現代人生活忙碌，時常三餐外食，造成飲食不均衡，甚至一到假日只想躺在沙發上，沒空運動提高身體代謝，因此常感覺身體疲憊不適，接著就會開始吃許多營養保健食品，為自己健康加分，根據經濟部調查國人平均所得年年成長，並日漸重視自身健康與營養補充，外加高齡化社會，國人對保健食品的需求增加，國內保健營養食品產值2021年首度超越200億元，達到215億元，年增10.3％，連續4年創歷史新高，加上新品上市與防疫需求增加，產值更高達226億元，已超越2021年全年水準，可望再創歷史新高。
在眾多的營養補給品中，每一品項都具備不同功效，幫助我們將身體缺乏的元素補足，維持維持身體機能健康，而近幾年，「魚油」成為熱門的營養素補充素，安可編吃過很多魚油，這次要來推「BHK’s 健字號深海魚油軟膠囊」，不過在這之前還是要讓大家了解什麼是魚油、為何魚油重要性以及魚油可從魚類取得嗎？
魚油含Omega-3、DHA、EPA 預防血栓、幫助視力及學習力、幫助胎兒大腦發育
魚油是從富含脂肪的魚類體內取出的油脂，含有豐富的Omega-3脂肪酸，其是人體必需的多元不飽和脂肪酸，人體的發育、新陳代謝、健康機能都需要Omega-3來維持正常運作，馬偕紀念醫院營養醫學中心台北營養課營養師趙強在一篇魚油報導提到，魚油所含的EPA及DHA為Omega-3，屬於長鏈多元不飽和脂肪酸。而EPA的功能主要在預防血栓、動脈硬化、心肌梗塞、失智症，甚至能舒緩老年憂鬱症；DHA對於視力、記憶力、學習力等都有助益，也有研究指出補充DHA，可緩和孕婦情緒，更有助於胎兒大腦發展。
吃魚補充養份 一週建議2次
如果想從吃魚來獲取營養素，營養師程涵宇表示如果吃魚的話，一週建議吃2次以上的魚。同時分享10種魚都符合美國 FDA 和環境保護局 (EPA)優先吃的建議，也是低重金屬汞安全來源Best /Good* 對孕婦小孩也相對安全。
1.鯖魚7354mg( EPA2851+ DHA4503)Best
2.秋刀魚4566mg(EPA1665+ DHA2901) Best**
3.柳葉魚2277(EPA1107+ DHA1170) Best ***
4.大西洋鮭魚2163mg(EPA893+ DHA1270) Best
5.圓鱈2033mg(EPA1260+ DHA773)Good
6.正鰹1523mg(EPA319+ DHA1204) Good
7.扁鱈 1332mg (EPA771+ DHA561) Good
8.香魚827mg (EPA280+ DHA547) Best ***
9.竹莢魚596mg(EPA208+ DHA388) Best
10.白鯧440mg(EPA117+ DHA323) Best
長時間外食、上班族、熟齡族群最需要魚油
不過，也有醫師提到Omega-3的建議攝取量，成人每一天為1000毫克，相當於16片手掌大小的鮭魚，每天要吃到這些量實在不容易，加上現在人非常忙碌，其實不常去市場買菜、回家開伙，除非家裡有像安可編媽媽一樣是全職家庭主婦，才能請她每天煮魚讓我們從魚類補充Omega-3脂肪酸等，所以，最便利且最快補充營養素的方式就是吃魚油。像是長時間外食者、不愛吃魚者、長時間使用手機、電腦、需要思緒靈活者、需要循環暢快者、考生、上班族、熟齡族群都是需要補充魚油的族群。
魚油挑選掌握：EPA+DHA濃度84%以上、選擇TG型態及完整重金屬檢測報告
而魚油的挑選標準，選擇EPA+DHA濃度有84%以上為佳。在選購中，要注意是否有完整營養標示，比較有保障；選擇其次是TG型態的魚油，讓人體可以直接吸收，是EE型態吸收的3倍；還有選擇小型魚類萃取而成的魚油，因為大型魚類較容易長期受到海洋污染及重金屬的生物累積，當然也需要看購買的品牌是否有完善的重金屬檢測報告。
BHK’s 健字號深海魚油軟膠囊 符合標準更獲健康食品認證
「BHK’s 健字號深海魚油軟膠囊」是德國專利超臨界製程KD魚油，通過SGS塑化劑、重金屬檢驗，還有EPA：DHA最佳利用率，高效率循環代謝，更是TG型穩定度佳又好吸收，更獲得「健康食品認證」，大家可以在產品包裝上看見熟悉的小綠人圖樣，擁有小綠人標章的食品，才有資格被稱為「健康食品」喔。
小顆無腥味 好食用 有效降低血中三酸甘油脂
「BHK’s 健字號深海魚油軟膠囊」味道不腥且好吞服，適合配個開水就能輕鬆補充營養素，安可編在這之前曾買美國品牌的魚油，有夠大顆，一顆等於BHK魚油的兩顆，而且一次還得吃三顆，（相當於吃了六顆BHK魚油），不但難以吞嚥，甚至在吃完後會有反胃的感覺，後來朋友推薦「BHK’s 健字號深海魚油」，讓我對魚油改觀，目前吃了半年最有感就是精神變好、思考較能集中，再加上現在結婚了，搬離家裡，沒辦法隨時叫媽媽煮魚，因此魚油就是補充所需營養的最佳好朋友😀
圖片來源：BHK’S 、Freepik
