大家是否還記得自己讀小學的時候，每天趴在課桌上睡午覺的場景，是不是一醒來手不僅麻了，還帶有濃濃的口水味？對於孩子來說，每天睡一個短短的午覺，就有充足的精力聽下午的課，如果哪一天沒有睡午覺，下午就會犯睏，尤其在炎炎夏日，午睡的作用就更大了。其實，不光是孩子，很多成年人也養成了每天 午睡 的習慣，這樣能夠緩解一個上午的疲勞，保持充足的體力，清醒的頭腦來面對下午的工作或者瑣事。
有人覺得午睡不重要，不睡午覺下午也能正常上班，認為中午那麼短的時間根本不夠睡覺。那麼，問題來了，天天午睡和從不午睡的人想比，差距在哪裡呢？今天我們就一起來了解一下。
一：精神狀態是不同的
如果你是一個擁有一定工作量的人，經過一個上午的工作後，人是會進入一定的疲勞狀態的，在中午睡一個午覺，就能夠緩解你上午的疲勞感，讓你在下午的工作中依然保持充沛的精力，這樣的工作效率是很高的。如果中午不睡午覺，繼續讓大腦和身體處於高速運轉的狀態，精神狀態就會變差，身體處於疲憊當中，雖然能強挺著繼續工作，但是表現不會出色，完成工作的質量是不會太好的。
二：大腦的反應速度不一樣
大家應該都有感觸，人在早上的時候，大腦的反應速度是最好的，但是隨著時間的推移，大腦的反應速度會隨之減慢。這主要是因為人在工作或者學習中，腦細胞是高度活躍的狀態，隨著接受的事物變多，大腦就會感覺很累。而午睡能夠讓大腦和身體得到休息，那麼到了下午大腦的反應速度又會變快。相反，從不午睡的人，大腦長時間處於高度活躍期，反應速度是很慢的。所以，透過適當午睡，可以延緩腦部衰老，從而幫助預防大腦退行性病變。
三：視力不同
現今很多的工作都需要眼睛長時間盯著電腦來完成，經過一個上午的工作，其實眼睛也是處於疲勞的狀態了。這時候睡個午覺，讓眼睛瞇一會兒，對於視力有保護作用。而從不午睡的人，在吃過飯後，不是看手機，或者繼續看電腦或電視，眼睛一直處於工作的狀態，長期如此，眼睛就會變得疲勞、乾澀、發紅、腫脹，視力自然也就會下降了。
四：免疫力是不一樣的
對於我們身體健康來說，免疫力好是最重要的，免疫力強大，就能抵抗病菌的侵襲，維持身體的正常運轉。而每天堅持午睡就是提高免疫力的一個有效方法，因為午睡時大腦會停止活動，身體機能可以得到休息，有助於恢復體力和活力，從而提高身體免疫力。而從不午睡的人呢？身體的疲憊感一直都在，而下午的工作會加重疲憊感，日子久了，免疫力就會降低。
所以，建議大家，每天都要進行午睡，當然午睡也有一定的講究，睡錯了，不僅收穫不到好處，還有可能有一定的壞處。
1、不能吃完午飯後就立馬睡覺，因為剛剛吃完飯，胃裡面有大量的食物，腸胃還在進行消化工作，如果這個時候睡覺，不利於食物的消化和吸收，還有可能引起胃病。盡量在午飯後30分鐘再睡。
2、午睡最好能夠躺在床上或者沙發上，如果條件實在不允許，趴在桌子上也是可以的，不過最好拿一個軟墊墊在胳膊上，這樣能夠減少擠壓。
3、午睡的時間不能夠太長，因為睡得太久，人會處於深度睡眠，醒來後無法快速恢復，會感覺頭昏腦漲。所以，午睡的最佳時間是30～40分鐘。
有人會有這樣的擔心，每天睡午覺會不會影響晚上的睡眠？其實是不會的，因為午睡時間不長，而且離晚上睡覺的時間間隔比較長，不會影響到晚上睡眠。不過，也有人即使不睡午覺，也有失眠的情況出現，那又要如何來改善呢？
◎要養成規律就寢和起床的習慣。晚上不要熬夜，早上要早點起床。
◎睡前一個小時要關電視，放下手機，可以泡一個熱水腳，聽一聽輕音樂，幫助催眠。
◎睡前不要喝咖啡濃茶，也不要抽煙喝酒。
◎臥室要保持乾淨整潔，室溫要舒適，睡覺要關閉窗簾，關燈，保持黑暗，有助褪黑素的產生，提高睡眠質量。
最後提醒大家，如果晚上睡眠不大好的話，上班族在中午更應該睡個午覺，幫助身體恢復體力，緩解疲勞，有益身體健康。
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