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拳擊體適能─紓壓燃脂的最佳選擇!

你知道嗎?「拳擊有氧」和「有氧拳擊」其實是不一樣的!那跟他們聽起來很像的「拳擊體適能」又是什麼?是拳擊還是體適能?還是你也跟小編一樣想起小時候每學期都要面對的那一本「體適能護照」?

「拳擊有氧」是結合拳擊的有氧運動。運動過程中會快速移動身體,並對空出拳、踢打等等,沒有揮擊沙袋、手靶或和同學對打的練習,著重在姿勢與節奏的訓練與配合。

「有氧拳擊」以踢拳、英式拳和泰拳等動作為基礎,透過練習拳擊動作,增強心肺功能並消耗熱量。運動過程中穿插空拳訓練、打手靶(擊打沙袋或拳擊手靶)等,不僅會使用到拳擊器材,在對打練習時與同學互動也增加了,相較於拳擊有氧更添豐富度!

什麼是「拳擊體適能」?

那麼,「拳擊體適能」有哪裡不一樣?

拳擊體適能以拳擊徒手健身等動作為基礎,除了空拳訓練、打手靶等拳擊動作,還結合健身、有氧動作等訓練,每一種練習都能燃燒卡路里,有效瘦身、塑身!運動過程中手部做出拳擊動作的同時,身體也需要伴隨著音樂移動,因此不僅上半身肌力提昇,腿部和腹部核心也沒閒著,更可強化協調性與敏捷性。

因此這項運動非常適合久坐辦公桌、有小腹微凸困擾的朋友,能同時甩掉手臂蝴蝶袖、大腿前後側以及最難瘦下來的臀部後側贅肉,在有趣好玩的訓練中,健身、塑身一次滿足!

 

研究顯示,「拳擊體適能」的燃脂效率每小時高達1000大卡![註1]

與其他常見的運動評比一番:大家熟知的戰繩每小時消耗約421大卡;結合器材的重量訓練每小時消耗約504大卡;讓人爆汗的飛輪每小時消耗約738大卡;而拳擊體適能的燃脂效率竟然高達每小時約1000大卡!可謂拳擊體適能是燃脂效率最高的運動之一。

想要增肌減脂、塑身健身,讓身形更加勻稱好看,拳擊體適能絕對是性價比(CP值)最佳的首選!

誰適合「拳擊體適能」? 

  • 上班族,需要久坐、久站
  • 生活壓力大,時常肩頸僵硬、無法放鬆
  • 老是腰痠背痛,缺乏運動
  • 身體心情緊張、容易失眠,希望運動流汗、活動紓壓

「拳擊」很容易讓人聯想到運動強度高、非常考驗體能、危險性高等形容詞,似乎很難親近,但其實它並非想像中難以上手。在拳擊體適能的課程中,教練會依照每一位同學的身體狀況做出相對應調整。不管你是運動新手,還是平時有運動習慣,甚至已有一段時間拳擊相關運動經驗的朋友,教練都會帶著你循序漸進/突破自己,體驗拳擊體適能的樂趣,同時讓身體更加健康有活力!

馬上開啟我「拳擊體適能」旅程!

如果你想要:

  • 增強肌力、雕塑肌肉線條
  • 全身快速燃脂減脂
  • 提升心肺能力、促進心血管健康
  • 釋放生活中被壓得喘不過氣的壓力

50分鐘的課程就能徹底紓壓,消耗許多熱量,為我們帶來好的變化。

還在尋找適合自己的舒壓運動課程嗎?快來體驗吧!

跟著傑儒教練紓壓、塑身、變健康!

🥊課程資訊🥊

拳擊體適能 現場體驗課 

授課教練:Jayru陳傑儒教練 

課程時間:7/25、8/22(一) 晚上 20:00

上課地點:Healer 癒境

點我報名

https://www.accupass.com/go/summerboxing

[註1]

Zohdi TI. On the biomechanical analysis of the calories expended in a straight boxing jab. J R Soc Interface. 2017 Apr;14(129):20170153. doi: 10.1098/rsif.2017.0153. PMID: 28404871; PMCID: PMC5414916.

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