立秋養生照顧脾胃!多吃以下4種蔬果,身體舒服又放鬆!

雖然立秋已經過去好幾天了,但是白天的天氣依然很悶熱,沒有一絲絲風,讓人酷暑難耐。建議大家,還是少外出,多喝水,少碰生冷寒涼性食物,進行適量的運動,養好身體少生病。

現在正是季節交替之時,白天氣溫高,而早又偏涼,這樣容易使脆弱的脾胃受到傷害,這個時候我們要重視養護脾胃的健康了。

立秋過後,我們在平時需要多吃以下4種蔬果,幫助消化,脾胃舒服人輕鬆。

1. 苦瓜

大家知道苦瓜還有一個名字嗎?這個名字很好聽叫作「君子菜」,有人是這樣評價苦瓜的:「有君子之德,有君子之功」,這是因為苦瓜入鍋以後,不會把苦味帶給另外的菜,「君子菜」這個名字就是這麼來的。

但是苦瓜有兩種不同的看法,一種是苦瓜太苦,這種苦味很難接受,不願意吃;有一種是認為苦瓜可以健脾開胃,增進食慾,那你屬於哪一種呢?

2. 山藥

山藥含有豐富的營養元素,其中含有多種維生素,比如說維生素C、維生素E和B族維生素,還含有大量的澱粉、蛋白質、葡萄糖等以及微量元素鉀,其中還含有澱粉糖化酶和澱粉酶等多種消化酶,可以促進消化,有利於脾胃的健康。

3. 葡萄

現在正是吃葡萄的季節,大家可以趁著這個時令季節多吃點,有補血益氣之功效。而葡萄中也含有大量的膳食纖維,可以促進人體消化,對改善脾胃健康也起到了非常大的好處。

4. 桃子

秋天是桃子豐收的季節,桃子性溫,經常吃點桃子對身體是有好處的。其中,桃子的含鐵量也是很高的,如果貧血的朋友可以吃點桃子。

另外桃子還含有豐富的維生素、礦物質以及果酸等營養物質,腸胃不好的人,和脾胃功能降低的人,都可以適當吃點桃子,可以幫助改善便秘,還能健脾養胃。

有的人在夏季貪涼,吹冷空調,喜歡吃冰冷寒涼性的食物,就會損傷人的脾胃。夏天把脾胃傷了,可以在秋天來養脾胃,多吃上述4種蔬果以外,還可以做好這2點。

1、保暖好腹部

現在已到了秋天,雖然有的地方還比較熱,要吹冷氣,但是溫度不要太低,而且還要在肚子上蓋上一條薄被子,不要讓腹部受涼。或者還可以在平時多用熱水袋來溫敷肚子,脾胃喜溫,這樣用溫度來保護自己的脾胃。

2、擁有好睡眠

有的人一到秋天就不舒服,感覺人比較迷糊,食慾也不佳,人也總是想打瞌睡,這些是「秋乏」的現象,時間長了就容易導致脾胃不和。所以,秋天養脾胃,一定要睡個好覺,還要早睡早起。

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