qrcode

抗老食物吃起來 逆齡長相超亮眼

俗話說「女人40一枝花」,綻放自信之美及微熟女韻味,除了要保持健康外,外表也需要好好保養,讓自己維持在最佳狀態。

長庚整形外科醫師李秉勳醫師教導大家該如何從奇異果、葡萄、大蒜、菇類、南瓜等,讓你肌膚保持亮麗、還能減少細紋、促進腸胃蠕動,增強免疫系統。聽起來都心動了,安可編要去買一堆來吃,讓自己保持水噹噹。

 

奇異果 抗紫外線 減少粉刺 低卡好吃

奇異果富含豐富的纖維、維生素C、維生素E、維生素K、葉酸、鉀及抗氧化劑,有助穩定肌膚維持亮麗。而且熱量超低,100公克才53大卡。醫生提到四大好處:

1.抗衰老:紫外線會導致肌膚脆弱與衰老,產生細紋,豐富維生素E減少紫外線傷害,保肌膚年輕。

2.減少粉刺:維生素C和奇異果中的天然抗氧化劑,可以減少粉刺生成,抗肌膚發炎。

3.有助消化道健康:大量纖維可促進腸道蠕動,幫助消化和排便。

4.增強免疫力:維生素C能增強免疫系統,抵禦疾病。

六大抗老食物 讓妳擁有水嫩美肌 

除了睡眠、保養品、運動外,食物中的營養成分也可以幫助我們維持逆齡長相,走在路上被叫姊姊,不是被叫阿姨,這麼好的食物,必須準備好,不受人事時地物限制,隨時吃起來。

1.葡萄:葡萄的鐵質可以使氣色紅潤,讓皮膚看起來白裡透紅。葡萄也能提供皮膚的自然保護力,降低紫外線傷害。

2.蘆筍:蘆筍的維生素B群和礦物質可以維持皮膚健康。

3.大蒜:大蒜能夠讓免疫系統變好,減緩皮膚發炎症狀,大蒜也有抗光老化的營養素,能保護皮膚免受自由基傷害。

4.菇類:菇類有多醣體,能清除自由基、延緩老化、增強體力,每種菇的多醣體不太一樣,可以廣泛攝取。

5.南瓜:富含β-胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素、維生素C、E等抗氧化劑,可以預防皮膚、心血管、大腦老化,對眼睛也很好喔!

6.茶:含有兒茶素、維生素C、維生素E,是天然的抗氧化劑,可以預防人體衰老。

圖片取自Freepik及醫師臉書
qrcode

關於作者

更多最新文章

Keep in touch

聯絡我們

新聞稿提供
joyce@encoredays.com

業務合作
nicki@encoredays.com

其他需求或意見
ask@encoredays.com

投稿
ask@encoredays.com