一個幸福的中年人，必然要學會選擇、取捨和改變，選擇正確的生活方式，捨棄讓自己辛苦的東西，然後讓自己的生活做出一些改變。以下是一個幸福中年人該有的40種習慣，做到後，會讓心情更爽朗，讓身體更健康！
健康十種好習慣
1、每天早上喝一杯溫開水，對健康和延年益壽大有好處。
2、吃一頓營養的早餐。早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。
3、合理膳食。各種營養搭配合理，每天要多吃些蔬果等鹼性食品；每次食量不易過飽。
4、每日有氧運動30分鐘就可以預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。
5、把大自然帶進屋。靜靜聆聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優游的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。
6、嘗試多聊天。看似閒聊，其實對體力和腦力都是種鍛煉。聊天是一個動腦過程，與人交流過程也是鍛煉反應和語言能力的腦部訓練。
7、呼吸新鮮空氣。一天之計在於晨。清晨7點，一覺醒來，你最需要的或許是出去走走，曬曬太陽、呼吸新鮮空氣都是不錯的選擇。
8、挑戰記憶力。腦子越用越聰明的老話是有科學根據的。有研究顯示，退休後腦力勞動越少的人，癡呆發生率和加重率就越高。
9、勤做家務事。很多人覺得做家務瑣碎麻煩，其實，家務事做得好，大腦的規劃統籌能力也好，把東西收拾還原，也能減緩記憶力衰退，對放鬆和鍛煉大腦都有好處。
10、避免抱怨。樂觀主義者比悲觀主義者能多活12年，愛抱怨的人更容易患上病毒性疾病。
變年輕十種好習慣
11、經常吃魚。經常吃魚有利於身體健康，魚肉中含有的Omega-3脂肪酸這種物質能夠有利於皮膚的健康。
12、每天唱唱歌。常唱歌能增大肺活量，當血液中的含氧量提高，衰老速度就會放慢。
13、多與孫輩相處。祖孫同堂有助於讓老人擁有一顆年輕的心。幾代同堂、其樂融融，能增進家庭關係，創造融洽的生活氛圍。
14、閒時來個大採購。每天去菜市場買買菜，都會產生一種可以安排生活、自理事務的滿足感，減少“老了、沒用了”等負面情緒。
15、工作退而不休。在身體和精力許可的範圍內，即使到了退休年齡也可多參與一些能發揮餘熱的工作，提升價值感。
16、有信仰。它可以是一種樂觀的生活態度，一股內心力量的源泉，甚至是一個熱衷的興趣愛好，它們都會為生活提供強有力的支撐。
17、少吃糖。遠離各種含有隱形糖的食物，盡量選擇糖的替代品，如用水果代替甜食，烹飪時用橘皮、檸檬汁等代替糖的甜味。
18、常練太極拳。常練太極除了能提高平衡力、腿部力量、心血管耐力、脈搏率、肌肉靈活度和免疫力外，還能提升自信心、幸福感和自我價值，讓人心態也變得年輕。
19、多交開朗好友。每當社交圈子裡增加一位快樂的新夥伴，幸福感可提升9%，而每增加一個不快樂的伙伴，幸福感下降7%。
20、每天遛狗。養狗還能幫大家結識更多朋友，豐富社交生活，老年朋友不妨考慮養個寵物做伴，它能為你帶來更多笑容。
快樂十種好習慣
21、遠離那些總是抱怨、讓你不開心和只會帶來負能量的人。
22、多走出家門，跟夥伴們一起跳跳舞、釣釣魚等，有自己的活動圈。
23、做點喜歡的事，讓精神有所寄託，正確、積極地看待退休後的生活，認識到衰老是不可避免的。
24、夫妻間要互相體諒、互相照顧、互相珍惜。
25、有空可以上上社交網站，與親朋好友聊聊天。
26、不要過分依賴或過多干預子女，要大事清楚，小事糊塗。
27、每年安排一兩次旅遊。和老伴一起出遊，暢遊世界名勝、品嚐各式佳餚。
28、微笑不花錢，所以盡可能地多微笑，對自己微笑，也對他人微笑。
29、凡事睜一隻眼，閉一隻眼，一樣談笑風聲，開心幸福。
30、保持樂觀豁達的心境，不抱怨，不逃避，該吃就吃，該喝就喝，該哭就哭，該樂就樂。
玩社群工具十種好習慣
31、不招惹是非。違反法律法規的內容和圖片不發為好，這樣，可使你遠離是非。
32、過分低級庸俗的內容和圖片不分享，因為你轉發的作品是你自身品味的客觀反映。
33、社群工具裡的各種關係一定要珍惜，無論是點讚的關係，還是評論的關係，或者是每天跟你說早上好的朋友關係，都要好好珍惜。
34、不隨意發表未經他人同意、帶有個人隱私性質的內容和圖片，這涉及人權和肖像權。
35、不要只看不發不轉，要尊重朋友的勞動成果，否則有可能被朋友遺忘。別人向你“打招呼”時，也應盡可能及時予以回應，這叫禮尚往來。
36、不發瑣碎和煩惱的事。這影響朋友們的情緒，浪費朋友們的時間，也會暴露個人隱私。
37、對於一些好文章，要經常看，經常讀，領悟其內涵，自己就不斷會有新發現、新感受、新提高、新收穫。
38、帶有明顯政治激進色彩的內容和圖片不發為好；他人矛盾不要隨意發表激進言論等，這樣，才能遠離是非。
39、絕不能成為低頭一族，影響工作生活和健康。
40、社群工具的每一個好友，都隔三差五地跟他們聊聊天，看到好文章也可送給好友們讀一讀，有真心的祝福不妨也送給他們看一看。
這40個小習慣，其實都很簡單，但是又涵蓋到生活各種方面，趕緊收藏起來照著做，就能身體健康，幸福快樂！給朋友們也看看吧！
