夫妻生活有心無力?吃「這4種食物」補充雄性激素

你知道嗎?
男性所需的雄性激素會隨著年齡的增長而有所減少,尤其是40歲後,雄性激素的生成量會急劇降低,再加上有些男性對自己疏於保養和一些壞習慣的影響,比如長期抽煙喝酒、暴飲暴食、長期熬夜、壓力太大,都有可能導致雄性激素出現不足。
 
那麼,雄性激素不足的男性有什麼樣的表現呢?
第一,對於夫妻生活「有心無力」:雄性激素不足也就是睾固酮下降,會帶來性慾減退、勃起功能下降、潮熱、抑鬱、煩躁不安、焦慮等症狀,也會影響到夫妻間的親密生活
第二,容易腹部肥胖:肌肉的合成能力就會下降,也就不能夠抑制脂肪堆積,因此,雄性激素偏低的男性,身體一般會發胖,特別是腹部贅肉會比較多,也就是我們平常所說的腹部肥胖。
第三,夜間頻尿:對於男性泌尿系統也有一定的影響,特別會影響到前列腺和腎臟的功能,所以使得有些人在半夜睡覺時會有尿多,尿急的情況出現。一個晚上起來排尿的次數會在2次以上。

(圖/Unsplash)
因此,男性在40歲後更要懂得如何「吃」,對於一些辛辣刺激、冰冷寒涼、高油高鹽的食物要進行控制,也需要適時補充提升雄性激素分泌的食物。以下的4種食物,男人就可以適當多吃:
 

1、海鮮

夏天是一個吃海鮮的好季節。
海鮮當中有很豐富的鋅元素,這是一種對男性具有幫助的營養成分。當然吃海鮮也不能肆無忌憚,每週吃200克的海鮮,就能補足身體每周所需的鋅元素。

(圖/Unsplash)
 

2、黑芝麻

中醫講黑色養腎,黑芝麻就是一種典型的黑色食物,《本草經書》中也有提到,芝麻對肝、腎都有很好的滋養效果。
不過,直接吃黑芝麻很難嚼碎,這樣會影響到裡面的營養成分的攝入,因此建議男性可以多利用黑芝麻粉作為早餐吃,不僅具飽足感也有利於營養的全面吸收。

(圖/Unsplash)
 

3、人參

人參是一種非常難得的滋補品,因為它所含營養成分能夠為身體大補元氣,提振精神,滋養肝腎。
但切記,人參為大補之物,不可一次性多吃,可能會造成物極必反的效果。

(圖/Unsplash)
 

4、枸杞

建議每天上午可以生吃一小把枸杞,也可以用來泡水、煮粥或者煲湯喝。

(圖/Pinterest)
 
以上四種食物,建議可以做為平時保養身體的食補方法。 不僅適當補充身體所需元素,也能讓自己維持健康狀態!
 
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