現代生活中的壓力和焦慮源源不斷。工作、學業、人際關係、經濟等都是常見的壓力源。長期面對這些壓力可能導致焦慮、憂慮、失眠、疲勞、情緒波動和身體不適等問題。除此之外，負面影響包括心理健康問題（如憂鬱症、焦慮症）、身體健康問題（如心臟病、高血壓）、免疫系統下降、睡眠障礙、消化問題和生活品質下降等。長時間處於壓力和焦慮的狀態可能影響個人的工作效率、人際關係和整體幸福感。因此，管理和紓解壓力和焦慮對於維護身心健康和提升生活品質十分重要。
然而，大自然的療癒力量可以在很大程度上解決壓力和焦慮問題。透過接觸大自然，可以獲得平靜、安寧和放鬆的感覺。大自然的美景、清新的空氣和寧靜的環境都能幫助我們轉移注意力、紓解壓力，並促進身心的平衡和恢復。
（圖/Unsplash）
大自然如何療癒人？
- 自然環境的美麗和安寧：令人驚嘆的景觀，山脈、湖泊、河流、森林和海洋等，這些令人驚嘆的景觀、美麗的景色可以啟發感官，帶來視覺上的愉悅和寧靜，從而減輕壓力和焦慮。
- 清新的空氣和自然的聲音：大自然提供了新鮮的空氣，遠離城市的污染和噪音。呼吸清新的空氣有助於舒緩緊張的情緒，而自然的聲音，如鳥鳴、風聲和水流聲，可以帶來平靜和放鬆的感覺。
- 自然元素的療癒效果：陽光、溫暖的土地、自然的水源和植物都被認為具有療癒效果。陽光可以提高身心的能量和情緒，土地的觸感可以帶來舒適感，水源的流動聲和觸感可以緩解壓力，而植物的綠色和自然氣息可以使我們感到平靜和連結大自然。
- 與自然的連結和身心的平衡：與自然接觸可以使我們暫時遠離現代生活的忙碌和壓力，並讓我們重拾內在的寧靜和平衡。
看看大家在 Encore app上的分享
今天一個人來烏來玩，雖然下著小雨，但是聽瀑布的聲音，溪水流動的聲音，山上新鮮空氣。讓我很放鬆，心情愉快！大家休假可以多多出去走走，親近大自然。
—–Encore創作者 阿清
大自然是神奇的，它賦予人類生命，走進大自然，你可以聽到小鳥清脆的鳴叫聲，聽到樹葉被風吹的「沙沙」聲，那一切都是那麼美好，山給人的感覺是那麼的穩定、安靜、安祥。
—–Encore創作者 曼芳 Lulu
爆熱的夏天，躲到山上吹冷氣 看青山綠草與藍天白雲交相輝映 到充滿紐西蘭風情的草原看羊咩咩大遊行 沉浸在大自然的懷抱中，讓人身心靈好放鬆 這裡環境清幽、空氣清新
—–Encore用戶 小瑩
（圖/Unsplash）
科學研究顯示
大自然療癒力量對人類身心健康具有積極影響。接觸大自然可以降低壓力激素水平，例如皮質醇，並提升愉悅激素，如血清素和多巴胺。自然環境中的綠色色彩和自然聲音能夠促進身心放鬆，減輕焦慮和壓力感。研究還發現，自然療癒能夠改善心理健康，包括減輕抑鬱症和焦慮症狀，提升自尊心和幸福感。此外，自然療癒還有助於恢復注意力和集中力，提升創造力和問題解決能力。這些科學依據表明，大自然療癒力量能夠對我們的身心健康產生正面影響，並提供一種有效的紓壓和改善生活質量的方法。
Encore 創作者 念洛心視界 也在app中分享道：
…..而這些芬多精可以依照樹種的不同，而抑制空氣中不同的病菌， 怪不得有人著迷登山，近年來有越來越多研究證實，芬多精經過肺部吸入人體，具提振精神、紓壓、提升免疫。
而登山作為一種活動，結合了身體運動和大自然療癒的元素，能夠為身心靈都帶來好處。
增加心肺功能，降低疾病風險
登山是一種有氧運動，能夠增強心肺功能、增加耐力和強化肌肉。爬山的過程需要身體的努力和活動，促進血液循環和新陳代謝，有助於維持身體健康。其次，登山有助於控制體重，提高體能水平，降低患慢性疾病的風險，如心臟病和糖尿病。
提供心靈上的寧靜和平衡
登山提供了與大自然連結的機會，帶來心靈上的寧靜和平衡。登山中的寧靜環境、壯麗的景色和清新的空氣可以減輕壓力和焦慮。
登山也是一個身心挑戰的過程！面對身體上的挑戰和困難，可以激勵我們發展堅韌的心態和克服困難的能力。透過克服登山中的障礙，可以增強自信心、培養自我寬容和接受困難的能力，這些都有助於減輕壓力和焦慮。同時，登山還提供了獨處的時間，讓人反思和放鬆，有助於釋放壓力，平靜思緒。
Encore創作者 J個桃 在app中寫下：
…..雖然一路上面對恐懼，這份恐懼總讓我在原地躊躇不前，可是當夥伴們在上頭對我喊著加油，也讓我學習上下岩壁使用繩索的方式，雖然我當時一度快要哭出來了，但是這種鼓勵在我心中都會激起想要完成的動力，於是就想要繼續跨上去，雖然動作慢，但也是完成了，這一路6K十分不容易，除了夥伴們的鼓勵外，在這次的旅程中我也有份獨特的難忘回憶
（圖/Unsplash）
總而言之
登山具有療癒壓力和焦慮的顯著效果，並彰顯了大自然療癒力量的重要性。透過登山，我們可以與大自然連結，享受其美麗景色和寧靜環境，從而減輕壓力和焦慮；若是大家想找登山同伴或是搜尋一些登山資訊，不妨加入Encore社團 登山揪團、衝景即時情報、景點分享 或是 愛登山 ，也歡迎大家在社團中分享自己的登山心得呦。
大自然提供了清新的空氣、自然的聲音和療癒的元素，這些元素能夠促進身心的平衡和放鬆。因此，鼓勵大家嘗試登山作為紓解壓力和焦慮的一種方式。這不僅是個人健康和幸福的益處，更強調了探索大自然療癒力量的重要性。與大自然連結，重新獲得內在的寧靜與平衡，實現身心的健康和幸福。
