定期檢視婚姻健康的重要性在於確保婚姻關係的長期穩定和幸福。婚姻是一段需要持續投資和關注的關係，正如身體健康需要定期檢查和保養一樣，婚姻也需要定期檢視和維護。
越來越多的婚姻諮詢師和親密關係研究者建議夫妻和浪漫伴侶應定期進行「表現回顧和檢查」，以便及時發現關係中的優點和問題，並確立提高關係的目標。這項建議類似於定期進行體檢，旨在提升親密關係。
James Cordova，克拉克大學家庭與伴侶中心主任和心理學教授，表示人們應該像每六個月進行一次體檢一樣，堅持進行婚姻表現檢查。然而，這種檢查需要細緻、小心和建設性地分享對對方的評估結果，並注重公正性。值得注意的是，在關係危機中的夫妻可能已經無法從這種檢查中獲益。
研究表明，定期的檢查可以提升親密關係。一項在2014年發表的研究向216對夫妻發放了問卷，讓他們評估婚姻的優勢和弱點。其中一半的夫妻進行了兩次諮詢師會面，重新討論評估結果，檢查現況，並共同制定解決問題的方案和計劃。另一半的夫妻則沒有進行後續檢查和討論。
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所以，婚姻的定期檢視應該如何執行呢？
首先，請牢記對方是你所愛的人，不要過於苛求。婚姻的回顧和檢查不能像在工作中監督下屬那樣進行。因為你無法「解雇」你的伴侶，即使婚姻結束，也是雙方共同承擔的責任和決定。
Rebecca Chory是一位專注於研究「負面回饋」的心理學家，她提出了六個建議來更有效地進行婚姻表現評估：
1. 請對事不對人，針對「行為」做溝通，不要針對「人」
當你想要向你的愛人提出批評時，請注意以正面和肯定的方式引入這些意見，避免貶低你的伴侶。你應該意識到，你所不滿意的只是對方的一些行為，而這些行為並不能代表對方的本質。對方的本質遠比這些行為更加豐富和多元。
你可以說，「我是愛你的，我喜歡我們在一起的時光，但有些行為讓我感到不太自在。當你做這樣的事情時，我會感到……」
或者，「在我們相處的過程中，有些行為會讓我感到……」
請不要說：「你這個人怎麼……」
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2. 接受對方的回應與討論
每一次的檢視都應該是敞開心胸不帶偏見的討論，要是雙向的交流才有助於婚姻當中的健康，也是透過交流才能更了解彼此的想法。相反的，一昧的評估與表達，只會加深關係的緊張感，帶來負面情緒，並無實質幫助。
你可以說，「我覺得我們應該可以怎麼改善…..」，「那你覺得呢？」
請不要說：「我認為應該要怎麼樣，所以應該要照著我說的做」
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3. 釐清溝通希望帶來的改變有哪些
如果在親密關係回顧的過程中，你們討論後發現關係存在問題，重要的是立即討論如何改善這些問題，而不是忽視或不制定具體計劃。
此外，心理學家強調一個重要的原則和前提：始終要先看到並指出關係中的美好的時刻與讚賞對方的優點，這是確保長期關係健康和快樂的基礎。
隨後，你們可以討論一些令人不滿的方面，但要注意每次最多指出1-2個問題。一次提出過多問題會使人失去改善的希望和動力，而且不需要在一次回顧中解決所有問題。
常規而週期性的親密關係回顧的主要目標是更好地理解對方，同時讓對方也更了解自己。
如果你發現親密關係回顧使你們的關係變得更差，引起無數爭吵，那可能是方法不當，或者問題已變嚴重，此時可以考慮尋求情感諮詢的協助。
你可以通過回顧的效果來判斷你們是否做得好，當你感到被理解且彼此更加親近時，就知道你們做得很好了。
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4. 多點肢體接觸有助於婚姻保鮮
觸摸是一種非常親密和情感豐富的交流方式，可以增加夫妻之間的連結和親密感。透過輕輕觸碰、擁抱、牽手等方式，我們可以表達關心、支持和愛意。
這種肢體接觸能夠締造一種身心的連結，並增進夫妻之間的情感交流。
此外，肢體接觸也能夠釋放荷爾蒙，如催產素和多巴胺，這些荷爾蒙可以提升情感上的愉悅感和幸福感。這種身體接觸有助於減輕壓力，增加情感的安全感和親密感。
要增加肢體接觸，可以在日常生活中尋找機會，例如早上起床時給予一個溫暖的擁抱，或是在晚上睡前一起擁抱一會兒。也可以在共同的活動中增加肢體接觸，
例如散步時手牽手，觀看電影時相互擁抱等等。
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5. 多點同理心，照顧自己也照顧對方
如果你的伴侶最近正處在特殊的階段裡，比如生病或者工作繁忙，我們展現同理心時，我們不僅關注自己的感受和需求，也願意投入時間和精力去理解和關心伴侶的感受和需求。
這種關注和理解能夠促進彼此之間的連結，建立更深層次的情感互動。在實踐同理心和照顧自己的過程中，溝通是至關重要的。
夫妻之間需要有開放、尊重和誠實的溝通，分享彼此的感受、需求和期望。這樣的溝通可以幫助建立共同的價值觀和目標，並解決存在的問題和衝突。
最後，要記住，同理心和照顧自己是一種平衡的過程。我們需要在關心他人的同時也關心自己，並找到平衡點，不讓自己的需求被忽視或抑壓。
這樣的平衡能夠建立健康的婚姻關係，讓彼此感到被愛和被尊重。
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