很多人認為保養就是要吃補品，以為只要吃了人參、鹿茸、阿膠、枸杞子等名貴藥材，就能強身健體，延年益壽。然而，這種想法其實是有誤的。因為在中醫的理論中，保養的第一步，並不是補，而是清。
什麼是清呢？清就是要清除體內的毒素和濕熱。毒素和濕熱是導致人體生病和衰老的兩大元兇。毒素主要來源於外界的污染和內在的情緒，濕熱主要來源於不良的飲食和生活習慣。毒素和濕熱會阻塞人體的經絡，影響氣血運行，導致各種症狀，如頭痛、胸悶、口乾、便秘、皮膚粗糙、色斑、肥胖等。
如果不先清除體內的毒素和濕熱，再吃補品，就像在髒污的土壤上種植花草，不僅不能生長，還會加重土壤的污染。或者像在堵塞的管道裡註入水，不僅不能流通，還會造成水壓過大。這樣的補品不僅不能起到保養的作用，反而會造成上火、越補越虛的情況。
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六大排毒通道
人體有六大排毒通道，分別是血管、淋巴、呼吸、皮膚、腸道和泌尿系統。這些通道相互協調，共同維持人體的平衡和健康。
1、血管
血管是人體的輸送帶，負責運送營養和代謝物質，也是毒素的主要載體。當毒素沉積在血管壁上，就會影響血液的流動和質量，導致微循環障礙、高血壓、動脈硬化等病變。因此，要保持血管的暢通和清潔，可以通過運動、按摩、拔罐等方法促進血液循環，也可以通過食用降壓降脂、活血化瘀、軟化血管的食物或藥物來清理血管。
2、淋巴
淋巴是人體內的清道夫，負責收集和過濾各種毒素和廢物，然後輸送到腎臟進行排泄。淋巴系統如果循環不暢，就會導致毒素堆積在身體各部位，引起腫脹、炎症、免疫力下降等問題。因此，要保持淋巴的流暢和清潔，可以通過運動、按摩、刮痧等方法促進淋巴循環，也可以通過食用利水消腫、清熱解毒、增強免疫力的食物或藥物來清理淋巴。
3、呼吸
呼吸是人體最基本的生命活動，負責氧氣和二氧化碳的交換，也是毒素的主要出口。當呼吸系統受到污染或刺激時，就會影響氣體交換的效率和質量，導致呼吸困難、咳嗽、喘息等症狀。因此，要保持呼吸系統的通暢和清潔，可以通過深呼吸、唱歌、吹氣球等方法促進呼吸功能，也可以通過食用潤肺止咳、祛痰化痰、清肺散結的食物或藥物來清理呼吸系統。
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4、皮膚
皮膚是人體最大的器官，負責調節體溫和分泌汗液，也是毒素的主要出口之一。當皮膚受到污染或刺激時，就會影響皮膚的透氣和排汗，導致皮膚乾燥、粗糙、色斑、痘痘等問題。因此，要保持皮膚的通透和清潔，可以通過洗澡、刮痧、敷面膜等方法促進皮膚的排毒，也可以通過食用滋陰潤燥、養血美容、抗氧化的食物或藥物來清理皮膚。
5、腸道
腸道是人體最大的消化器官，負責消化和吸收食物，也是毒素的主要來源之一。當腸道功能失調時，就會影響食物的消化和吸收，導致宿便積存、便秘、腹脹等問題。宿便是萬病之源，能產生36種毒素，引發179種疾病。因此，要保持腸道的通暢和清潔，可以通過排便、灌腸、按摩等方法促進腸道的排毒，也可以通過食用潤腸通便、健脾消食、清熱解毒的食物或藥物來清理腸道。
6、泌尿系統
泌尿系統是人體最重要的排泄器官，負責排出尿液和代謝廢物，也是毒素的主要出口之一。當泌尿系統功能失常時，就會影響尿液的形成和排出，導致尿頻、尿急、尿痛等問題。尿液的顏色和量可以反映人體的水分和毒素的情況。因此，要保持泌尿系統的通暢和清潔，可以通過多喝水、多排尿、按摩等方法促進泌尿系統的排毒，也可以通過食用利水消腫、清熱利濕、抗菌消炎的食物或藥物來清理泌尿系統。
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五高清
該方劑由蒲公英、大黃、枳實、火麻仁、大腹皮、生地、厚朴七味藥組成，具有清熱解毒、利濕通便、活血化瘀的功效。
該方劑的組成和作用如下：
1、蒲公英
苦寒，入肺胃肝經，有清熱解毒、消腫散結的作用，主要用於治療各種熱毒所致的腫痛，如咽喉腫痛、乳腺炎、膿腫等。本方中為君藥，主要起到清熱解毒的作用。
2、大黃
苦寒，入大腸肝膽經，有瀉下通便、清熱瀉火、涼血解毒的作用，主要用於治療實熱便秘、火毒血瘀等。本方中為臣藥，主要起到利濕通便的作用。
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3、枳實
苦辛溫，入胃大腸經，有行氣寬中、消積化滯的作用，主要用於治療胸腹脹滿、食積不化等。本方中為臣藥，主要起到行氣寬中的作用。
4、火麻仁
甘平，入大腸肝經，有潤腸通便、潤膚止癢的作用，主要用於治療便秘、皮膚乾燥等。本方中為佐藥，主要起到潤腸通便的作用。
5、大腹皮
甘淡平，入脾胃經，有健脾和胃、消食化滯的作用，主要用於治脾胃虛弱、食慾不振等。本方中為佐藥，主要起到健脾和胃的作用。
6、生地
甘苦寒，入心肝腎經，有養血涼血、清心安神的作用，主要用於治療血虛心悸、失眠多夢等。本方中為使藥，主要起到養血涼血的作用。
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7、厚朴
苦辛溫，入脾胃大腸經，有行氣消積、乾濕化痰的作用，主要用於治胃脘脹滿、濕痰咳喘等。本方中為使藥，主要起到干濕化痰的作用。
該方劑的配伍和相互作用如下：
* 蒲公英與大黃同用，相得益彰，共同清熱解毒、利濕通便，能有效排出體內的濕熱毒素。
* 枳實與火麻仁同用，相輔相成，共同行氣潤腸，能有效緩解胸腹脹滿、便秘等症狀。
* 大腹皮與厚朴同用，相互協調，共同健脾消積、乾濕化痰，能有效改善脾胃功能、消除濕痰壅滯。
* 生地與蒲公英、大黃同用，相互制約，既能養血涼血，又能防止清熱瀉火過度傷陰。
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* 該方的治法是清熱解毒、利濕通便、活血化瘀。清熱解毒是指通過使用具有清熱解毒作用的藥物或食物來排出體內的濕熱邪氣和毒素。利濕通便是指通過使用具有利水消腫、潤腸通便作用的藥物或食物來排出體內的多餘水分和宿便。活血化瘀是指通過使用具有活血化瘀作用的藥物或食物來促進血液循環和新陳代謝。這些方法可以有效地改善“五高”症的根本原因，恢復人體的平衡和健康。
