延緩衰老的方法？ 40歲女人 應該知道這些好習慣！
每一個女性朋友都希望自己能夠永遠年輕，一直苗條漂亮，但是，歲月是把殺豬刀，當時間一天天過去，很多人原本白嫩的皮膚上長出了斑點，一道道皺紋清晰可見。原本彈性十足的肌膚，也漸漸沒有了活力，變得鬆鬆垮垮。對於 40歲女人 來說，衰老是一個讓人避之不及的話題，為了衰老來得慢一些，許多人都想盡了辦法，甚至很多人不惜花大價錢去做皮膚保養，買很多的保健品。她們或許不知道，延緩衰老的方法，其實內在調理更重要。
尤其在女人40歲後，機能開始下降，體內的雌激素和膠原蛋白流失加重，人就會老得更快一些。所以在這個年齡段更要懂得保養自己，逼自己養成幾個好習慣。
習慣一：早起喝杯溫開水
我們一直說要多喝水，因為水是我們身體中非常重要的一種物質，佔到了人體體重的70%左右，所以平常要及時給身體補充水分，每天的飲水量至少要達到1500毫升。尤其早上起床洗漱完之後，要記得喝一杯溫開水。
因為這杯溫水能夠及時補充一晚上丟失的水分，還能促進腸胃蠕動，及時幫你清除腸道垃圾和毒素，這對於愛美的女性來說，作用非常大，身體毒素垃圾少了，身體更輕鬆苗條，臉上也更白淨。
習慣二：合理安排飲食
大家都知道這麼一句話：民以食為天。這說明我們每天吃的食物對身體有很重要的作用，不過有些人貪圖嘴巴享受，總愛吃一些有傷身體的食物，比如重口味食物、油炸食物、高糖食物。他們所不知道的是這類食物，會給身體器官帶來負擔，加快衰老的速度。
所以，想要保持漂亮容顏，要懂得吃，平常要合理安排飲食，多吃新鮮的蔬菜瓜果。尤其女性40歲後，要記得適當補充鈣質和蛋白質，避免出現骨質疏鬆。
此外， 40歲女人 氣血流失比較快，這個時候在飲食上還要側重補氣養血，氣血充足了，臉色紅潤有光澤，皮膚細嫩有彈性，40歲後擁有20歲的氣色。
習慣三：保持良好的心態
如今這個社會，大家的壓力都很大，不只是男人有工作壓力，現代女性也頂著半邊天，每天忙裡忙外，既要上班又要照顧家庭，充滿著各種壓力。而壓力太大不懂得釋放的話，身體就容易出現問題，比如郁氣太重容易使人長出結節，晚上睡不著覺、失眠等等。
所以，要重視自己的情緒調節，適當釋放壓力，讓自己保持一個好的心情是很重要的。有人說女人愛哭，其實這是一個排解壓力的好方法，當壞的情緒出現時，不妨痛痛快快地哭一場，把不良情緒發洩出來，然後睡一覺，第二天又是一個嶄新的開始。
習慣四：每天運動40分鐘以上
很多人好靜，喜歡呆在家裡不出去，寧願一個人在家看書、看電視，也不願意和家人一起出去散散步，跳跳舞。但是長期久坐不運動，身體器官的功能會逐漸下降，衰老速度會加快。
40歲後，更要明白，運動是保持美麗容顏最好的方法。人在運動時，能夠加快血液循環，消耗人體脂肪，還能夠喚醒人體細胞，促進細胞的修復與再生，有利於恢復皮膚的彈性。
40歲後，每天運動40分鐘以上，無論是精神面貌上，還是身體形態上，都會讓你更上一層樓。
習慣五：早點睡覺
每天忙忙碌碌，經過白天一天的工作，我們的身體很累了，體內的器官也處於疲勞的狀態，所以到了晚上，就要盡早睡覺，讓身體和大腦放鬆下來，各個器官才能夠得到好的休息和修復，第二天才能滿血復活，活力滿滿。
建議40歲後的女性姐妹們不要熬夜，每天晚上十點準時睡覺，每天睡夠7～8個小時。在睡覺前不要吃東西，不要做劇烈運動。睡前1小時泡個熱水腳，喝一杯溫熱的牛奶，有助於快速入深，保證深度睡眠的時長，讓皮膚得到很好的休息，看上去精神飽滿，容光煥發，氣色也越來越好。
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