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【40好齡】我們不必過的偉大,但要學著過的舒心

妮塔有個好友是自我要求完美的職業婦女,凡事求好求全,力求面面俱到的作好家庭與工作上的每個角色,她認真努力的確成為眾人眼中可依賴信任的好咖,卻因為活得過於用力,忙碌壓力過大到讓自己身心疲憊不堪小病小痛不斷!她說這時候她的另一個閨密常會跳出來棒喝她:你不必把自己當哆啦A夢、女超人,覺得你都可以做到,想要扛住世界,其實…你沒那麼偉大!

  現實生活中,每個人不免都有自己角色該有的責任,你是某人的子女、某人的父母、某人的老婆或老公、某公司的員工或主管…等,尤其40-55歲的時期,恰恰多是家庭中重要的生活支柱,正在職場上奮搏的中高階,多重的身份要承擔的比其他年齡層更多的擔當,也因為被仰望著跟被迫切需要著,我們可以看到身邊壯年世代的大致樣貌:以一個成熟大人的姿態忙碌著,挺直腰桿負重前行。

  說長不短的一輩子,大多數人40+後,並無意要成就一個偉大的目標,就是努力把眼前的日子好好過,這時期如果沒回到本心安頓好自我.就會變成壓抑式的自我消耗,透支你老年的身心健康存本先來用盡呢!而「舒心」指的就是擁有一種隨時讓內在舒服的能力,得以涵養能量從容自在面對喧囂不已的日常以餘裕歲月。

 

●40+舒心微練習:

 

  • 有意識的選擇力:接受你就是有極限並接納你的不足,行動之前選擇值得投入多少心力,可以不要球來就打。

  • 活在當下的專注力:專注當下的角色扮演與場景中,避免工作時想著家裡的事,在家裡帶入工作的紛擾狀態,身在心不在,內心徒增疲乏呢!

  • 覺察內觀的修復力:每日安排一個與外界隔絕的獨處時間,建立自己的放鬆儀式:泡澡、靜坐冥想、音樂閱讀…等,帶以感恩的心結束這個儀式。

 
另外如果情緒波濤,也可以試著對某個願意當下接住你情緒的人說出來,情緒的流動過後會讓你溫柔下來,讓我們從成為一個讓自己感覺舒服的人開始吧!

 

 

更多內容歡迎至『40好齡』Podcast 收聽:https://reurl.cc/YdN0M4

#40好齡心之所嚮

 

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