寒流來襲，各地氣溫驟降，一出門寒風刺骨，加上因為天氣又濕又冷，除了要做好防寒措施外，你們有沒有這樣的經驗，即使在家穿了發熱衣、蓋小毛毯看電視、穿了厚襪，你的手腳還是一直冰冰的，這該怎麼辦呢？黃軒醫師 若有此狀況，必須要特別注意健康問題，他列舉4大不應該做的事情與8大方法。
黃軒醫師說我們之所以在寒流來感受手腳冰冷，是因為四肢血管會收縮，而我們的身體要確保身體重要器官，像是心臟、腦部、腎臟、肝臟等多器官的血液循環保持溫暖，於是改變我們手腳中循環的血液量，讓周邊血管收縮，所以，手腳冰冷是由於身體調節核心溫度機制而啟動自我防禦功能所引起的。
寒流發威，手腳冰冷是正常的，但如果你經常感到手腳冰冷，又併有手腳指甲變紫、變青、變黑、又有胸痛，呼吸困難、持續手或腿疼痛等不健康的狀框，記得去看醫生喔！
黃軒醫生分享8大讓手腳溫暖的方法：
1.熱食
您的身體需要燃燒燃料，以保持核心體溫升高，尤其是在外面很冷的時候。 每天至少吃一頓熱食，然後也吃各種水果，蔬菜食物，四肢血液循環也會更好。
2.辛辣
吃辛辣食物時，您是否注意到自己額頭上有一點汗水？ 那是因為辛辣食物，實際上可以使您的身體和四肢變暖。
除非您有胃潰瘍，否則這沒什麼不對的。 實際上，辛辣的飲食對您有益。 只是不要做得過分。
3.襪子
穿襪子睡覺不僅有助於加熱整個身體，而且暖腳似乎也向您的大腦發出信號，表明該睡覺了。 你可以安心入睡。
4.鞋子
很多人以為鞋子是絕緣物，意味著任何鞋子都可以保暖。 對於慢性病患者、糖尿病人或脚血管疾病者，密封不好的鞋子，會使足趾一直泡在濕冷的季節，傷害了脚趾神經血管。尋找較高的IPX等級。 IPX-8是最高的 : 將整個鞋子浸入水中，腳仍會保持乾燥。
5. 棉被
挑可禦寒的棉被。睡在禦寒棉被中，記得包復了冰冷的四肢，冰冷的四肢如同冬日裡被陽光擁抱的溫暖。
6.電暖器
選擇符合您的空間的電暖器設備。 帶風扇的「對流」類型電暖器，可能是加熱整個房間，使冰冷手腳加溫的最佳選擇。
「輻射」類型電暖器，可以在特定點加熱。
將電暖器直接插入一個安全開關，萬一電暖器翻倒時，可自動關閉。記得遠離寵物和兒童、 也遠離任何人移動的距離。
7.運動
如果外面太冷，可以去健身房，或者在室內做一些跳高，俯臥撑運動。 它不僅可以使您熱身，還可以訓練肌肉，運動燃燒卡路里，會使身體發熱，這些動作當然會使你的四肢血管循環加溫的效果。
8.其他手腳保暖小物：
手套、暖暖包，現在有很多是USB充電式隨用隨熱的暖手套，還有很多的可愛的造型取暖產品。但仍然建議不要睡覺時，握着或穿著這些充電保暖小物，因為擔心溫度會持續升高，而你睡覺了而不知，手腳會有皮膚灼傷。
而手腳冰冷，黃軒醫生也建議4大不該做的事情：
1.禁止抽煙取暖
抽煙，不會使手腳更熱！
冬天太冷了，尤其在室外，人的感官都會變得遲鈍麻木。抽了煙，會感覺像沒抽一樣。然後在冬天室外，身體會感受非常冷，抽煙者都會想：「太冷了，趕緊抽完進去，不宜久留。」往往這時候會抽的非常快，然後大口大口的抽完一支煙，這樣方式抽菸抽入的有害物質是平常抽菸的好幾倍，對身體也是傷害很大。更何况抽煙時，會使血管收縮變窄、變脆、變硬，自然會導致血壓升高、易在冬天引發中風、心肌梗塞等疾病。
2.禁止喝酒取暖
喝酒，不能使手腳加溫。喝酒後，的確會有短暫的發熱感覺。
酒精能刺激血管擴張，並加速血液循環，使身體增加溫暖感。所以喝酒後會使人體皮膚溫度升高，產生溫暖感覺。這種酒精溫暖感並不持久。因為體表的血管越是舒張、鬆弛，體熱的散發就越更快，使體溫急驟下降；你身體散熱速度加快、且消耗的熱量，遠比酒精供給的熱量還要多。血管，會來不及收縮，防止血液散發熱量，身體禦寒能力反而下降，使人易導致受涼或感冒，什至失温、猝死
3.切勿一直坐著不動
不要長時間坐在/停留在一個地方。 長時間坐在一個地方會減少四肢的血液循環。只會使你的手腳更冰冷！
4.注意進出溫差變化大的地方
如果你感受到手腳異常冰冷，這時間，你的室內外的溫差，通常會非常大，這時你要小心謹慎，因為美國研究報告顯示，不只是「心臟的猝死」，連「腦血管阻塞疾病」，也是因為溫差大於5°C 以上開始，愈來愈危險。尤其是那些之前好好健康沒有任何病史的人 ( < 60 歲的人，4 倍風險會急性腦中風 ) 。
圖片取自：Freepik
- 延伸閱讀：泡腳暖宮養巢 有助備孕、解決經痛問題
- 延伸閱讀：居家太潮濕容易生病！ 你除濕機買了嗎？
