脾胃,一定要睡個好覺,還要早睡早起。

 

About Creator

Encore Editor

Encore Editor

Encore focuses on providing content and connection for a more mature audience, from health and lifestyle to personal growth and learning.
Let us accompany you along the way as you live your best all over again!

Keep in touch

聯絡我們

新聞稿提供
joyce@encoredays.com

業務合作
nicki@encoredays.com

其他需求或意見
ask@encoredays.com

投稿
ask@encoredays.com