有的人說：運動鍛煉會縮短壽命，而有的人說：健身鍛煉可以延年益壽。哪種說法是正確的呢？其實，適當的運動鍛煉可以強身健體，促進細胞再生，抵抗身體衰老，延年益壽。
不過，任何事情過猶不及，如果你過度訓練，那麼健身就會變成傷身，容易給身體造成傷害，不利於健康。
我們可以看到很多體育運動員，為了幫國家爭光，每天長時間過度訓練，出現一些運動傷害的時候，卻沒有獲得足夠的休息，堅持帶病訓練，最後在短暫的運動生涯中傷病累累，這樣的過度訓練是不利於延年益壽的。
因此，健身鍛煉的時候我們要講究方式方法，制定適合自己的鍛煉方式，才能達到強身健體的目的，而不是傷害自己的健康。
身材肥胖的人，身材瘦弱的人，平時缺乏鍛煉的人，可以從有氧運動入手，
堅持力量訓練可以提高肌肉維度，避免皮膚鬆弛的出現，減緩皺紋的來襲，保持緊緻肌膚跟凍齡顏值。肌肉的發展可以提高力量水平，讓你保持旺盛的體能，身材線條感也會越來越突出。因此，人到中年為了抵抗衰老，預防發胖，保持年輕的狀態，多做力量訓練是很有必要的。
對於沒有健身基礎的人來說，小編分享一組黃金健身動作，新手老手都可以跟隨著訓練
動作1、開合跳熱身動作，激活身體各大肌群
進行1分鐘，重複4組
動作2、俯臥登山鍛煉下腹部肌群
進行15次，重複4組
動作3、收腹跳鍛煉核心肌群
進行10次，重複4組
動作4、深蹲鍛煉臀部、大腿肌群
進行15次，重複4組
動作5、負重硬拉鍛煉下背肌、臀部、膕繩肌
進行15次，重複4組
動作6、山羊挺身鍛煉下背肌、臀腿肌群
進行15次，重複4組
大家都學到了嗎？趕快跟著一起動起來，讓身體永保青春！
