人家常說減重是女生一輩子的志業，無論是為了健康或是讓體態更好看，大家總會無所不用其極希望可以達到所想要的瘦身效果，然而常聽到許多人說減重的黃金週就是在生理期第7－14天，但真的是這樣嗎？安可編整理經期黃金週減肥重點，輕鬆戰勝體脂肪。
生理期後 適時補充能量提高代謝 加速燃脂
中醫師許淳彰於許淳彰中醫師-暖爸中醫日記解釋「正常情況下，身體流失多少血，就會製造多少血回來，以利維持生理的平衡。」所以，身體在製造血的過程就需要消耗體內的原料與能量，在這時候最需要補充營養，許淳彰中醫師也說「倘若因為為了減肥少吃會導致原料與能量不足，反而容易使代謝低下而錯過減肥黃金週。」 安可編認為減肥少吃多動是沒錯，但一定要在對的時間補足身體所需熱量，多吃利於消化及代謝食物，但千萬不要認為可以「吃」就盡情攝取高熱量食物喔。
補充蛋白質、肉類及富含鐵及維生素C的蔬果為佳
在這段期間可減少澱粉攝取，例如麵包、飯、麵，多補充水分加強身體循環代謝；補充具備大量蛋白質、鈣質、鐵的肉類、魚類、雞蛋等，另外可選擇幫助消化、代謝及排毒的蔬菜水果，例如像維他命C成分含量高的奇異果、葡萄柚、芭樂等，還有消水腫的冬瓜、補血的紅莧菜等。
跑步、騎車、TABATA 有氧運動提高燃脂
因為經期後的7-14天是瘦身黃金週，除了吃對的食物外，搭配有氧運動，將給大家帶來顯著燃脂效果。可騎單車、跑步或是游泳，當然如果天氣很熱，不想出門，在家開啟Youtube搜尋喜歡且適合自己的TABATA也是可以的喔，TABATA時間短，但因HIIT高強度間歇式訓練的一種，據一項美國研究發現平均每分鐘可燃燒15卡洛里，每天四分鐘如同1小時慢跑所消耗的熱量喔。
(圖片來源：Freepik)
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