你知道嗎？「拳擊有氧」和「有氧拳擊」其實是不一樣的！那跟他們聽起來很像的「拳擊體適能」又是什麼？是拳擊還是體適能？還是你也跟小編一樣想起小時候每學期都要面對的那一本「體適能護照」？
「拳擊有氧」是結合拳擊的有氧運動。運動過程中會快速移動身體，並對空出拳、踢打等等，沒有揮擊沙袋、手靶或和同學對打的練習，著重在姿勢與節奏的訓練與配合。
「有氧拳擊」以踢拳、英式拳和泰拳等動作為基礎，透過練習拳擊動作，增強心肺功能並消耗熱量。運動過程中穿插空拳訓練、打手靶（擊打沙袋或拳擊手靶）等，不僅會使用到拳擊器材，在對打練習時與同學互動也增加了，相較於拳擊有氧更添豐富度！
什麼是「拳擊體適能」？
那麼，「拳擊體適能」有哪裡不一樣？
拳擊體適能以拳擊和徒手健身等動作為基礎，除了空拳訓練、打手靶等拳擊動作，還結合健身、有氧動作等訓練，每一種練習都能燃燒卡路里，有效瘦身、塑身！運動過程中手部做出拳擊動作的同時，身體也需要伴隨著音樂移動，因此不僅上半身肌力提昇，腿部和腹部核心也沒閒著，更可強化協調性與敏捷性。
因此這項運動非常適合久坐辦公桌、有小腹微凸困擾的朋友，能同時甩掉手臂蝴蝶袖、大腿前後側以及最難瘦下來的臀部後側贅肉，在有趣好玩的訓練中，健身、塑身一次滿足！
研究顯示，「拳擊體適能」的燃脂效率每小時高達1000大卡！［註1］
與其他常見的運動評比一番：大家熟知的戰繩每小時消耗約421大卡；結合器材的重量訓練每小時消耗約504大卡；讓人爆汗的飛輪每小時消耗約738大卡；而拳擊體適能的燃脂效率竟然高達每小時約1000大卡！可謂拳擊體適能是燃脂效率最高的運動之一。
想要增肌減脂、塑身健身，讓身形更加勻稱好看，拳擊體適能絕對是性價比(CP值)最佳的首選！
誰適合「拳擊體適能」？
- 上班族，需要久坐、久站
- 生活壓力大，時常肩頸僵硬、無法放鬆
- 老是腰痠背痛，缺乏運動
- 身體心情緊張、容易失眠，希望運動流汗、活動紓壓
「拳擊」很容易讓人聯想到運動強度高、非常考驗體能、危險性高等形容詞，似乎很難親近，但其實它並非想像中難以上手。在拳擊體適能的課程中，教練會依照每一位同學的身體狀況做出相對應調整。不管你是運動新手，還是平時有運動習慣，甚至已有一段時間拳擊相關運動經驗的朋友，教練都會帶著你循序漸進/突破自己，體驗拳擊體適能的樂趣，同時讓身體更加健康有活力！充气城堡
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- 增強肌力、雕塑肌肉線條
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- 提升心肺能力、促進心血管健康
- 釋放生活中被壓得喘不過氣的壓力
50分鐘的課程就能徹底紓壓，消耗許多熱量，為我們帶來好的變化。
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🥊課程資訊🥊
拳擊體適能 現場體驗課
✨授課教練：Jayru陳傑儒教練
✨課程時間：7/25、8/22（一） 晚上 20:00
✨上課地點：Healer 癒境
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［註1］
Zohdi TI. On the biomechanical analysis of the calories expended in a straight boxing jab. J R Soc Interface. 2017 Apr;14(129):20170153. doi: 10.1098/rsif.2017.0153. PMID: 28404871; PMCID: PMC5414916.
