與好友談「性」對於輕熟齡女性而言，應該是稀鬆平常的事情，就像安可編也很常跟自己的姐妹們甚至是Gay朋友聊聊與性事及技巧等進行「學術」交流，增強自己的軟實力。不過對大多亞洲熟齡族群而言，「性」是私密、害羞、不好意思分享的日常生活，甚至認為應該無性生活，清心寡慾。根據醫生專家建議熟齡族群維持四周做五次，有助心血管疾病、燃燒脂肪、抗老養顏等，當然，正常性生活讓彼此感情更加和諧，身心靈都健康，這麼多的好處，不趕快做一波嗎！
平均一個月1.3次 維持性生活 有益心血管疾病 抗老養顏
年齡實驗室針對全台22縣市，共1,256位50歲以上的壯世代進行調查。發現50-59歲一個月性行為平均僅1.9次、60-69歲約1.1次、70-79歲0.6次，隨年齡增高而遞減，整體平均僅約一個月1.3次。
對此，年齡實驗室執行長莊雅萌指出，若以台灣男性學醫學會提出的「性生活建議次數」為標準，台灣壯世代實際性生活頻率只達平均標準值一個月2.36次的一半。「宜蘊生殖醫學中心」院長陳菁徽日前於Podcast頻道「壯聲勢」，提出熟齡世代性生活的八大好處！
(一) 有助舒緩壓力：性行為有助釋放腦內啡，可使人感到放鬆愉悅，消除緊張、釋放壓力。
(二) 幫助睡眠：肌肉在興奮緊張過後會備感放鬆，也有助精神穩定而產生睡意。
(三) 幫助燃燒脂肪：性行為有如一場運動，一次約等於爬一棟五層樓的體力消耗。
(四) 有益心血管健康：性生活可提高心跳率和血壓、增加血流速、促進代謝率。
(五) 有助抑制食欲：性行為可刺激體內產生腦內啡，有效節制口欲。
(六) 增加親密感：融洽的性行為與兩性關係的互動上存在正向相關，是良好的溝通工具，可讓彼此更恩愛。
(七) 抗老養顏：性生活可提高個人自信，也可刺激腎上腺素分泌，並轉化為女性荷爾蒙，使人肌膚豐腴，保持青春活力。
(八) 延長壽命：性生活可帶來生理與心理的滿足，有助延緩老化、延長壽命，維持年老生活品質。
性愛頻率公式算起來 拒絕按表操課 彼此享受性愛的歡愉
台灣男性學醫學會更提出一項性愛頻率公式：年齡十位數乘上9，得出來的雙位數字，前者為周期、後者為次數，例如53歲就是5乘9得到45，意思就是建議「4周做5次」；60歲則是6乘9得到54，即「5周做4次」。不過這是給新大們的性生活建議，不要為了要達到這些次數而按表操課，讓「性」流於形式，會越做越無聊，讓彼此雙方產生壓力，失去意義。
國泰醫院婦產科醫師梁宏碩表示停經對熟齡女性的性生活有相當的影響，更年期的婦女分泌物變少，陰道乾澀，性愛時前戲要久一點，或是借助外來的潤滑劑。如果年過五十五，停經到六十五歲仍想要有規律性生活，建議可以局部使用雌激素乳膏，或使用選擇性接受器的雌激素調節器；如利菲雅娜等藥物，可以增加陰道分泌和性欲，若女性也有心有餘而力不足的情況，則可以使用少量經皮膚吸收的雄性激素。
生理上，女生可以透過這些方式解決，但男性欲振乏力或是早洩，可能需要使用壯陽藥物等來協助，這些都還是要經過醫生評估，切勿亂吃來路不明的藥物。
打造氛圍 增加交流
已經熟悉另一半生活作息，甚至可忍受任何的不良習慣，感情早已昇華為家人，對於性沒有期待新鮮感，安可編分享建議，增加情趣：
1.來個Staycation 宅度假，安排專屬於兩人的甜蜜旅遊行程，預定一間好的飯店或是找一些浪漫的旅遊景點，輕鬆漫遊，彷彿回到年輕時約會一樣。
2.性感睡衣買起來Ｘ香氛，男生是視覺系動物，請偶爾將平日的媽媽款式或是隨性的睡衣收起來，換上一件若隱若現的性感睡衣，點上被稱作「催情神物」的伊蘭芳香，讓他看見不一樣的性感美，點燃慾望之火，讓他征服妳吧！
3.親吻、撫摸很重要，不要單刀直入一下就剝光對方衣服，要保留一點朦朧且神祕的小性感，可以用精油或是乳液按摩對方身體，再來慢慢展開進攻。
熟齡新生活 推薦影集「同妻俱樂部」
安可編先前很喜歡一部影集，名字叫同妻俱樂部（Grace and Frankie），故事描述兩對夫妻好朋友，在孩子都成家立業後，兩位先生出櫃並結婚，他們的太太生活瞬間天翻地覆，而面臨生活驟變，不喜歡彼此的兩人遂被迫一起生活並互相扶持，迎向人生的下一個章節，她們即使在熟齡期也懷抱夢想及成就，對於「感情」、「性」抱持open mind態度及熱情，兩人還一起研發並販售「女性專用按摩棒」，對她們來說，即使年到七十，性仍是非常重要的一件事情，並不會因為年齡的關係而終止享受其帶來的美好，而影集內也有講述熟齡族恢復單身後，除了孤獨終老，鬱鬱寡歡地生活外，還能有什麼選擇讓生活更加精彩。非常推薦大家可以將這齣戲劇追起來唷！
照片取自Freepik及年齡實驗室報導
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