又到春暖花開的季節了，徒步、登山、穿越、探險等戶外活動也增多了。
不同的戶外活動，很難有一個全面的指南，今天，在這裡總結了36條基本的戶外知識、經驗與技巧，希望每個人在戶外活動的過程中都能安全快樂。
戶外36條經驗與技巧：
1、每一次出行，都應符合個人的身體狀況，如果大家一起遠足，那麼，以身體情況最差的來決定遠足的標準。
戶外活動沒有強弱之爭，只有最適合你的（根據自己的體能選擇合適的路線，不要盲目參與超出自己能力的路線與活動）。
（圖/Unsplash）
2、每次出行都要精心策劃，沿途哪裡有水源？距離有多遠？天氣怎麼樣？路途上有什麼危險？
並且，要把每次出行的計劃與行程告訴與你最親密的人。
3、不要走得太快，徒步的節奏快慢，應該由團隊裡最慢的成員決定。
4、設備必須符合實際環境，要有結實的鞋子，一個防風雨的背包，防曬、保暖和防風的衣服，足夠的水與食物。
一雙好的登山鞋能更好地保護你的身體，一個好的背包會讓你在戶外更舒服。
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5、絕不要忽視導航設備，包括：指南針、地圖和GPS。
在野外容易迷失方向，有效的導航設備是戶外活動的必需品。
6、準備一根登山杖，在下坡過程中會給你很大的幫助。
不要用登山杖來拉人，登山杖不是用來拉人的，要用手來拉人，雙手要抓住手腕，不要用牽手的方式。
7、如果暴風雨即將來臨，要毫不猶豫，立即掉頭。
如果在半道遇上了暴風雨，要遠離孤立的樹木，不要停留在山頂或山脊的頂端，找到山谷或地勢較低的地方。
記住，只有安全的庇護所才能在暴風雨襲擊時提供足夠的保護。
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8、領隊也是人，不是超人，不要在戶外過度依賴領隊，最重要的是依靠自己，領隊是統籌兼顧的人，不是只為一個人服務的。
9、總是在包裡多放一件外套，冬天最好是羽絨服，無論春夏秋冬，在關鍵時刻，包裡多一件衣服是預防體溫過低最好的準備。
10、背包里永遠多放一瓶備用的水，關鍵時候它會救你的命。
11、爬山前一定要做一些熱身運動，特別是很少參加運動的人，建議做一些肌肉伸展運動，盡量讓全身的肌肉放鬆，這樣會感覺攀爬時容易得多，建議熱身活動至少持續10分鐘。
12、上山時，不要總是看高處，眼睛最好保持在前方 3-5 米處，遇到陡峭的山路，曲折的路線是最省力的。
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13、盡量避免穿棉衣，一旦出汗浸濕，棉衣會帶走身體大量的熱量，極易導致失溫。
14、攜帶至少比計劃多一天的食物，多餘的食物是為了應付意外的發生而不得不延長戶外活動的時間。
15、下山一定要控制好速度，不能走得太快，容易受傷，同時注意放鬆膝蓋部位的肌肉，過緊會對腿部關節造成較大的壓力，使肌肉疲勞。
16、攀登懸崖時，一定要把登山杖掛在包上，不要掛在碗上，在你需要同時使用手和腳的地方，登山杖會影響你手的靈活性。
17、頭燈、手電筒、備用電池。戶外活動，大概是因為行程延誤，需要夜遊。良好的照明設施可以保證戶外運動者的安全。
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18、麵包會讓你在很短時間內又感到飢餓，爬山很消耗體力，麵包只能暫時填飽肚子，最好帶些高熱量的食物，例如：肉、乾果、高糖飲料等。
19、出發前在水瓶裡放一點鹽或者帶一袋芥末會有利於補充電解質（運動時會大量出汗，造成鹽的流失，鹽水或芥末可以迅速補充流失的鹽分，恢復體力）。
20、在背包裡放幾個空塑料袋和一些報紙會有意想不到的用途。
21、露營地要選擇靠近水源的地方，既能保證做飯用水，又能提供洗漱用水。
