你知道嗎？
男性所需的雄性激素會隨著年齡的增長而有所減少，尤其是40歲後，雄性激素的生成量會急劇降低，再加上有些男性對自己疏於保養和一些壞習慣的影響，比如長期抽煙喝酒、暴飲暴食、長期熬夜、壓力太大，都有可能導致雄性激素出現不足。
那麼，雄性激素不足的男性有什麼樣的表現呢？
第一，對於夫妻生活「有心無力」：雄性激素不足也就是睾固酮下降，會帶來性慾減退、勃起功能下降、潮熱、抑鬱、煩躁不安、焦慮等症狀，也會影響到夫妻間的親密生活
第二，容易腹部肥胖：肌肉的合成能力就會下降，也就不能夠抑制脂肪堆積，因此，雄性激素偏低的男性，身體一般會發胖，特別是腹部贅肉會比較多，也就是我們平常所說的腹部肥胖。
第三，夜間頻尿：對於男性泌尿系統也有一定的影響，特別會影響到前列腺和腎臟的功能，所以使得有些人在半夜睡覺時會有尿多，尿急的情況出現。一個晚上起來排尿的次數會在2次以上。
（圖／Unsplash）
因此，男性在40歲後更要懂得如何「吃」，對於一些辛辣刺激、冰冷寒涼、高油高鹽的食物要進行控制，也需要適時補充提升雄性激素分泌的食物。以下的4種食物，男人就可以適當多吃：
1、海鮮
夏天是一個吃海鮮的好季節。
海鮮當中有很豐富的鋅元素，這是一種對男性具有幫助的營養成分。當然吃海鮮也不能肆無忌憚，每週吃200克的海鮮，就能補足身體每周所需的鋅元素。
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2、黑芝麻
中醫講黑色養腎，黑芝麻就是一種典型的黑色食物，《本草經書》中也有提到，芝麻對肝、腎都有很好的滋養效果。
不過，直接吃黑芝麻很難嚼碎，這樣會影響到裡面的營養成分的攝入，因此建議男性可以多利用黑芝麻粉作為早餐吃，不僅具飽足感也有利於營養的全面吸收。
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3、人參
人參是一種非常難得的滋補品，因為它所含營養成分能夠為身體大補元氣，提振精神，滋養肝腎。
但切記，人參為大補之物，不可一次性多吃，可能會造成物極必反的效果。
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4、枸杞
建議每天上午可以生吃一小把枸杞，也可以用來泡水、煮粥或者煲湯喝。
（圖／Pinterest）
以上四種食物，建議可以做為平時保養身體的食補方法。 不僅適當補充身體所需元素，也能讓自己維持健康狀態！
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