【40好齡】我們不必過的偉大，但要學著過的舒心

妮塔有個好友是自我要求完美的職業婦女，凡事求好求全，力求面面俱到的作好家庭與工作上的每個角色，她認真努力的確成為眾人眼中可依賴信任的好咖，卻因為活得過於用力，忙碌壓力過大到讓自己身心疲憊不堪小病小痛不斷！她說這時候她的另一個閨密常會跳出來棒喝她：你不必把自己當哆啦A夢、女超人，覺得你都可以做到，想要扛住世界，其實…你沒那麼偉大!

　　現實生活中，每個人不免都有自己角色該有的責任，你是某人的子女、某人的父母、某人的老婆或老公、某公司的員工或主管…等，尤其40-55歲的時期，恰恰多是家庭中重要的生活支柱，正在職場上奮搏的中高階，多重的身份要承擔的比其他年齡層更多的擔當，也因為被仰望著跟被迫切需要著，我們可以看到身邊壯年世代的大致樣貌：以一個成熟大人的姿態忙碌著，挺直腰桿負重前行。

　　說長不短的一輩子，大多數人40+後，並無意要成就一個偉大的目標，就是努力把眼前的日子好好過，這時期如果沒回到本心安頓好自我．就會變成壓抑式的自我消耗，透支你老年的身心健康存本先來用盡呢！而「舒心」指的就是擁有一種隨時讓內在舒服的能力，得以涵養能量從容自在面對喧囂不已的日常以餘裕歲月。

●40+舒心微練習:

• 有意識的選擇力：接受你就是有極限並接納你的不足，行動之前選擇值得投入多少心力，可以不要球來就打。

• 活在當下的專注力：專注當下的角色扮演與場景中，避免工作時想著家裡的事，在家裡帶入工作的紛擾狀態，身在心不在，內心徒增疲乏呢！

• 覺察內觀的修復力:每日安排一個與外界隔絕的獨處時間，建立自己的放鬆儀式：泡澡、靜坐冥想、音樂閱讀…等，帶以感恩的心結束這個儀式。

 
另外如果情緒波濤，也可以試著對某個願意當下接住你情緒的人說出來，情緒的流動過後會讓你溫柔下來，讓我們從成為一個讓自己感覺舒服的人開始吧！