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什麼是「禪柔運動」?筋骨活化、強化脊椎,7個關於禪柔你要知道的知識!

你聽過禪柔運動嗎?禪柔運動 (Gyrokinesis®)風靡韓國,更是《三十九》韓國女星孫藝珍長期保持好身材的秘訣!禪柔運動是一套融合了舞蹈、瑜珈、太極與游泳的動作系統,藉由脊椎很多面向的活動,同時需要在活動中找到自我延伸的關節空間,關注自己身體的中軸中心,讓身體的兩邊能平均勻稱,進而提升肌耐力和身體協調性。你也想試試看禪柔運動嗎?就讓 Healer 癒境的專業物理治療師跟大家分享禪柔運動的知識吧!

Healer癒境,由物理治療背景之專業治療師/教練團隊成立,以「預防醫學與訓練」為核心的『運動療癒空間』,透過知識教育、藝文體驗、多元多樣訓練課程、量身客製健康計畫等項目,推動熟齡健康產業全新概念與生活。

 

Q1:什麼樣的人適合禪柔?

禪柔運動
如果常常感覺身體僵硬緊繃、容易亂用蠻力,或是時常感覺壓力大,容易緊張的人,或是覺得自己屬於筋骨不順、皮膚比較乾澀的人,就很適合利用禪柔身體滑移的特性,創造體內的空間。讓身體內的水分可以平均的分配。

Q2:為什麼像禪柔輕輕活動身體,雖然沒有肌力訓練那麼費力,可是身體可以感覺到很舒服?

禪柔運動
當我們輕輕活動身體的時候,會喚醒深層的穩定肌肉,關節的壓力會比較小、肌肉也不會出超過需要的力氣,所以會很省能,而且讓身體感覺比較輕。另外,當輕柔活動身體並加上一點延展的時候,會讓筋膜的滑移更流暢,能夠讓組織的空間和彈性更亮好,因此會有種舒暢的感覺。
 

Q3:很多練習禪柔的人,感覺體態身段變得比較優美、優雅?

禪柔運動
襌柔的練習其實是讓身體回歸像小孩般的舒柔自然,讓本來就可以動的每一節脊椎回歸靈活,讓身體鎖住的區域可以疏通打開,因此練習禪柔其實是在拾回身體原始的狀態。而自然原始的狀態就是一種美,當身體回歸初始的狀態,自然就會變得優美。
 

Q4:請問練習禪柔可以變年輕嗎?

禪柔運動
雖然我們都知道身體衰老時間本身是不可逆的,不過身體的機能是可以好好維持甚至進步的。禪柔的活動裡有很多肢體的活動,活動肢體、鬆解皮膜、促進循環,自然就能夠保有年輕的狀態。
 

Q5:請問吃膠原蛋白對皮膚筋骨有幫助嗎?

禪柔運動
襌柔的練習其實是讓身體回歸像小孩般的舒柔自然,讓本來就可以動的每一節脊椎回歸靈活,讓身體鎖住的區域可以疏通打開,因此練習禪柔其實是在拾回身體原始的狀態。而自然原始的狀態就是一種美,當身體回歸初始的狀態,自然就會變得優美。
 

Q6:禪柔讓身體或皮膚變好,還有沒有其他原因?

禪柔運動
有。其實禪柔是一種會讓身體放鬆的活動,很多人在長時間的練習下,情緒會變得此較緩和,晚上比較容易入眼。睡覺是身體很好的修復時間,能夠好好的睡覺,皮膚的狀況往往也會跟著變好。
 

Q7:身體的筋膜只有一層嗎?


身體的筋膜有很多不同的層次,有淺層、有深層、有肌肉與肌肉之間的,也有與內臟之間的,就像網絡一樣。
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禪柔運動 授課老師:KAIKAI 物理治療師
【課程資訊】
線上直播互動課《週二班》上午10:00-11:00
現場面對面實體課 《週六班》上午10:00-11:00
【本期課程重點】
*著重上肢(肩頸、手臂)與軀幹的力量連結整合與協調,搭配呼吸與流暢的節奏。
*會加入腹部核心訓練、手臂訓練,關節靈敏訓練。
【課程預約】加入LINE官方帳號:https://lin.ee/UcNKeHQ
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對課程有任何問題直接私訊小編⬆️⬆️⬆️
 

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