早上起床做好簡單6件事，迎接更健康更自信的自己

俗話說「一日之計在於晨」，早上是一天美好的開始，如果早上能做好這6件事，可以幫助你喚醒活力，激活能量，開啟嶄新的一天。女性朋友每天堅持做好這6件事，還可以更好地促進新陳代謝，增加健康指數！

早上一起來，不要急於起床，否則會導致心跳加快，也有可能會使血液衝下頭部，增加患腦梗塞的風險。所以，早上起來可以慢慢睜開眼，放鬆一下全身，雙手雙腳向兩側打開，盡量向兩側拉伸，把經絡延展開來，保持五分鐘。這樣把經絡拉開了，可以舒展四肢，血液的流動速度會加快，提高了整天的新陳代謝，激活身體的能量。

早起第二件事：起床後要記得喝一杯帶有溫度的水

起床後漱完口，洗乾淨臉之後，一定要喝杯水，而且是要喝有溫度有熱度的水。經過一晚上的休息，身體會代謝掉多餘的水分，早上起來喝一杯溫開水可以幫助身體補充流水掉的水分。而且，早上陽氣開始升發，喝溫開水可以有助於陽氣的升發，還能促進血液循環。早起喝一杯溫開水，還可以起到潤腸通便的作用，幫助身體排毒，能代謝掉身體多餘的脂肪和垃圾。女性朋友長期堅持這個好習慣，能讓你慢慢變成易瘦體質，還能喚醒身體活力，皮膚就能吸收新鮮的水分，使皮膚富有彈性！

規律的排便就是一天會要進行一次排便，有的人甚至會每天按時排，早上5—7點是大腸經當令的時候，這個時候去廁所，這是一種非常好的習慣。每天規律排便的人的腸道還是比較健康的，消化和吸收功能都還可以，也有助於更好地減脂肪。

早起第四件事：要吃早餐，而且早餐還要吃好

早上7—9點是胃經當令的時候，這個時候就要進食早餐了。不過有的人為了減肥而不吃早餐，其實這是一種錯誤的觀念。因為，早上不吃早餐會加重胃的負擔，還會影響膽分泌膽汁，對健康是不利的。

想要減肥的朋友們，記住早餐一定要吃而且還要吃好，還要有營養。早餐吃得再好，吃得再多，你也不要擔心會長胖。因為，早上9—11點是脾經當令的時候，脾主運化，你只要早餐吃好了，它才有動力去很好地運化，也能夠保持旺盛的精力去應對工作和學習，對減肥是更有效的。早餐的食物可以利用紅豆、薏米、山藥等食物。

早起第五件事：早上起來要運動三十分鐘

減肥的朋友不僅要管住嘴，還需要邁開腿，在吃早餐之前可以適當地運動一下，女性朋友可以去公園跑跑步，或者快步走，也可以做一下舒緩的動作，做三十分鐘的瑜伽也是不錯的選擇。每天早上起來動一動，可以提高新陳代謝，加速脂肪的燃燒，有利於變成易瘦體質。

早起第六件事：早上起來聽聽音樂

早上的時間是比較緊張的，因為很多人都需要上班，但是這個時間段又是變成易瘦體質的關鍵時刻。所以，可以聽一聽自己喜歡的音樂，這樣可以讓自己變得開心，能舒緩一下緊張的情緒，心情好了，人的新陳代謝就會更通暢，這樣有助於減肥。