fbpx
qrcode

男性更年期 睪固酮過低 造成性致缺缺

在現今忙碌高壓的環境下,可能因為工作繁忙、小孩出生重心轉移在孩子身上或是夫妻常年缺乏溝通等因素,讓彼此「性趣」越來越低,次數從最早的一週兩次,變成兩週一次,再變成一個月一次,最後變成以年來計算的次數甚或是沒有,久了就成「無性生活」,有時候女生施展小情趣誘惑老公,但他總是提不起勁、不舉或是沒有任何慾望,這時候,許多的女生都會將原因歸咎於自己,開始檢討是否因身材走樣導致性冷感、自己哪裡做得不好,還是老公已對妳沒有愛等原因,但在反省前,大家是否有想過問題很可能是出在男生身上呢?

 

 

男性更年期睪固酮變低  影響性慾 造成性功能障礙

男生更年期除了心情緒不穩定、注意力不集中、缺乏自信外,在生理及性功能方面也會有體力衰退、全身疲倦、頻尿、解尿不順、熱潮紅、盜汗、性慾減退、勃起障礙等,這些都會導致性事無感,而男性更年期主要是睪固酮濃度低於標準值,一般來說,男性睪固酮分泌的高峰期為15-30歲,然後每年會以1%-2%的速率下降,到40歲之後,就可能產生較明顯的不足症狀。據研究指出在美國40-70歲男性每年有48萬人新診斷出睪固酮低下,而台灣國內研究40~80歲的男性,其中有24%睪固酮偏低。

 

男性更年期自我檢測 

而在就醫前,可先透過常用的聖路易大學ADAM問卷來做自我檢測,若是1或7回答「是」,而且(或是)有任何三個問項回答「是」,建議應該接受進一步的檢查是否有睪固酮缺乏的情形,確認是否為更年期或是其他健康狀況。

1.你的性慾是否降低?

2.你是否感到缺乏活力?

3.你是否察覺有體力不足,同時也有耐力不足?

4.你的身高有否減少?

5.你是否發現自己「享受生活」的感受不如從前?

6.你是否感到沮喪,同時(或者)脾氣變壞?

7.你勃起時的硬度是否無法與過去同日而語?

8.你是否發現最近運動時,體力變差很多?

9.你是否在吃完晚餐後就感到昏昏欲睡?

10.你是否發現最近工作績效每下愈況?

圖片取自高雄醫學大學

 

多補充鋅、硒 幫助睪固酮的生成

而睪固酮低下也增加心血管、糖尿病、骨質疏鬆機率,除了及早就醫接受醫生治療外,也可同步改變生活及飲食習慣、運動減肥、補充賀爾蒙來改善或預防男性健康問題。

根據台南市立醫院翁詩雲營養師在飲食方面,建議可以多吃牡蠣、海鮮、牛肉來補充「鋅」,鋅是人體不可缺少的微量元素,對於維護男性生殖系統的正常和睪固酮的分泌有重要作用;另外,也可以吃堅果、雞蛋以補充「硒」,硒跟許多神經傳導物質有關,可以穩定情緒,也有助睪固酮的生成以及精子的成熟。

更年期階段,都因荷爾蒙的改變,容易造成情緒失落。翁詩雲營養師指出,多攝取維生素、礦物質有助穩定情緒;維生素B群,多含於全穀類、堅果類、深綠色蔬菜、牛奶、香蕉等天然食物中,能穩定神經系統,改善疲勞、失眠、焦慮;維生素C和E是體內的抗氧化劑,有助於消除自由基,預防心血管疾病,如芭樂、柑橘、西印度櫻桃富含維生素C;全穀類、胚芽則有維生素E。

安可編認為在改善無性婚姻前,可先了解彼此的健康狀態,確定非更年期導致就可尋找一些能激發雙方慾火的方式,讓無性變有性婚姻,性福久久。

 

圖片來源:Freepik

About Creator

Encore Editor

Encore Editor

Encore focuses on providing content and connection for a more mature audience, from health and lifestyle to personal growth and learning.
Let us accompany you along the way as you live your best all over again!

Keep in touch

聯絡我們

新聞稿提供
joyce@encoredays.com

業務合作
nicki@encoredays.com

其他需求或意見
ask@encoredays.com

投稿
ask@encoredays.com