如果營地遠離水源，會給營地帶來很多不便甚至危險，在深山密林中，靠近水源地會遇到野生動物，所以要小心。
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22、選擇營地時，地面平整，不得有樹木、草根、尖石和雜物，不得有顛簸、坡度，這會損壞設備或刺傷人，也會影響休息的舒適度。
23、雨季不要在海灘、河床、溪流和山谷露營，以免被突如其來的洪水沖走，雷雨天不要在山頂或開闊地帶露營，以免被雷擊。
24、風會迅速帶走人體的熱量，使人感冒，甚至引起疾病，同時，大風會把帳篷捲走，做飯也會更加困難，所以，最好在小山丘的背風面、林間或林間空地、洞穴、山脊兩側等處紮營。
25、爬山需要消耗大量的體力和時間，所以在爬山的時候要學會轉移注意力，累了可以多看看周圍的風景，也可以唱歌轉移注意力，這樣疲勞感會減輕很多。
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26、每一種野生動物都有潛在的危險，無論野生動物的種類或大小，都不要接近或餵食它們，始終保持安全的觀看距離。
27、請時刻注意防曬，帶上帽子和太陽鏡，並選擇適合你的防曬霜來遮蓋暴露在陽光下的皮膚。
穿長褲和長袖衣服可以幫助你避免曬傷，如果在高海拔地區或雪地中穿越，請記住這些環境中的陽光很強烈，需要特別注意。
28、戶外活動，尤其是在炎熱的天氣裡，多喝水是非常重要的，確保飲用可靠來源的水，雖然小溪、河流和湖泊中的水通常很清澈，但它可能含有對人類有害的細菌或寄生蟲。
29、野外受傷與生病都不是小事，急救包必不可少，要包括：感冒藥、創可貼、繃帶、止血帶、紗布、抗生素、抗過敏藥、止瀉藥等。
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30、帳篷的作用是遮風擋雨，提供臨時休息的地方，因此，盡量選擇結構穩固、防風防雨的雙層帳篷，另外，同等功能的帳篷重量越輕，價格越高，要根據個人實際情況選擇帳篷。
31、根據營地的具體情況，選擇相應溫標的睡袋，羽絨睡袋重量輕，保暖性好，但必須保持乾燥，當環境條件比較潮濕時，人造真空棉睡袋可能是更好的選擇。
32、在野外用火要小心，盡量用炊具做飯，只在指定區域生火，野外盡量不要砍樹生火，如果要生火，首先要確認是否合法，是否一旦引起火災就會有牢獄之災。
33、小心移動鬆動的石頭，也不要在鬆動的石頭上行走，以免給自己或者其他徒步旅行者造成危險。
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34、露營的一個重要部分是做飯，所以炊具是必不可少的，為了防止電子點火器無法點燃，隨身還要攜帶打火石、打火機或者火柴，以保證萬無一失。
35、如果發生意外緊急情況，要保持冷靜，先用你的手機或打電話來尋求幫助。
也可以通過揮舞較大的衣服來讓人看到你的存在。
不要為了尋求幫助而讓受傷的人獨自等待，最好是設法與他一起脫離危險。
36、保持大自然的外觀，離開營地時，盡量恢復原狀，比如：將搬走的石頭放回原處，避免破壞正在生長的樹木和其他植物，請勿帶走任何物品作為紀念品，帶走垃圾，保護自然。
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無論是新手還是戶外專家，在沒有準備好的情況下就走入荒野時一定會遇到麻煩，沒有充足的準備是大多數戶外活動失敗、受傷以及造成事故的主要原因。
不斷地積累戶外知識、掌握戶外技能，為冒險做好準備，你會感到更有條理，更有自信，在荒野中遇到困難也不會不知所措。
以上總結的36條基本戶外常識，旨在讓你的徒步、登山、穿越、探險等戶外活動變得更安全、更美好。
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